Inlägg

Running Molndal

Löpträna med Nature Challenge Run i höst, start 19 oktober i Mölndal!

Vill du utvecklas som löpare, hitta glädjen i löpningen, få inspiration och motivation, tillsammans med andra? Häng då med oss i vinter.

Tisdag den 19 oktober kl. 18.30 startar vi upp höstens andra löpgrupp med Nature Challenge Run i Mölndal! Vi samlas vid Brostugan vid Stensjön, Mölndal och springer i Gunneboskogarna tillsammans.

Nature Challenge Run fokuserar på olika former av intervaller för att träna upp din kondition och löphastighet. Förutom löpning kommer vi även att träna teknik, styrka och rörlighet för löpare.

Löpgruppen passar alla, nybörjare likväl som träningsvan. Oavsett nivå så finns det alltid någon som springer som du som kan sporra och inspirera dig i din träning. Bara du kan springa 10 minuter utan att stanna så hänger du med oss. 

Nature Challenge Run pågår under 8 veckor med ett pass i veckan och kostnaden är 795 kr. Om du önskar träna fler dagar i veckan tillsammans med oss kan du även anmäla dig till någon av våra Nature Challengegrupper.

Anmäl dig redan idag! Bara för att du VilloKan!!

Välkomna!

 

Nature Mama

Höstens Mammaträning i Mölndal!

Nu är anmälan öppen till höstens andra gruppstart med vår uppskattade mammaträning – Nature Mama – i Gunneboskogarna! Träningen passar alla vare sig du har tränat mycket eller lite tidigare, fött med kejsarsnitt, vaginalt  eller haft problem under graviditeten. Vi jobbar med bäckenbotten, de djupa magmusklerna, rörlighet, styrka och kondition för hela kroppen.  Med en stor portion entusiasm och varierande upplägg bedriver vi träningen och du jobbar med kroppen som redskap och tränar successivt upp din styrka och kondition. Träningen innehåller självklart en hel del skratt och pepp från bästa träningskompisarna också!

Nästa grupp startar vecka 42 och vi tränar på torsdagar kl. 09.30. Samling vid Handikappsbadet, John Halls väg, Mölndal.

Kursen är under 8 veckor och kostnaden är 895 kr för 1 pass/vecka. Det är begränsat antal platser så för att vara säker på din plats, anmäl dig redan idag!

Anmälan VilloKan Nature Mama

Frågor eller funderingar? Maila till Camilla, camilla@villokan.se.

Höstens Nature träningar i Mölndal!

Utomhusträning när den är som bäst, alla väder, alla årstider. Vi gillar variationen som vi har i vårt klimat, alla perioder har sin charm!

Utomhusträning gör oss mer positiva, ger oss mer energi och verkar avstressande visar forskning. De som tränar utomhus har även en starkare vilja att fortsätta träna än de som till exempel tränar inne på ett gym. Och självklart blir du starkare, smidigare och får bättre flås!

För ökad motivation kan gruppen vara ett gott tillskott som ger extra energi och du får tekniktips och inspiration från våra instruktörer. Vi vill bara ha mer av bästa utegymmet! Vill du också prova?! Hör bara av dig!


Höstens andra träningsomgång startar vecka 42! Och vi har platser kvar i följande grupper;


v. 42

Nature Beginners
Onsdag kl. 19.30

Nature Challenge & Run
Tisdag kl. 18.30 – Run
Onsdag kl. 06.15

Nature Mama
Torsdag kl. 09.30

Frågor eller funderingar, hör av dig!
Hoppas att vi ses i skogarna kring Gunnebo, bara för att du VILL och KAN!

/Anna, Annie, Camilla, Kristofer

Häng med på träningshelg med oss till Hestraviken!

TRÄNINGSHELG MED VILL0KAN 25-26 APRIL

Nu har du chansen att unna dig en härlig helg med träning och inspiration tillsammans med VILLoKAN på Hotell Hestraviken. Med vår långa och gedigna erfarenhet inom träning, kost och hälsa ser vi till att du får ut det mesta av helgen som kommer att fokusera på kondition, styrka och återhämtning. Hestraviken ligger naturskönt och bjuder in till sköna promenader, löpturer, träningar och vårdopp i sjön, precis så som VILLoKAN vill ha det!

All träning kan anpassas efter dina behov oavsett om du är nybörjare eller vältränad. Det kommer att finnas 2 alternativa träningspass att välja på vid alla träningstillfällen. Träningen sker utomhus och ta gärna med dig din egen yogamatta.

