Oktoberutmaning – 31 Dagars Mood Booster Challenge!

Hösten är här, och med den kommer en tid för reflektion och återhämtning, precis som naturen sakta drar sig tillbaka och mörkret infinner sig. Men det betyder inte att vi inte kan boosta vårt humör! Precis som förra året vill jag bjuda in dig till min 31 dagars Mood Booster Challenge. Det är en enkel, rolig och kraftfull utmaning som syftar till att fylla din oktober med glädje, energi och positivitet.

Må-bra-hormoner: Kroppens naturliga humörhöjare

Under månaden kommer vi att fokusera på att frigöra våra fantastiska må-bra-hormoner:

Dopamin: ”Belöningshormonet” som ger oss motivation och gör att vi känner oss nöjda när vi når våra mål.
Oxytocin: ”Kärlekshormonet” som stärker våra relationer och gör oss mer tillgivna och trygga.
Endorfiner: ”Lyckohormonet” som dämpar smärta och ger oss känslan av välbehag, särskilt efter fysisk aktivitet.
Serotonin: ”Lugn och ro-hormonet” som reglerar humör, sömn och aptit och hjälper oss att känna oss avslappnade och harmoniska.

Varje dag har jag förberett en uppgift som hjälper oss att få dessa hormoner att flöda! Vissa uppgifter är små och enkla, som att dansa vilt i vardagsrummet, medan andra är lite mer utmanande, som att ge sig ut i naturen eller ringa en gammal vän.

Hur fungerar utmaningen?

Du får en plan med 30 olika rutor att kryssa i, och den sista rutan är för din egen fantasi – prova något nytt, och berätta gärna vad det blev! Det bästa med denna utmaning är att du själv väljer vilken uppgift du vill göra varje dag. När alla rutor är kryssade, kommer du att ha en hel månad fylld av härliga stunder att se tillbaka på.

Så här deltar du:

1️⃣ Ladda ner kryssplanen här nedan och skriv gärna ut den, så du kan kryssa för hand.

2️⃣ Utför en uppgift per dag och kryssa en ruta!

3️⃣ Använd hashtaggen #moodboosterchallenge om du delar din resa på sociala medier, och tagga mig gärna @villokan_nature så att jag kan följa dina stunder av glädje.

Jag är så taggad på denna utmaning i år igen och hoppas verkligen att du hänger med mig. Vi kommer tillsammans att skapa en månad fylld av kärlek, skratt och glädje! 🌟

Hösten är en tid för återhämtning

Precis som naturen sakta drar sig tillbaka på hösten, kan vi också ta ett steg tillbaka för att hitta återhämtning. Oktober blir en perfekt tid att både reflektera och boosta våra må-bra-hormoner. Genom små, dagliga handlingar kan vi hjälpa kroppen att hantera stress, sova bättre och må bättre.

Och utmaning passar perfekt just nu då jag under denna månad även kommer att prata mer om stress, sömnbrist, kortisol med fokus på kvinnohälsa och hur vi kan hitta våra egna vägar till återhämtning. Så kika in på min instagram för mer tips och kunskap under denna månad.

Häng med på resan och låt oss göra oktober till den mest välmående månaden på året! 🚀✨

Varma hälsningar
Camilla