Börja 2025 starkt – Små steg som skapar stor förändring

Små steg som skapar stor förändring

Nu när 2024 närmar sig sitt slut börjar tankarna vandra mot det nya året. Hur vill du att 2025 ska se ut? Det är en spännande tid, men samtidigt lätt att känna sig överväldigad. Det är mycket som händer just nu – så många projekt att avsluta och stunder att njuta av innan året tar slut. Men sanningen är att det nya året är bara några veckor bort!

Här är en liten påminnelse som kanske ger dig ro: Du behöver inte vänta till januari för att börja skapa den förändring du vill se. De val du gör idag sätter tonen för hur du går in i det nya året. Vill du känna dig stark, hoppfull och fokuserad när 2025 börjar? Då är det dags att börja redan nu.

Allt börjar med ditt tankesätt

För att skapa en förändring i livet krävs ett sk. growth mindset, ett tankesätt där du tror att utveckling är möjlig – att du kan växa och förändras.

Hur tänker du om dig själv och din förmåga? Känner du dig fast och hopplös, eller ser du möjligheter och lösningar? De historier du berättar för dig själv formar dina val. Reflektera över vad som begränsar dig idag. Medvetenhet är första steget.

Det fina är att våra hjärnor kan förändras genom neuroplasticitet. Genom att medvetet upprepa positiva tankemönster kan du bygga nya banor i hjärnan – och dessa påverkar i sin tur hur du agerar och lever. Det börjar med ett beslut: att tro på din egen förmåga att växa.

Börja smått – det är hemligheten

Stora mål kan kännas överväldigande, men små steg skapar momentum. En liten förändring kan få stora ringar på vattnet.

Låt oss säga att du vill börja äta hälsosammare. Det är ett fantastiskt mål, men också ganska vagt. Det är lätt att tappa bort sig om du inte vet var du ska börja. Men om du bryter ner det? Tänk att du bara bestämmer dig för att lägga till en frukt eller grönsak till varje måltid och mellanmål varje dag. Plötsligt har du lagt till fem portioner frukt och grönt till din rutin – utan att det känns övermäktigt.

När det känns enkelt kan du ta nästa steg: kanske dricka mer vatten eller minska på den där extra koppen kaffe. Små förändringar, en i taget, leder till hållbara resultat. Vid årets slut har du inte bara uppnått ditt mål – du har också skapat nya vanor som håller i längden.

Vanor som förändrar ditt liv

När de små förändringarna blir vanor eliminerar du behovet av att ständigt fatta beslut. Vanor är automatiska handlingar, och de gör livet enklare. Som James Clear säger: ”Vanor är rutiner som sker automatiskt som svar på specifika situationer.”

När du gör det till en vana att alltid ha en frukt eller grönsak till varje måltid, behöver du inte längre fundera på det – det bara händer. Och det är kraften i en vana: den frigör energi för att du ska kunna fokusera på andra områden av ditt liv.

Vill du träna mer regelbundet? Börja här

Drömmer du om att komma igång med träningen? Börja smått här också. Forskning visar att du kan bygga en konsekvent träningsvana med bara tre träningspass i veckan. Ta fram din kalender och hitta dagar och tider som passar dig. Sätt en enkel plan, till exempel att rulla ut yogamattan där hemma och bara köra ett pass. Följ sedan upp vecka efter vecka. Innan nyår har du redan lagt grunden för en hållbar vana. Och kanske är redo att hänga med oss på våra gruppträningspass eller känner att du behöver mer stöttning på vägen och bokar personlig träning, IRL eller online.

Börja idag – Ditt framtida jag kommer tacka dig!

Det nya året behöver inte börja med en total omstart och en massa nyårslöften. Du kan istället bygga det starkt med små val som gör skillnad redan nu. Börja med ditt tankesätt, välj en enkel förändring och låt den växa. När januari kommer är du redan igång – och redo att möta 2025 med styrka, kraft och fokus och bygga ditt allra bästa jag!

Vad blir ditt första lilla steg? Dela gärna med dig!

//Camilla

Ps. Du vet att jag finns här när du behöver den där lilla extra hjälpen på vägen. Ds.