Hudhälsa efter 40 – Vad händer och hur tar vi hand om vår hud?

Min historia

Under de senaste 20 åren har jag varit noggrann med att ta hand om min hud med bra och rena hudprodukter – produkter med mottot all of the good, none of the bad. Jag har alltid valt ingredienser som stöttar huden på ett naturligt och skonsamt sätt, och jag använder även apparatur för att stärka huden extra, som rengöringsmaskin och galvanisk ström. Min hud har mått bra av detta, men vid 47 års ålder kände jag plötsligt att något hände. Det var som om min hud, under en natt, förändrades helt. Den kändes gråare, torrare, slappare och rynkorna kom snabbt. Samtidigt blev den betydligt mer känslig, vilket jag aldrig tidigare haft problem med. Kanske var det mest min egen upplevelse, men det vara ingen härlig känsla.

Jag vet att jag inte är ensam om den känslan, kan du känna igen detsamma? Att något typ bara händer från den ena dagen till den andra?

Vad händer med huden efter 40?

Det är ingen slump att huden börjar förändras vid den här tiden i livet. Våra hormonella förändringar spelar en stor roll, men det handlar också om att kroppens naturliga produktion av viktiga hudkomponenter minskar:

Minskad kollagen- och elastinproduktion → huden förlorar sin fasthet och blir slappare.
Torrare hud på grund av lägre östrogennivåer → huden behåller mindre fukt.
Långsammare cellförnyelse → huden kan se matt och glåmig ut.
Ökad känslighet och pigmentförändringar → huden reagerar starkare på yttre faktorer.

Hur påverkar hormonerna huden?

Hormoner spelar en avgörande roll i hudens hälsa, och när de förändras kan det ha stor inverkan:

Östrogen är avgörande för att hålla huden spänstig och återfuktad. När nivåerna sjunker blir huden torrare och tunnare.
Progesteron hjälper till med fuktbalansen och elasticiteten, men minskar också, vilket kan leda till känsligare hud.
Kortisol är vårt stresshormon som kan bryta ner kollagen och orsaka inflammation, vilket påverkar hudens struktur och elasticitet.

Naturliga sätt att stötta huden genom åren

Det finns många sätt att hjälpa huden att behålla sin lyster och motstå förändringar, både genom kost, hudvård och livsstil.

1. Hudvård inifrån och ut

Ät en näringstät kost rik på omega-3, antioxidanter och protein för att stötta hudens styrka.
Drick ordentligt med vatten och minska intaget av socker – detta stabiliserar blodsockret och minskar inflammation i huden.
Kollagen och C-vitamin är viktiga för att stimulera hudens egen kollagenproduktion och ge en fastare hud.

2. Rätt hudvård för mogen hud

Återfuktning är nyckeln: Välj produkter med hyaluronsyra, ceramider och naturliga oljor för att behålla fuktbalansen.
Retinol och peptider hjälper till att stimulera cellförnyelsen och minska rynkor.
Skydda huden mot solen: SPF varje dag – även när det är molnigt! Solen är en av de största orsakerna till förtida hudåldrande.

3. Livsstilsvanor som gör skillnad

Sömn och återhämtning är avgörande eftersom huden reparerar sig under natten.
Minska stress genom meditation, andningsövningar eller lugna promenader. Stresshormonet kortisol kan bryta ner kollagen och få huden att åldras snabbare.
Träning ökar blodcirkulationen och syresättningen i huden, vilket ger en naturlig lyster.

Avslutning

Att huden förändras med åren är naturligt, men det betyder inte att vi inte kan hjälpa den på traven! Genom att kombinera rätt hudvård, kost och livsstil kan vi bevara en frisk, stark och strålande hud länge.

Vill du veta mer om hur du kan stödja din hudhälsa? Jag och Malin kommer att hålla en inspirerande workshop den 24 april där vi pratar om sambandet mellan hudens hälsa, hormoner och livsstil. Du kommer även få möjlighet att prova på våra favoritprodukter och apparaturer. En minispakväll för välmående och njutning. Klicka här för mer information och boka din plats.

Jag hoppas att vi ses!
Kramar Camilla

Workshop - Hudhälsa