Inlägg

Clean eating – bra mat helt enkelt!

Jag får ofta frågan vad jag har för syn på mat och hur vi ska äta. Länge har jag pratat om att vi behöver äta bra mat, lagad från grunden, med bra råvaror, gärna ekologiskt, närproducerat och så lite tillsatser som möjligt. Vi behöver få i oss kolhydrater, proteiner, fetter, vitaminer, mineraler, antioxidanter, alltså det som bygger upp vår kropp och ger oss energi. Jag ser också att vi påverkas olika av olika råvaror och vissa behöver mer, andra behöver mindre av vissa. Idag talas det mycket om clean eating – bra mat helt enkelt – och jag har ett namn för min syn på hur vi borde äta.

Clean eating handlar om att välja så orörda råvaror som möjligt. Det ska vara näringsrika råvaror, som du lagar till från grunden och undviker tillsatser. Maten ska också helst vara fri från tillsatt socker. Det handlar om att äta mycket bär, frukt och grönt, gärna vegetariskt någon gång i veckan, så oprocessad mat som möjligt (det vill säga inga hel- eller halvfabrikat), fiberrikt och så vidare. Tanken är att maten ska vara så näringsrik, naturlig och fräsch som möjligt. Det är ändå maten som vi stoppar i oss som ska bygga upp våra kroppar och då vill vi ge den bra bränsle så att den kan fungera så bra och optimalt som möjligt.

Egentligen är inte clean eating något nytt, bara ett namn på hur vi äter bra. Är det svårt tänker du säkert nu och jag svarar nej såklart. Jag har många kunder som är småbarnsföräldrar och de ska få ihop livspusslet med träning, mat, familj, livet och då ska det var enkelt och gärna mat som är god, varierad och går snabbt att laga. Det handlar mycket om sunt förnuft. Jag tycker det är bra att vi börjar bli mer medvetna om vart maten vi äter kommer ifrån och att vi ställer högre krav på det vi köper och stoppar i oss.

Jag är ju redan bra på att köra med svengelska så;

  • Eat clean helt enkelt! 

Du vet vart jag finns om du har frågor!

//Camilla

Please follow and like us:

Vår giftiga vardag!

Det går inte en dag utan att vi får i oss gifter, att undvika allt giftigt som vi har i vår närmiljö är inte lätt. Det finns i både mat, kläder och hudvård mm. Men vi kan göra det vi kan. Jag väljer så närproducerat och så mycket ekologiskt som jag kan.

En sak som de flesta inte tänker på är alla hudvårdsprodukter vi behöver och kosttillskott som vi stoppar i oss. I stort sett all hudvård och hygienartiklar vi köper idag innehåller mineralolja. Andra namn på mineralolja är vaselin , paraffin, petrolatum, goggla gärna och läs mer. Mineralolja är en fossil olja, en död olja. Den bildas långt ner i jorden i en nedbrytningsprocess av döda djur och dött växtmaterial. Denna råolja utvinns och upphettas till olika temperaturer och genomgår olika processer för att bli till olika produkter, så som asfalt, bensin, fotogen, diesel, däck, symaskinsolja och till utfyllnadsämnen i våra hud-, hår- och kosmetiska produkter.

Mineraloljan lägger sig som en tunn hinna över huden och ger hjälp visserligen på kort sikt men inte i längden, huden torkar ut mer och mer. Den rubbar hudens naturliga återfuktning då den täpper igen våra porer upp till 60 %.

Varför används den då? Det är en är billig produkt och härsknar inte så fort. Det mest skrämmande är att det används så mycket i barnprodukter. Barnoljor, barntvålar som säger sig lindra, lugna och återfukta barns känsliga hud.

För mig är detta viktigt. Jag jobbar med hälsa, friskvård, att leva hållbart, hälsosamt, hela livet. Jag pratar oftast om maten vi äter, träningen och vår mentala hälsa. Huden är dock kroppens största organ och påverkar naturligtvis även den vår hälsa. Så se över ditt badrumsskåp! Och har du barn, tänk en extra gång!

Här är mina tre klara favoriter som jag använder på mina barn. De enda som behövs!

  • Epoch Baby Hibiscus Hair and Body Wash, innehåller extrakt av hibiskusblomma, som traditionellt använts av kulturer i Sydostasien och Centralamerika för att återfukta vid tvätt av hår och hud.
  • Epoch Firewalker, särskilt utformad för att ge fötterna den näring och behandling de behöver. Lindrar ömma fötter efter en lång dag. Framtagen som en fotkräm, men för mig är det den bästa alltiallo produkt som finns för bland annat röda blöjrumpor, kliande myggbett, brännässlor, torra läppar mm.
  • Sunright spf 35 eller 50, med vattenfasta formler som utan att klibba ger högt UVA- och UVB skydd för att hjälpa till att skydda din hud vid solexponering.

 

Hör gärna av dig om du har frågor eller funderingar. Berättar gärna mer!

//Camilla
Nu Skin barnfavoriter

 

Please follow and like us: