Vabruari – mina bästa tips!

Du kan inte ha undgått att vabruari är här och vad jag har märkt de senaste två åren så kommer sjukdomarna tidigare och tidigare. Förkylningar, magsjukor, ögoninflammationer och mer därtill startar direkt efter jullovet, när barnen kommer tillbaka till förskolor och skolor.

Vad beror detta då på? Jo vi sitter inne mer den mörka och kalla årstiden, luften inomhus är ofta torrare än utomhus, vi möter och umgås med de som redan är sjuka och vi får ofta för lite näring i oss, som spelar en central roll i detta.

Hur ska du då tänka för att hålla dig frisk? Här kommer mina bästa tips, igen, för ett starkt immunförsvar. Tänk på att detta även gäller barnen.

• Ät bra mat gjord från grunden, rena råvaror, gärna ekologiskt.
• Undvik vitt socker, tillsatser och halvfabrikat.
• Ät D-vitamin varje dag.
• Undvik att stressa.
• Sov ordentligt.
• Drick mycket vatten.
• Prova att äta probiotika. En stor del av vårt immunförsvar sitter i tarmarna.
• Ät dina multivitamin-mineraltillskott och omega 3 varje dag.
• Ta en extra promenad på lunchen för att få dagsljus och frisk luft.
• Träna utomhus!
• Tvätta händerna ofta. Tänk på att använda en bra tvål utan utfyllnadsmedel såsom mineraloljor och att den har ph runt 4.5-5.5 så tvålen håller hudens värde. Undvik alla basiska tvålar och diskmedel, använd diskhandskar om du diskar mycket. 
• Och sist, men inte minst, håll dig själv och dina barn hemma när ni är sjuka. Gärna en extra dag för allas bästa! 

 

Har du några tips som funkar hos dig, dela gärna med dig!