Augusti – en tid av förändringar och nya rutiner

Augusti – en tid av förändringar och nya rutiner

För många av oss är augusti en tid av omställning. Medan vädret fortfarande andas sommar känner vi att hösten närmar sig med stormsteg och att våra rutiner snart kommer att förändras igen. Kanske känner du en viss oror inför detta? Det är du inte ensam om. Vi människor är vanedjur, och även om vi inte alltid är helt konsekventa är våra rutiner bekanta och bekväma. När en förändring är nära kan vi lätt börja slingra oss lite och känna oss osäkra och obekväma.

Vad händer om vi istället bestämmer oss för att omfamna förändringarna istället för att kämpa emot? Hur skulle det se ut om vi skulle flyta med istället för att stångas mot strömmen? Här är några tankar och tips för att hjälpa dig navigera genom denna övergångsperiod:

1. Sakta ner och observera din nya vardag

Planering framåt kan vara tröstande och till stor hjälp, men det kan också lägga extra press på oss i en tid då vi är lite mer mottagliga för ångest och stress ändå. Ge dig istället tid att observera hur din vardag kommer se ut denna höst. Schemalägg de dagliga åtagandena först, som att lämna och hämta barn, arbetsmöten, och andra nödvändigheter. Därefter, ta dig en vecka eller till och med en månad för att observera naturliga rytmen i ditt liv. Denna tid kan hjälpa dig att hitta luckor, upptäcka när du har mest energi och organisera dina uppgifter på ett effektivt sätt.

Istället för att bara sätta strikta mål, säga att jag ska träna si och så många gånger, meditera varje dag, ge mig mer tid till återhämtning och laga bra och näringsrik mat från grunden, observera dina dagar så att du kan få in dina vanor som du önskar på ett hållbart sätt. Uppmärksamma när du känner dig som mest motiverad att träna eller vila, och planera dina måltider och matinköp när det känns mest naturligt.

2. Lite är alltid bättre än inget

Under tiden du observerar dina nya rutiner, kan du ändå se till att få in korta träningspass för att hålla din energinivå uppe och må bra. Experimentera med olika tider på dygnet och hitta vad som passar bäst för dig. Kanske fungerade tidiga morgonträningar bra för dig förut, men nu är dina morgnar lite mer stressiga. Testa ett snabbt träningspass senare på dagen och se hur det fungerar. Ändra om det behövs, prova igen.

Rörelse är ett av de bästa sätten att minska stress, så se till att prioritera det under denna tiden, även om det bara är korta pass.

3. Visa dig själv medkänsla

Att känna skuld över att inte genomföra det du tänkt dig är självkritiskt. När saker är i luften och du arbetar med att reda ut dem och hitta dina nya rytmer kommer självkritik bara att hålla dig tillbaka från att gå framåt. Det du säger till dig själv tror du på, så påminn dig själv om att du bara är i en fas av omställning och att det är helt okej att saker och ting inte är perfekta. Tro på att du kommer att få ordning på allt och hitta tillbaka till en känsla av normalitet.

När du ger dig själv kärlek i form av medkänsla, säger du till dig själv att du är på gång och att du bara klurar på saker just nu. Du känner dig motiverade att gå vidare för att du tror att du kommer att få ordning på allt och återgå till bra vanor och rutiner.

Om din vanliga träning eller rutin har hamnat i skymundan under denna övergångsperiod, ge dig själv tid att anpassa dig. Förstå att det är en naturlig del av livet och att det är okej att det tar tid att hitta rätt.

Tillsammans framåt

Oavsett om du står inför stora förändringar eller bara små justeringar, ta dig tid att checka in med dig själv. Ge dig själv kärlek och nyfikenhet och hitta nya sätt att ta hand om dig själv. Du har allt du behöver för att blomstra genom övergångar. Låt oss gå vidare tillsammans denna månad och göra det bästa av de möjligheter som hösten bär med sig. Och när du behöver hjälp och stöttning längs vägen finns jag här för dig.

Med värme,
Camilla