TR 90 maten ska vara enkel att följa och vi använder oss av våra händer för att få fram storleken på portionerna. Den bygger på 6 grundläggande näringsämnen som sorteras under, uppbyggnad, bränsle och skydd. Programmet bygger på en proteinrik kost för att bevara och bygga upp din muskelmassa och dina inre organ samt en sund förbränning. Kroppen kan inte lagra detta näringsämne utan det behöver tillföras regelbundet under dagen för en bra balans.

• Uppbyggnaden i maten kommer från proteiner.
• Bränslet i maten kommer från fetter och kolhydrater.
• Skyddet kommer från kostfiber, vitaminer och mineraler.

Till detta ingår även en måltidsersättare i form av en bar varje dag som innehåller en portion uppbyggnad, bränsle och skydd.