Häng med på träningshelg med oss till Hestraviken!

TRÄNINGSHELG MED VILLOKAN 25-26 APRIL

Nu har du chansen att unna dig en härlig helg med träning och inspiration tillsammans med VILLoKAN på Hotell Hestraviken. Med vår långa och gedigna erfarenhet inom träning, kost och hälsa ser vi till att du får ut det mesta av helgen som kommer att fokusera på kondition, styrka och återhämtning. Hestraviken ligger naturskönt och bjuder in till sköna promenader, löpturer, träningar och vårdopp i sjön, precis så som VILLoKAN vill ha det!

All träning kan anpassas efter dina behov oavsett om du är nybörjare eller vältränad. Det kommer att finnas 2 alternativa träningspass att välja på vid alla träningstillfällen. Träningen sker utomhus och ta gärna med dig din egen yogamatta.

Program för helgen: (detaljerat schema kommer inom kort)

Dag 1
10:00 Välkommen
10.30 Träning
12.00 Lunch – varmrätt med fokus på det gröna tillsammans med fisk eller skaldjur,”powersallad” och knäckesnacks därtill
13.00 Föreläsning
14.15 Träning
16.30 Välj din tid – egentid/spa/träning
19.00 Middag med en lätt förrätt, varmrätt med fokus på det gröna med fisk, kyckling eller kött. Avslutar med mörka chokladtryfflar.

Dag 2
07.00 Träning
08.00 Frukost, KRAV-märkt frukostbuffé
10.00 Träning
12.30 Lunch och sammanfattning av helgen
13.30 Hemfärd alt tid till härlig promenad

Kostnad: 2395 kr/pers inkluderar boende (del i dubbelrum), mat, träningar, föreläsning, goodiebag och massor av energi och inspiration. Enkelrumstillägg: 300 kr.

Bokning: Boka din plats senast den 15 mars via följande länk,
Anmälan Träningshelg Hestraviken. Begränsat antal platser!

Betalning: Via faktura senast 15 dagar före eventet

Frågor: Maila till camilla@villokan.se

Vi hoppas att ni är lika taggade som vi för en grym träninghelg!
Anna, Annie, Camilla

Läs gärna mer om Hestraviken på hestarviken.se och den fina anläggningen med fantastisk natur!

Please follow and like us:

Kostnadsfri prova på utomhusträning med VILLoKAN Nature i Mölndal!

Är du nyfiken på vår träning i Gunneboskogen i Mölndal? Kom då och träna kostnadsfritt på vår Nature Challenge Run och Nature Challenge träning vecka 2;

Alla är välkomna, nya som gamla!
Samling vid Brostugan, John Halls väg, Mölndal.

Nature Challenge och Nature Challenge Run är en utmaning för dig som vill träna ute tillsammans med andra. Vi blandar löpning med funktionell styrketräning utomhus i alla väder. Alla pass är på 55 minuter och passar dig som kan jogga i 10 minuter utan att stanna. Oömma kläder är bra och många föredrar handskar på händerna, annars ta med så lite som möjligt till passet då vi rör oss runt på olika platser.

Sedan kör vi igång vårens första omgång med träningar vecka 3! Än finns platser kvar!

Info om träningen, Nature ChallengeNature Challenge Run

Välkomna!

Anna, Annie, Camilla, Kristofer

Please follow and like us:

Kostnadsfri prova på utomhusträning med VILLoKAN Nature i Mölndal!

Är du nyfiken på vår träning här i Gunneboskogen i Mölndal? Kom då och träna kostnadsfritt på vår Nature Run Intervall och Nature Challenge träning vecka 33;

Alla är välkomna, nya som gamla!
Samling vid Brostugan, John Halls väg, Mölndal.

Nature Challenge och Nature Run är en utmaning för dig som vill träna ute tillsammans med andra. Vi blandar löpning med funktionell styrketräning utomhus i alla väder. Alla pass är på 55 minuter och passar dig som kan jogga i 10 minuter utan att stanna. Oömma kläder är bra och många föredrar handskar på händerna, annars ta med så lite som möjligt till passet då vi rör oss runt på olika platser.

Sedan kör vi igång höstens första omgång med träningar vecka 34! Än finns platser kvar!

Info om träningen, Nature ChallengeNature Run

Välkomna!