Program för helgen:

Dag 1
10:00 Välkommen
10.30 Nature Challenge Boost!
10.30 Bål- och rörlighet – ett pass för alla!
12.00 Lunch – varmrätt med fokus på det gröna tillsammans med fisk eller skaldjur,”powersallad” och knäckesnacks därtill
13.00 Föreläsning – Keep it simple!
14.15 Run to the hill!
14.15 Powerwalk Challenge
16.30 Välj din tid – egentid – bastubad – träning
16.30 Nature Dancing 45 min
16.30 No more legs 45 min
17.15 Nature Balance
19.00 Middag med en lätt förrätt, varmrätt med fokus på det gröna med fisk, kyckling eller kött. Avslutar med mörka chokladtryfflar.

Dag 2
07.00 Nature Morningwalk
07.00 Nature Pilates
08.00 Frukost, KRAV-märkt frukostbuffé
10.00 Nature Challaton
10.00 Styrka, stabilitet, teknik!
— Final Countdown
12.30 Lunch och sammanfattning av helgen
13.30 Hemfärd alt tid till härlig promenad

Kostnad: 2395 kr/pers inkluderar boende (del i dubbelrum), mat, träningar, föreläsning, goodiebag och massor av energi och inspiration. Enkelrumstillägg: 300 kr.

Bokning: Boka din plats senast den 15 mars via följande länk,
Anmälan Träningshelg Hestraviken. Begränsat antal platser!

Betalning: Via faktura senast 15 dagar före eventet

Frågor: Maila till camilla@villokan.se

Vi hoppas att ni är lika taggade som vi för en grym träninghelg!
Anna, Annie, Camilla

Läs gärna mer om Hestraviken på hestarviken.se och den fina anläggningen med fantastisk natur!

Vårens första Nature Challenge träning i Mölndal, start v.3!

Än finns platser kvar till vårens första gruppstarter av Nature Challenge i Mölndal som drar igång vecka 3. Anmäl dig redan idag för att säkra din plats och börja träna i bästa utegymmet tillsammans med oss för bättre uthållighet, starkare hjärta och kropp och bra humör så att du klarar vårens alla utmaningar!

Grupper med platser kvar – start v. 3

– Onsdag kl. 06.15
– Torsdag kl. 19.30
– Lördag kl. 9.00

En Challenge pågår under 8 veckor med ett pass i veckan. Om du önskar träna flera dagar i veckan anmäler du dig till fler grupper.

1 grupp 695 kr
2 grupper 1145 kr
3 grupper 1595 kr

Begränsat antal platser.

Vi ser fram emot att träna med dig!
Annie, Kristofer, Camilla

Utomhusträning – den bästa träningen!

Vi vet ju idag att träning utomhus har massor med fördelar. Bara genom att vistas ute i naturen är rena hälsokuren visar massor med forskning. Naturen är bevisat läkande och återhämtande. Genom att bara vara ute i den kan du sänka högt blodtryck och öka din stresstålighet. Nivåerna av stresshormoner sjunker medan våra må-bra-hormoner påverkas positivt. Naturen är oerhört viktig för att uppleva hälsa och välmående.

Det finns även studier som visar att du känner dig starkare och att du tränar hårdare när du tränar utomhus, och du känner även en mental tillfredsställelse på ett bättre sätt. Jag hoppas att det är något som du känner igen.

Du får även effektivare träning då vi tränar på ojämna underlag som gör att kroppen jobbar mer med små muskler, nya utmaningar och pushar oss lite extra. Detta leder till att skelettet stärks och du får bättre och naturligare rörlighet.

Och så är det oftast så att när du väl har börjat träna ute i naturen så kan du inte sluta, eller hur!

Viktigt är att välja en miljö som inspirerar dig, en miljö du trivs i att vara i naturen. Det kan oxå vara bra att träna med en kompis eller i en grupp. Då är det både lättare och roligare att komma ut, inte minst när det är mörkt på kvällarna. En instruktör får dig även att utmana dig själv lite extra – och du får mer variation.

Fördelarna är många med utomhusträning, finns säkert fler;

  • Nöjdare
  • Stresståligare och mindre stressad – lägre halter av kortisol
  • Lugnare – mer oxytocin, endorfin, serotonin
  • Rörligare – skonsam rörlighetsträning för leder & knän
  • Piggare
  • Lägre puls
  • Lägre blodtryck
  • Känner dig starkare
  • Mer energi
  • Bättre balans, kondition och motorik
  • Starkare skelett
  • Minskad risk för allvarliga sjukdomar
  • Mindre depp och irritation
  • Bättre sömn

 

Anmälan öppen till vårens första omgång med Nature träningar i Mölndal!

Nu släpper vi platserna till vårens första omgång med Nature Träningar som drar igång vecka 3 i Gunneboskogen. Anmäl dig redan idag för att säkra din plats och börja träna i bästa utegymmet tillsammans med oss för bättre uthållighet, starkare hjärta och kropp och bra humör så att du klarar vårens alla utmaningar!
Alltid samling vid Brostugan, John Halls väg. Inget att fundera på, bara kör!

