Utomhusträning – den bästa träningen!
Utomhusträning – den bästa träningen!
Vi vet idag att träning utomhus har massor av fördelar. Forskning visar att bara genom att vistas i naturen får vi en hälsokur. Naturen är bevisat läkande och återhämtande, och genom att vara ute kan du sänka högt blodtryck och öka din stresstålighet. Nivåerna av stresshormoner sjunker, medan dina må-bra-hormoner påverkas positivt. Naturen är oerhört viktig för att uppleva hälsa och välmående.
Studier visar också att du känner dig starkare och tränar hårdare när du tränar utomhus. Dessutom upplever du en mental tillfredsställelse på ett bättre sätt. Förhoppningsvis är detta något du känner igen.
Träning utomhus är effektivare eftersom du tränar på ojämna underlag, vilket gör att kroppen jobbar mer med små muskler. Detta ger nya utmaningar och pushar dig lite extra, vilket leder till starkare skelett och bättre, naturligare rörlighet.
När du väl har börjat träna ute i naturen är det ofta svårt att sluta, eller hur?
Det är viktigt att välja en miljö som inspirerar dig och där du trivs. Det kan också vara bra att träna med en kompis eller i en grupp. Då blir det både lättare och roligare att komma ut, särskilt när det är mörkt på kvällarna. En instruktör kan hjälpa dig att utmana dig själv lite extra och ge mer variation i träningen.
Fördelarna med utomhusträning är många, och här är några av dem:
- Nöjdare
- Stresståligare och mindre stressad – lägre halter av kortisol
- Lugnare – mer oxytocin, endorfin och serotonin
- Rörligare – skonsam rörlighetsträning för leder och knän
- Piggare
- Lägre puls
- Lägre blodtryck
- Starkare känsla
- Mer energi
- Bättre balans, kondition och motorik
- Starkare skelett
- Minskad risk för allvarliga sjukdomar
- Mindre depp och irritation
- Bättre sömn
Så, nästa gång du överväger var du ska träna, varför inte ta steget ut i naturen? Upplev de många fördelarna som träning utomhus har att erbjuda. Oavsett om du springer, vandrar, cyklar eller bara promenerar, kommer du att märka skillnaden i både kropp och själ. Ta med en vän, hitta en vacker plats och låt naturen bli din träningspartner. Din hälsa och ditt välmående kommer att tacka dig.
//Camilla