Anna, Annie, Camilla, Kristofer

Please follow and like us:

Aktiviteter under våren med VILLoKAN

Vi vill passa på att tipsa om en massa roliga aktiviter som kommer att hända under våren med VILLoKAN även denna kanal. Mer info kommer inom kort, allt finns inte på hemsidan ännu, men boka in i kalendern redan nu det som lockar just dig!

  • 11/4 kl. 18.30 Nature Run intervall – prova på pass
  • 25/4 Nature Run intervall – gruppstart – första träningen – anmälan ligger uppe.
  • 28/4 2XU event på Hede Fashion Outlet i Kungsbacka med Nature Challenge träning, goodiebags och erbjudanden
  • 8/5 Spakväll – en kväll med fokus på hälsa och skönhet, där du får tips, testa produkter och få individuella råd. Kvällens tema – sommarhud!
  • Vecka 20 – startar nästa omgång med Nature Challenge och Nature Mama träningar
  • NYHET! 16/5 kl. 06.15 Nature Pilates start – med fokus på andning, balans, muskelstyrka, flexibilitet och kroppshållning.
  • 20/5 NTC Nature Trail – trailträning där deltagaravgiften oavkortat går till projektet Nourish the Children, näringsrik mat till barn som behöver det mest och vårt fokus är barn i Malawi.
  • 17/6 5-års jubileum med Nature Training

Please follow and like us:

Hälsokväll

Oj oj, det är inte lätt att vara “mammaledig” och jobba samtidigt. Det är redan i morgon kväll kl. 18-19.30 som vi har nästa hälsokväll. För dig som VILL och KAN anmäla dig till mig, camilla@villokan.se, eller inboxa på facebook!

Välkommen att lyssna till korta föreläsningar om hälsa, hälsa ur ett hudvårdsperspektiv, hälsa ur ett kost- och näringsperspektiv, hälsa med ageLOC – en banbrytande innovation om hur du kan ta kontrollen över vårt åldrande.

Frågor som kommer att beröras;
– Hur påverkar hudvård vår hälsa?
– Vad är antioxidanter och hur påverkar dessa oss?
– Kan vi mäta våra antioxidanter och se vilket skydd vi har?
– Kan vi verkligen påverka hur vi åldras?

Möjlighet att mingla, ställa frågor, mäta ditt antioxidantvärde och prova demonstration av Galvanic Spa.

När: 16 oktober kl. 18-ca 19.30 inklusive mingel.
Var: Entrepreneurial Hive, Östra Larmgatan 16, Göteborg

Eventet arrangeras av Nu Skin entreprenörer. Kostnadsfritt.
(vid mätning av ditt antioxidantvärde 200 kr)

 

Please follow and like us:

sista näringsföreläsningen för året!

På tisdag är det dags för årets sista föreläsning där jag kommer att prata om vikten av att äta och leva bra – att äta rätt är lätt! Känns lite déjà vu nu när jag skriver då jag hade samma förmån förra året. På tisdag kommer jag även att ge information om Pharmanex produkter och hur du med hjälp av dem kan optimera din hälsa. Jag kommer att berätta om min story och prata om antioxidanter, fria radikaler, blodsocker, socker och fetter och hur detta påverkar våra kroppar. Mina favoritämnen!

Tillsammans med mina Nu Skin och Pharmanex kollegor avslutar vi hösten och vinterns föreläsningar i lokalen på Viktoriagatan, Hotell Vasa, och kommer troligtvis att byta lokal inför 2014, då vi börjar växa ifrån den nuvarande. Mycket angeläget problem! Är du intresserad av att komma och lyssna på tisdag kl. 19.00-20.00, hör av dig till mig. Föredraget är kostnadsfritt.

//Camilla

 

Please follow and like us:

Hälsa, motivation, viktkontroll.

På lördag är det dags för Göteborgsvarvet igen och det blir folkfest i stan. För dig som hoppar att springa i år och är intresserad av hälsa, motivation och viktkontroll arrangerar vi en föreläsning med olympiska guldmedaljören Amanda Juncker Moreley från OS i Vancouver 2010.  Amanda kommer att inspirera inom sitt ämne med fokus på att leva bättre, längre. Föredraget är kostnadsfritt för gäster och kommer att hållas på Elixia i Sisjön.  Anmäl dig till mig på camilla@villokan.se. För att du VILL, för att du KAN!

