Fördelar med att tillbringa tid utomhus – 7 tips för att komma igång
Fördelar med att tillbringa tid utomhus – 7 tips för att komma igång.
Oavsett om du njuter av de sista dagarna av semestern eller redan är tillbaka i vardagens lunk och rutiner, så finns det inget som att spendera tid utomhus för att ladda batterierna. Vi befinner oss nu i augusti, och vad kan vara bättre än att utnyttja denna månad till att verkligen omfamna naturens skönhet och lugn?
För mig har naturen alltid varit en tillflykt, ett ställe där jag kan slappna av och finna ro. Kanske känner du likadant? Att vandra längs en skogsstig, träna pilates vid en sjö, sitta vid ett glittrande hav, sticka rakt ut i skogen för en underbar trailrunda, ta en promenad i parken, eller som jag älskar, en roddtur på en spegelblank sjö. Allt kan göra underverk för både kropp och själ.
Naturens helande kraft
Det är inte bara en känsla – vetenskapen stödjer att naturen har en kraftfull effekt på vårt välbefinnande. Forskning från American Heart Association visar att regelbundet spendera tid i naturen kan minska ångest, stress och depression. En promenad i skogen kan lugna ett oroligt sinne och ge ett fridfullt perspektiv på livet. Dessutom kan tid utomhus främja hälsosamt åldrande och snabbare läkning, stärka vårt immunsystem och till och med förbättra hjärnfunktionen. Det är som att naturen själv är en medicin, full av hemliga ingredienser som vi alla kan dra nytta av.
Mitt mission i augusti
Så, i augusti har jag bestämt mig för att verkligen omfamna allt det naturen har att erbjuda. Jag hoppas att du vill följa med mig på denna resa och utforska alla de fantastiska sätt vi kan spendera tid utomhus. Här är några av mina favorittips för att komma igång:
- Pyssla om eller plantera i din trädgård eller på din balkong
Det finns något magiskt med att se något växa från ett litet frö till en blomstrande växt. Att pyssla om en trädgård, oavsett om det är på din balkong eller i din bakgård, är ett fantastiskt sätt att få kontakt med naturen. Dessutom är det otroligt tillfredsställande att kunna skörda sina egna örter eller grönsaker. - Testa skogsbad
Har du hört talas om ”shinrin-yoku” eller skogsbad? Det är en japansk praktik som innebär att du helt enkelt vistas i skogen och låter dina sinnen ta in omgivningen. Det är inte en promenad med ett mål, utan snarare en upplevelse av att vara närvarande i naturen. Forskning visar att skogsbad kan sänka blodtrycket och minska stressnivåer. Prova att gå långsamt, ta djupa andetag och lyssna på skogens ljud. - Gå på upptäcktsfärd
Det finns så mycket att upptäcka där ute! Ta en karta och välj en ny plats att utforska, vare sig det är en nationalpark, en skogsstig eller en strandpromenad. Varje plats har sin egen charm och kan ge en känsla av äventyr. Jag älskar att hitta små gömda pärlor och njuta av naturens skönhet. Om du är osäker på var du ska börja, kolla in den här guiden till vandringsleder. - Träna på jordning
Att gå barfota på gräs, sand eller jord är inte bara en sensorisk upplevelse – det kallas jordning och kan faktiskt vara bra för hälsan. Genom att ha direktkontakt med jorden kan vi absorbera elektroner som fungerar som antioxidanter. Och det fungerar såklart med händer och andra kroppsdelar med. Detta är ett enkelt sätt att känna sig mer jordad och i kontakt med naturen. Är du nyfiken att läsa lite forskning om jordningens effekter. - Ta med din träning utomhus
Varför träna inomhus när vi kan njuta av frisk luft och vackra omgivningar? Oavsett om du är en yogi, löpare eller styrketräningsentusiast, prova att ta med din träning utomhus. Solens strålar och den friska luften kan ge en extra energikick och motivation. Läs om fördelar med utomhusträning. - Lägg till lite utomhustid till din morgonrutin
Det finns inget som en lugn morgon med en kopp kaffe på balkongen eller en kort promenad i soluppgången. Att starta dagen utomhus kan sätta tonen för resten av dagen och hjälpa dig att känna dig mer närvarande, fokuserad och avslappnad. - Skapa en utomhusarbetshörna
Om du arbetar hemifrån, varför inte ta med datorn ut och jobba i trädgården eller på balkongen en stund om dagen? Eller se om möjligheten även finns i närheten av ditt jobb. Frisk luft och naturligt ljus kan förbättra både koncentration och kreativitet.
Låt naturen inspirera dig
Jag hoppas att dessa tips inspirerar dig att tillbringa mer tid utomhus denna månad. Naturen har så mycket att erbjuda, och ibland behöver vi bara påminnas om att ta steget ut och omfamna det. Låt oss använda augusti som en chans att återknyta till naturen och oss själva. Vem vet, du kanske hittar en ny hobby, en favoritplats eller bara en stund av ro och klarhet.
Låt oss ge oss ut i det gröna, andas djupt och låta naturen göra sitt magiska verk!
Varma hälsningar
Camilla
