Höstboost - 90 dagar för dig, din kropp och ditt glow

Tänk om hösten inte behöver handla om att börja om utan om att komma tillbaka till det som får dig att må bra? 🍂

Efter en lång sommar med lite friare rutiner, sena kvällar, resor, god mat och kanske lite mindre träning än vanligt är det många som längtar tillbaka. Till rutinerna, rörelsen, maten som ger energi. Till de där små vanorna som gör att en känner sig lite mer som sig själv.

Men jag vill inte att hösten ska bli ännu en period där du känner att du måste skärpa dig, börja om och göra allt perfekt.

Jag tror på något annat. Små saker, gjorda regelbundet, över tid.

90 dagar. Lite mer du!

Därför har jag skapat Höstboosten – en 90 dagars resa där vi tillsammans fokusar på fyra delar som jag tycker hör ihop när vi pratar om kvinnors hälsa:

kollagen, rörelse, näring och återhämtning.

För kroppen är ju en helhet. Vi kan prata om huden, men också om hur vi tar hand om resten av kroppen. Vi kan prata om kollagen, men också om styrka. Vi kan prata om kost, men också om sömn och återhämtning. Och framförallt kan vi prata om att prioritera dig själv utan att det behöver bli ännu ett krav.

Vad får du ut av dina 90 dagar?

Målet är inte att du ska bli en ny människa. Jag vill snarare att du när de här 90 dagarna är över ska kunna känna:

Jag har tagit hand om mig själv.
Jag har fått bättre rutiner.
Jag har gett min kropp mer av det den behöver.
Och jag känner mig lite mer glowig – både på insidan och utsidan. ✨

För att göra det enkelt får du flera delar som tillsammans blir din Höstboost.

✨ Kollagen – en enkel rutin varje dag

Under de 90 dagarna använder du Beauty Focus Collagen+ som en del av din dagliga rutin.

Kollagenproduktionen minskar naturligt med åldern och hudens struktur och elasticitet påverkas också av de hormonella förändringar som sker under livet. I och kring klimakteriet kan förändringarna bli mer märkbara.

Det är inte något du har gjort fel, det är så livet är. Och även om vi inte kan stoppa åldrandet kan vi påverka hur vi tar hand om kroppen och huden under tiden.

Evidensen kring kollagen är tydligast när det gäller hud, hår och naglar, och det är också där jag vill lägga fokus. Jag tycker att det är viktigt att vara ärlig med vad vi faktiskt vet och inte lova mer än vad forskningen stödjer.

💪 Rörelse – utan att du behöver bo på gymmet

Du behöver inte träna timmar varje vecka för att få in mer rörelse. Under Höstboosten får du min 100 rep challenge. Det är fyra övningar, 25 repetitioner av varje, tre olika upplägg. Du väljer den nivå som passar dig där du befinner dig just nu. Upplägget pågår i 30 dagar åt gången och är gjort för att vara enkelt att få in i vardagen.

För mig handlar det inte om att prestera så mycket som möjligt. Det handlar om att använda kroppen och bygga en vana. För styrka är en investering i framtiden och något du verkligen har anledning att prioritera genom hela livet.

🥗 Näring – inspiration, inte ännu en diet

Jag vill inte ge dig ännu en lista över vad du får och inte får äta. Istället får du recept och matinspiration för frukost, mellanmål, lunch och middag. Enkla idéer som gör det lättare att få till bra mat även när vardagen är full. För mig är bra kost inte att äta perfekt. Det är att ge kroppen bra förutsättningar.

😴 Återhämtning – den del vi så lätt glömmer

Det är lätt att tänka att hälsa handlar om att göra mer. Mer träning. Mer nyttig mat. Fler steg. Fler rutiner. Men ibland behöver du faktiskt göra tvärtom. Sova lite mer. Sänka tempot. Ge hjärnan en paus. Skapa små stunder där kroppen får återhämta sig.

Därför kommer Höstboosten också att innehålla tips och enkla vanor för återhämtning i vardagen.

Och så mäter vi. 📈

En av sakerna jag tycker är allra roligast med Höstboosten är att vi inte bara ska känna efter. Du får göra en mätning med Prysm iO innan du börjar och en efter dina 90 dagar. På bara några sekunder får du ett score kopplat till din antioxidantnivå i huden. För mig handlar det framför allt om nyfikenhet.

Vad händer när vi faktiskt ger kroppen bra förutsättningar och håller fast vid våra vanor över tid? Vi kommer inte att kunna mäta allt som händer i kroppen. Men vi kan få en konkret utgångspunkt och sedan se hur värdet förändras över de 90 dagarna.

Jag har gjort resan själv

Det här är inte något jag bara har hittat på och tänkt att ”det borde vara kul”. Jag började själv använda kollagen och blev nyfiken på vad som skulle hända om jag gav det tid. Efter ungefär 30 dagar upplevde jag att huden kändes mjukare, lenare. Efter 60 dagar tyckte jag att lystern kom tillbaka, framför allt runt ögonen såg jag en skillnad med minskade linjer. Och efter 90 dagar var det andra som började kommentera skillnaden. Det är min upplevelse. Din kan se helt annorlunda ut. Och det är också därför jag tycker att det är så roligt att vi mäter före och efter.

Du behöver inte göra allt perfekt

Det här är kanske det viktigaste. Du kommer att ha dagar när du inte tränar. Dagar när maten blir något helt annat än planen. Dagar när du sover dåligt.

Och vet du? Det är helt okej.

Hälsa avgörs inte av en enskild dag. Det är helheten över tid som räknas. Jag vill att Höstboosten ska kännas som något du kan göra, mitt i livet, inte något du måste pausa livet för.

Så kanske är hösten inte en nystart ändå. Kanske är det bara dags att hitta tillbaka. Till rörelsen, till bra mat, till återhämtningen, till de små rutinerna, till känslan av att du faktiskt prioriterar dig själv.

Lite mer energi, styrka och glow!
Lite mer du ✨

Det är Höstboosten – 90 dagar. Din kropp. Din hud. Din styrka. Ditt glow.