//Camilla

 

 

Please follow and like us:

Nätverksfrukost

Passade på att gå på nätverksfrukost igår på Entrepreneurial Hive där Robert Kronberg, kronbee, pratade om 5 nycklar till framgång. Intressant och inspirerande. Jag föreläser inom samma område och det är alltid kul att höra hur andra i samma bransch tänker och lägger upp det för att få nya infallsvinklar, tips och idéer. Robert delade med sig av och drog paralleller till sin elitidrottskarriär som häcklöpare och det var mycket inspirerande att få höra hans resa.

De 5 nycklarna till framgång känns så rätt och instämmer i det han förmedlade;

  1. Ta ansvar för din situation
  2. Träna hårt och satsa 100 %
  3. Ha en klar och tydlig målbild
  4. Bestäm dig för att lyckas
  5. Ha en självmedvetenhet om vad som krävs för att lyckas

Får du möjligheten att lyssna på Robert så gör det. Det kan jag varmt rekommendera.

Tack alla som var där för trevliga möten och ett stort tack Robert, withpeople och E-Hive för en bra start på dagen.

//Camilla

 

Please follow and like us:

Julmingel

Nu har tiden sprungit ifrån mig lite. Julmingel hemma igår och utbildning och jobb hela dagen idag. En toppenhelg än så länge och i morgon ska det bli skönt med lite vila och återhämtning med familjen.

Julminglet i fredags var med tema Nourish the children, NTC, som är ett humanitärt entreprenörskapsprojekt som vi engagerar oss i. Vi fick möjlighet att berätta mer om detta och fler och fler engagerar sig i projektet. Vi anordnade ett lotteri med fina priser som kollegor och vänner bidragit med vinster till där alla pengar som kom in går oavkortat till projektet. Tillsammans bidrog vi till att ge 450 barn mat eller donera 15 paket med näringsriktig mat som räddar livet på 15 barn i en månad i Malawi.

Tack alla som bidrog till att göra detta möjligt!

//Camilla med familj

 

Please follow and like us:

Antioxidanter och fria radikaler

Vi utsätter oss för fria radikaler dagligen och en fri radikal är en instabil syremolekyl som vill bli “hel”, den saknar en elektron och tar den från andra molekyler i vår kropp som våra celler, DNA, enzymer (proteiner) och fleromättade fettsyror. Om vi inte uppmärksammar dessa attacker kan de leda till allvarliga hälsoproblem, både idag och senare i livet, såsom infektioner, inflammationer, många av våra livsstilssjukdomar, men även påskyndat åldrande.

Att vi utsätts för fria radikaler är helt naturligt, det är en del av livet, men dagens hektiska tempo och livsstil kan ge oss en överexponering och större konsekvenser och skador. Dåliga matvanor, luftföroreningar, konserveringsmedel och tillsatser i vår mat, brist på motion, mental stress och även vår egen andning gör att fria radikaler släpps fria i vår kropp.

Antioxidanterna är vårt försvar mot de fria radikalerna. De delar med sig av sina elektroner, som de har överskott av, och stoppar nedbrytningen. Antioxidanterna är ett samlingsnamn på de näringsämnen i maten som vi äter och som har förmågan att skydda kroppen mot fria radikaler. Exempel på dessa ämnen är vitamin E, vitamin C, karotenoider, riboflavin, selen, zink, koppar och mangan. Sedan finns en mängd bioaktiva ämnen. Antioxidanterna finner vi främst i färgrika frukter, grönsaker, bär, te, kaffe, vin, choklad mm.

Du kan skydda dig mot de fria radikaler genom att leva hälsosamt, ha bra och sunda vanor. Undvika både passiv och aktiv rökning, begränsa din tid i solen, äta en balanserad kost, äta minst 5 till 10 frukter och grönsaker varje dag, och äta kosttillskott. Ny forskning visar att extra källor av antioxidanter kan ge ökat skydd mot den ökade exponeringen av fria radikaler.

För att veta om du har ett bra cellskydd kan du regelbundet mäta dina antioxidantnivåer. Vet du om du har ett fullgott skydd?

Vi erbjuder föreläsningar inom ämnet för att ge en fördjupad kunskap kring antioxidanter, fria radikaler, varför vi åldras och vad du kan göra för att optimera din hälsa. Nästa tillfälle är den 20 november kl. 18.00-19.00 i Göteborg. För mer information och anmälan maila mig på camilla@villokan.se, det är kostnadsfritt för gäster och kunder.

//Camilla

 

 

Please follow and like us: