Jag höll på att ge upp – tills en mätning förändrade allt

För dryga tjugo år sedan tränade och tävlade jag på elitnivå. Kroppen var då, som nu, min arbetsplats, och jag la ner allt jag hade. Men det fungerade inte som jag ville.

Gång på gång drabbades jag av infektioner. Bihålsinflammationer som kom tillbaka innan jag ens hunnit återhämta mig från förra omgången. Fyra, fem, sex kurer penicillin per år. Och varje gång jag försökte öka träningsmängden, varje gång jag tog ett steg framåt, tvingades jag ta tre steg tillbaka kändes det som.

Jag var nära att sluta. Drog mig tillbaka, i två års tid. Inte för att viljan inte fanns utan för att kroppen inte höll.

Det som gjorde det extra frustrerande? Jag trodde verkligen att jag gjorde rätt. Jag hade läst nutrition på universitetet. Jag visste vad mat innehöll, hur kroppen fungerade, vad som var bra och vad som inte var det. Ändå räckte det inte.

Det var min första riktiga lektion i att kunskap inte alltid är detsamma som att kroppen faktiskt får vad den behöver.

Det samtalet som förändrade allt

Det var min gamla tränare som kontaktade mig. Han hade hört talas om en mätning – BioPhotonic Scanner – och om forskningen bakom företaget Pharmanex. Kanske, sa han, kanske var det något för mig.

Jag var skeptisk. Jag hade testat det ena och det andra. Andra kosttillskott som inte hade hjälpt mig. Men jag vågade prova. Jag började med grunden: mätning, multivitamin-mineral med fytonäring och omega-3. Inget dramatiskt. Inget komplicerat. Men resultatet, det tog andan ur mig.

Jag blev mindre sjuk. Kände mig starkare. Återhämtningen förbättrades. Jag kunde träna på ett sätt jag inte gjort på år, utan att kroppen gick sönder. Prestationerna kom tillbaka, och med dem känslan av att faktiskt ha kontroll.

Det var första gången jag förstod att det inte handlade om att träna hårdare. Det handlade om att ge kroppen rätt förutsättningar – på cellnivå.

Träning och oxidativ stress – en koppling många missar

Något jag egentligen visste redan då, men som jag förstår på ett annat sätt idag, är att intensiv träning i sig ökar produktionen av fria radikaler i kroppen. Det är en naturlig del av processen, musklerna arbetar hårt, ämnesomsättningen ökar och oxidativ stress stiger som en direkt följd.

För den som tränar mycket är alltså behovet av antioxidanter betydligt högre än för en genomsnittlig person. Det räcker inte med att äta ”bra”. Det räcker inte ens med att kunna berätta vad som är bra. Kroppen behöver mer och om den inte får det syns det. Inte alltid i spegeln, inte alltid direkt. Men i återhämtning, immunförsvar och prestationsförmåga.

Det var exakt det jag upplevde utan att förstå varför.

Vad mäter vi egentligen?

Mätningen bygger på något som kallas karotenoidnivåer i huden. Karotenoider är en grupp antioxidanter som vi får i oss via mat, framför allt färgstarka grönsaker och frukter som morötter, spenat, tomater och paprika. De lagras i huden och fungerar som en direkt markör för kroppens totala antioxidantstatus.

Varför är det viktigt? Därför att antioxidanter är kroppens försvar mot oxidativ stress.

Oxidativ stress uppstår när fria radikaler, instabila molekyler som bildas naturligt i kroppen men också via stress, föroreningar, dålig sömn och ultraviolett ljus, blir fler än vad kroppen klarar av att hantera. På sikt kan det påverka celler, vävnader och kroppens förmåga att återhämta sig och fungera optimalt.

Vi kan inte se oxidativ stress. Vi kan inte känna den. Men vi kan mäta den.

Prysm iO – samma forskning, ny teknologi

Det som för tjugo år sedan kallades BioPhotonic Scanner heter idag Prysm iO. Tekniken har förfinats, apparaten är mer kompakt och mätningen tar bara 15 sekunder, men principen och forskningen bakom är densamma.

Tekniken som ligger till grund för mätningen bygger på Raman-spektroskopi, en metod som belönades med Nobelpriset i fysik redan 1930. Det är samma optiska princip som gör det möjligt att med hjälp av ljus identifiera ämnen på molekylnivå och som Pharmanex har tillämpat för att mäta karotenoidnivåer i huden på ett icke-invasivt sätt.

Med hjälp av ett svagt ljus som riktas mot handflatan kan Prysm iO mätaantioxidantnivåerna i huden utan ett enda blodprov. Resultatet ger dig ett konkret värde, ditt Prysm-score, som speglar hur väl din kropp just nu är utrustad att hantera oxidativ stress.

Det är inte ett generellt hälsovärde. Det är ett specifikt, mätbart svar på en av de viktigaste frågorna du kan ställa om din kropp: har jag tillräckligt med antioxidanter för att skydda mig?

Varför det här är viktigt idag

Vi lever i en tid där vi konsumerar mer information om hälsa än någonsin, men vet ändå sällan vad som faktiskt händer inne i kroppen. Vi gissar. Vi hoppas. Vi äter det vi tror är bra.

Jag trodde länge att jag visste. Och jag hade fortfarande fel.

Det är därför jag tror så starkt på att mäta. Inte för att siffror berättar allt utan för att de ger dig något att utgå från. Ett faktiskt startläge. En möjlighet att följa vad som händer när du ändrar din kost, lägger till ett kosttillskott eller förändrar en livsstilsvana.

Den typen av konkret, personlig data är det jag saknade när jag kämpade med mina återkommande infektioner för dryga tjugo år sedan. Och det är den data jag idag inte vill vara utan.

Det här är min juni

Den här månaden ska jag gå djupare in i vad som faktiskt påverkar ditt Prysm-score. Vi kommer att titta på kost och vilka livsmedel som verkligen gör skillnad, på kosttillskott och vad forskningen säger, och på de livsstilsfaktorer som många missar men som påverkar dina nivåer mer än du tror.

Konkreta saker du kan börja med redan nu.

Häng med under juni. Det kan vara starten på något du inte visste att du behövde.

Med värme,
Camilla

P.S. Vill du följa resan i realtid? På Instagram delar jag löpande under juni, mätningar, mat, kosttillskott, livsstil och vad som faktiskt händer när du börjar ta din hälsa på allvar. Hitta mig på @villokan_nature – vi ses där!