rörelse och träning

Tiden springer som vanligt iväg så här i juletid. I kväll är det redan vår femte gruppträff för viktkontrollgruppen och på dagens program så handlar det om träning, rörelse och vardagsmotion. Vi kommer att prata om vad vi behöver träna, hur mycket, vad skillnaden är på träning och vardagsmotion, puls, vikten av variation, frekvens och intensitet mm.

Studier visar på att 30 minuters rörelse varje dag kan förebygga sjukdomstillstånd och då framförallt våra livsstilssjukdomar som vi har idag. Tänk att du faktiskt har 336 halvtimmar varje vecka och det är lika för alla! Tar du dig tid till 30 minuters rörelse varje dag så har du fortfarande 329 halvtimmar kvar att göra allt det andra som behöver fixas med under en vecka. Fundera på hur länge du sitter framför TV varje dag, med telefonen, eller datorn? Dags att göra något annorlunda? Det är bara du själv som kan göra den förändringen, det valet!

”Den som inte avsätter tid för fysisk aktivitet får förr eller senare avsätta tid för sjukdom”
Edward Stanley (1826-1893)

/Camilla