Kollagen och klimakteriet — det ingen berättar för dig

Jag minns när jag första gången tittade i spegeln och tänkte — vad är det som har hänt? Huden kändes liksom inte riktigt som min. Inte dramatiskt, men annorlunda. Tunnare, kanske. Mindre spänstig.

Det konstiga var att jag verkligen tog hand om min hud. Jag använde bra produkter, rena, uppbyggande, både LumiSpa och Galvanic Spa ingick i min rutin. Jag gjorde rätt saker. Och ändå.

Egentligen visste jag ju svaret. Åldern. Hormoner. Det där som sker inifrån och som ingen yttre behandling helt kan stoppa, hur bra den än är. Men det är en sak att veta det i huvudet och en annan att stå där och faktiskt känna det i spegeln. Och jag är inte ensam om den känslan.

Det är en av de där sakerna som sker lite i det tysta under perimenopaus och menopaus. Ingen varnar dig riktigt för det. Men när du väl förstår varför det händer, är det faktiskt lättare att göra något åt det.

Kollagen — kroppens eget lim

Kollagen är kroppens vanligaste protein. Det håller ihop det mesta vi tar för givet — hud, leder, ben, naglar, hår. Runt 70–80 % av hudens struktur består av kollagen, och det är det som ger den den där spänsten och fastheten vi förknippar med ung hud.

Produktionen börjar minska redan vid 25. Men det är under klimakteriet som de flesta kvinnor verkligen märker av det och det är ingen slump.

Östrogen gör mer än du tror

Det här är något jag verkligen önskar att fler visste: östrogen spelar en aktiv roll i hur mycket kollagen kroppen producerar och hur snabbt det bryts ned. De hänger ihop, tätt.

När östrogennivåerna sjunker under perimenopaus och menopaus, går kollagennedbrytningen in i ett högre tempo. Forskning visar att du kan förlora upp till 30 % av hudens kollagen under de första fem åren efter menopaus.

Trettio procent. Det är inte lite.

Det förklarar varför din hud kan kännas tunnare och torrare, varför naglarna plötsligt blir spröda, varför håret tunnas ut lite. Det är inte att du gjort något fel, det är hormoner och biologi som samverkar på ett sätt vi sällan pratar högt om.

Kan vi inte bara äta oss till mer kollagen?

Jo, i teorin. Benbuljong, fiskskinn, brosk, det finns i maten. Men ska vi vara ärliga med varandra: hur många av oss kokar benbuljong varje dag? Det är därför ett bra tillskott kan göra verklig skillnad. Men, och det här är viktigt, inte vilket tillskott som helst.

Alla kollagentillskott är inte lika

Det är något jag ganska tidigt insåg när jag började sätta mig in i det här på riktigt. Generiska kollagenpeptider kan kräva upp till 10 000 mg per dag för att ge mätbar effekt. Och många produkter berättar inte ens vilken typ av kollagenpeptid de innehåller.

Det kollagen jag själv använder och rekommenderar innehåller Verisol® — en patenterad, bioaktiv kollagenpeptid, framtagen specifikt för hud, naglar och hår. Inte som ett marknadsföringslöfte, utan med riktiga publicerade, dubbelblinda kliniska studier bakom sig. Och dosen är bara 2 500 mg per dag.

Vad säger forskningen?

Jag vill vara tydlig här: studierna på Verisol gäller hud, naglar och hår — inte leder eller muskler. Men inom det området är bevisläget starkt:

Mätbar minskning av rynkvolym redan efter 4 veckor
Förbättrad hudelasticitet och fuktighet
Minskad synlig cellulitstruktur efter 6 månader
12 % ökad nageltillväxt och 42 % färre nagelbrott
Ökad hårtjocklek efter 16 veckor

Det är precisionsnäring för huden inifrån — inte ett ”fixar allt”-tillskott som lovar för mycket.

Det handlar om att vara konsekvent

Det som studierna också visar är att det tar tid. Minst 8 veckor innan huden hinner bygga om sig. Och under klimakteriet, när kroppen inte längre får samma östrogenstöd för kollagenproduktionen, blir det dagliga intaget ännu viktigare.

Jag brukar jämföra det med träning. Du tränar inte en gång och förväntar dig resultat. Det är samma sak här, det är det du gör varje dag som räknas, över tid.

Det är i alla fall min erfarenhet, både hos mig själv och hos de kvinnor jag jobbar med.