Vårens grupper – start v. 3

  • Nature Mama – träningen för dig som nyligen fött barn och vill komma igång igen med din träning på ett säkert och bra sätt.
    – Torsdag kl. 10.00

  • Nature Challenge träningen för dig som vill träna upp, och utveckla din styrka och kondition varvat med smidighet och rörlighet. Du använder den egna kroppen och naturen som redskap samt jobbar tillsammans för att öka motståndet.
    – Måndag kl. 18.30
    – Onsdag kl. 06.15

    – Torsdag kl. 18.30
    – Torsdag kl. 19.30
    – Lördag kl. 09.00

Gruppträningsinstruktörer sökes till vårt Mölndalsteam!

Är du en glad, positiv, utåtriktad person som älskar att arbeta med träning och hälsa? Då är det kanske dig vi söker till vårt instruktörsteam i Mölndal!

Vi erbjuder dig att vara med och jobba med vår utomhusträning, Nature Training, samt andra hälsouppdrag inom kost och träning.

Då vi arbetar med människor vill vi att du har ett stort intresse för att vilja stötta, hjälpa och driva våra kunder framåt. Du gillar att tala inför grupp, men är också duktig på att låta gruppen tala. Du har den där unika förmågan att verkligen coacha med hjärtat, sprida glädje till din omgivning och samtidigt vara förtroendeingivande.

Du har din utbildning inom motion, hälsa, friskvård eller har likvärdig erfarenhet från dessa områden. Vi förutsätter att träning i någon form är en del av din egen vardag.

Alla som jobbar hos oss har ett brinnande intresse för friskvård, hälsa och service.

Välkommen med din ansökan till camilla@villokan.se!
Tillsättning kommer att ske löpande i nov-dec med start i januari 2018.

Vi ser fram emot att höra ifrån dig!

Träna med oss i vår och sommar, nya gruppstarter v. 20!

Vecka 20 startar vi upp nya grupper med Nature Challenge, Nature Mama och nyheten Nature Pilates. Vad kan vara bättre än att träna tillsammans med andra för motivation, energi och pepp i bästa gymmet – naturen?! Träningen byggs upp så att du ska få bättre uthållighet, starkare hjärta och kropp, sova bättre, och må bra och du får expertis och professionell vägledning så som en personlig tränare erbjuder.

Vecka 20 startar vi upp;

  • Nature Challenge Måndag kl. 18.30
  • Nature Challenge Torsdag kl. 18.30
  • Nature Challenge Torsdag kl. 19.30
  • Nature Challenge Lördag kl. 9.30
    Challenge är träningen för dig som gillar att träna utomhus och vi använder kroppen
    och naturen som redskap. Styrka, kondition, smidighet och rörlighet tränas om vartannat, allt för att du ska få en stark och funktionell kropp i vardagen.

  • Nature Pilates Onsdag kl. 06.15 träningen med fokus på andning, balans, muskelstyrka, flexibilitet och kroppshållning.

  • Nature Mama torsdag kl. 10.00 – träningen för dig som nyligen fött barn och vill komma igång igen med din träning på ett säkert och bra sätt.

Nu ser vi fram emot än härlig träningsvår och försommar tillsammans med dig!
Lisa, Camilla, Kristofer

Aktiviteter under våren med VILLoKAN

Vi vill passa på att tipsa om en massa roliga aktiviter som kommer att hända under våren med VILLoKAN även denna kanal. Mer info kommer inom kort, allt finns inte på hemsidan ännu, men boka in i kalendern redan nu det som lockar just dig!

  • 11/4 kl. 18.30 Nature Run intervall – prova på pass
  • 25/4 Nature Run intervall – gruppstart – första träningen – anmälan ligger uppe.
  • 28/4 2XU event på Hede Fashion Outlet i Kungsbacka med Nature Challenge träning, goodiebags och erbjudanden
  • 8/5 Spakväll – en kväll med fokus på hälsa och skönhet, där du får tips, testa produkter och få individuella råd. Kvällens tema – sommarhud!
  • Vecka 20 – startar nästa omgång med Nature Challenge och Nature Mama träningar
  • NYHET! 16/5 kl. 06.15 Nature Pilates start – med fokus på andning, balans, muskelstyrka, flexibilitet och kroppshållning.
  • 20/5 NTC Nature Trail – trailträning där deltagaravgiften oavkortat går till projektet Nourish the Children, näringsrik mat till barn som behöver det mest och vårt fokus är barn i Malawi.
  • 17/6 5-års jubileum med Nature Training