World Menopause Day 2025: Ta makten över din hälsa med livsstilsmedicin

Ta makten över din hälsa med livsstilsmedicin

När jag hör ordet livsstilsmedicin tänker jag inte på något sterilt, kliniskt eller svårt. Jag tänker på livet. På allt det vi gör varje dag – hur vi rör oss, vad vi äter, hur vi andas, sover, tänker och känner.

Det är just det livsstilsmedicin handlar om:
Att förstå att våra dagliga val är medicin.
Och att vi själva sitter på så mycket mer kraft än vi ofta tror.

Klimakteriet – en tid av förändring, inte av förfall

Klimakteriet beskrivs ofta som en period av förlust – minskade hormoner, minskad energi, minskad glöd.
Men jag vill vända på det.
För mig (och för många av de kvinnor jag möter) handlar klimakteriet snarare om att väcka något nytt.
Att lära känna sin kropp igen, på djupet.
Att skapa balans – inte genom quick fixes, utan genom förståelse och hållbara vanor.

Livsstilsmedicin som din nyckel

Årets tema på World Menopause Day är Lifestyle Medicine – livsstilsmedicin – och det känns helt rätt i tiden.
För forskning visar gång på gång att livsstilsval kan påverka allt från hormonell balans till hjärt- och hjärnhälsa, skelettet, sömn, energi och humör. Det är inte alltid lätt – men det är alltid möjligt.

Här är fem områden som verkligen gör skillnad:

•  Rörelse som medicin.
  Styrketräning, promenader, dans, yoga – allt räknas. När du rör kroppen stärker du muskler, skelett, hjärta och själ. Du bygger energi och stabilitet, även hormonellt.
• Kost som stöd.
  Färgglada råvaror, omega 3, fullkorn, fisk och bra fettkällor stärker hormonbalansen och dämpar inflammation. Det handlar inte om att äta “perfekt”, utan om att ge kroppen byggstenarna den behöver.
• Sömn som återhämtning.
  Sömnen påverkas ofta i klimakteriet – men det finns sätt att hjälpa kroppen komma till ro. Rutiner, rörelse, dagsljus och återhämtningspauser under dagen gör skillnad.
• Stress som obalansens motor.
  Kronisk stress är en av de största hormonstörarna. Därför är återhämtning inte lyx – det är livsnödvändigt. Andning, stillhet, natur och stunder utan krav hjälper kroppen hitta balans igen.
• Gemenskap som läkande kraft.
  Att prata om klimakteriet, att dela, skratta, känna igen sig – det är också medicin. Du är inte ensam. Och du behöver inte lösa allt själv.

Min mission

Jag möter kvinnor varje vecka som säger samma sak:
“Jag känner inte igen min kropp längre.”
Och det förstår jag, jag har känt precis likadant. Det som alltid fungerade för mig, slutade plötsligt göra det. Jag fick tänka om, tänka nytt, lära mig mer, och kanske viktigast av allt, börja lyssna på min kropp. Inte bara vad min hjärna ville.

Och jag vill att du ska veta – det finns så mycket du kan göra.
Du kan må bra, ha energi, känna styrka och glädje i kroppen – även genom klimakteriet.

Det är dags att vi tar klimakteriet ur skuggan och pratar om det som det är:
En naturlig livsfas. Och en möjlighet till nystart. 🌿

Du förtjänar att må bra – på riktigt.
✨ Jag hjälper kvinnor att använda livsstilsmedicin för att balansera hormoner, bygga styrka och få tillbaka sin energi.
💌 Vill du bli en av dem? Skicka mig ett DM, så tar vi första steget.