Energiboost!

Nu väntar vi på att våren ska komma på allvar och vi behöver extra energi. Promenader är ett snabbt och effektivt sätt att få upp både den mentala och fysiska energinivån. Går du dessutom i dagsljus ökar den positiva effekten. Här kommer fler tips;

• Ljusanpassa dig! Var fjärde svensk drabbas av vårtrötthet, på grund av den snabba omställningen som sker när ljuset äntligen är tillbaka. Kroppens inre klocka hänger inte riktigt med. Förebygg genom att vara ute mycket under den ljusa tiden på dagen, rör på dig, sov ordentligt och undvik den förödande stressen.
• Ladda med D-vitamin! Det är vanligt med brist på D-vitamin i vårt land under vinterhalvåret. Tillförsel, har visat sig i studier, kan förbättra trötthet och vinterdepressioner.
• Ta bort de snabba kolhydraterna! Plocka bort det vita såsom socker, mjöl, ris. Ät istället långsamma kolhydrater  såsom grova grönsaker, bönor, linser, quinoa, bär. Du kommer snabbt känna dig piggare och lättare!

 
Och du, passa på att stanna upp en sekund. Ta några djupa andetag och njut. Det gjorde jag när jag såg dessa ute på sjön. Kortet är taget för ett år sedan nästan på dagen, vackert!