Inlägg

Nya gruppstarter på g i Mölndal! Start v. 42.

Vill du vara med och träna med oss nästa träningsomgång? Då är det dags att anmäla sig nu!

Vi startar igång vecka 42 och än finns platser kvar i följande grupper;

  • Nature Run Intervall onsdagar kl 19.30träningen för dig som vill träna upp din löphastighet och fartuthållighet.
  • Nature Mama torsdagar kl. 9.30träningen för dig som nyligen fött barn och vill komma igång igen med din träning på ett säkert och bra sätt. Fåtal platser kvar! 
  • Nature Challenge Onsdagar kl. 18.30 
  • Nature Challenge Torsdagar kl. 19.30
  • Nature Challenge Lördagar kl. 9.30


Challenge är träningen för dig som gillar att träna utomhus med naturen som inslag. Upplägget är varierat och ökar i intensitet allt eftersom. Kondition och styrka varvas med stabilitet och rörlighet. Du använder den egna kroppen och naturen som redskap samt jobbar tillsammans för att öka motståndet. Du får tekniktips och inspiration genom olika sätt att träna ute i naturen. Att träna i grupp ger extra energi, tillsammans är vi starka!

Please follow and like us:

Håll dig frisk i höst och vinter!

Hösten är här och så även alla förkylningar har vi märkt då många av er missar träningen. Vad kan detta då bero på? Jo vi sitter inne mer den mörka och kalla årstiden, luften inomhus är ofta torrare än utomhus, vi möter och umgås med de som redan är sjuka och näringen vi får i oss spelar en central roll i detta. Även balansen mellan omega 3 och omega 6.

Hur ska du då tänka för att hålla dig frisk? Här kommer mina bästa tips för ett starkt immunförsvar i höst och vinter.

  • Ät bra mat gjord från grunden, rena råvaror, gärna ekologiskt. Undvik vitt socker, tillsatser och halvfabrikat.
  • Ät D-vitamin varje dag.
  • Undvik att stressa.
  • Sov ordentligt.
  • Drick vatten.
  • Prova att äta probiotika. En stor del av vårt immunförsvar sitter i tarmarna.
  • Ät dina multivitamin-mineraltillskott och omega 3 varje dag.
  • Ta en extra promenad på lunchen för att få dagsljus och frisk luft.
  • Träna utomhus!
  • Tvätta händerna ofta. Tänk på att använda en bra tvål utan utfyllnadsmedel såsom mineraloljor och att den har ph runt 4.5-5.5 så tvålen håller hudens värde. Undvik alla basiska tvålar och diskmedel.

 

Vad gäller näringen och intag av de viktiga antioxidanterna som stärker ditt immunförsvar i kroppen så är det kluriga att veta hur mycket du ska äta för att få i dig den mängd som din kropp behöver. 500g frukt och grönt om dagen, som rekommenderas, räcker det denna årstid? Gör den det för dig? Nu kan du ta reda på det!

Kommande vecka kommer jag att ha tillgång till mitt favoritredskap, BioPhotonic Scanner och scanna de som vill veta hur deras karotenoidvärde ser ut. Karotenoider är ett samlingsnamn för den största gruppen antioxidanter vi har i kroppen. Kortfattat får du, på 30 sekunder, reda på hur ditt cellskydd ser ut i kroppen. Har du ett starkt immunförsvar? Får du i dig den näring, vitaminer, mineraler och antioxidanter som din kropp behöver? Tar du i dagsläget kosttillskott utan att veta om de verkligen fungerar? Nu har du chansen att scanna dig och få personlig rådgivning kring hur du ska agera utifrån det värde du hamnar på.

Så vad tvekar du på? Boka in en mätning under nästa vecka. 30 minuters konsultation och mätning för endast 200 kr! Maila mig på camilla@villokan.se eller skriv här så kontaktar jag dig.

Please follow and like us:

Gratis provträning v. 33 i Mölndal

Är du nyfiken på vår träning här i Gunneboskogen i Mölndal? Kom då och träna kostnadsfritt på våra Nature Challenge prova på pass v. 33!

  • Onsdag den 16/8 kl. 18.30
  • Torsdag den 17/8 kl. 18.30

Alla är välkomna, nya som gamla!

Nature Challenge är en utmaning för dig som vill träna ute tillsammans med andra. Träningen passar alla, elitmotionär såväl som nybörjare. Enda kravet är att du ska kunna jogga i lugnt tempo i tio minuter utan att stanna, och i övrigt vara frisk.

Info om träningen, Nature Challenge.

Please follow and like us:

Anmälan öppen till höstens träningar i Mölndal

Höstens Nature träningar drar igång vecka 34 i Mölndal i Gunneboskogen. Anmäl dig redan idag för att säkra din plats och börja träna i bästa utegymmet tillsammans med oss för bättre uthållighet, starkare hjärta och kropp och bra humör så att du klarar av höstens alla utmaningar! Alltid samling vid Brostugan, John Halls väg.

Höstens grupper – start v. 34

  • Nature Run onsdagar kl 19.30 – träningen för dig som vill träna upp din löphastighet och fartuthållighet.
  • Nature Mama torsdagar kl. 9.30träningen för dig som nyligen fött barn och vill komma igång igen med din träning på ett säkert och bra sätt. Fullbokad
  • Nature Challenge träningen för dig som gillar att träna utomhus med naturen som inslag. Upplägget är varierat och ökar i intensitet allt eftersom. Kondition och styrka varvas med stabilitet och rörlighet. Du använder den egna kroppen och naturen som redskap samt jobbar tillsammans för att öka motståndet. Du får tekniktips och inspiration genom olika sätt att träna ute i naturen. Att träna i grupp ger extra energi, tillsammans är vi starka!
  • Måndag kl. 18.30fullbokad
    Onsdag kl. 18.30
    Torsdag kl. 18.30 fullbokad
    Torsdag kl. 19.30
    Lördag kl. 9.30

 

 

Please follow and like us:

Nature Challenge i Mölndal

Tiden springer iväg och vi med den! Nästa vecka startar vi en ny omgång av vår populära Nature Challenge träning med en fem-veckors omgång. Än finns platser kvar på torsdagar och lördagar så passa på att boka din plats idag!

Nya gruppstarter vecka 22;

Challenge är träningen för dig som gillar att träna utomhus och vi använder kroppen och naturen som redskap. Styrka, kondition, smidighet och rörlighet tränas om vartannat, allt för att du ska få en stark och funktionell kropp i vardagen.

För 5 veckorsomgången betalar du för
1 grupp          350 kr
2 grupper      600 kr
3 grupper      850 kr

Begränsat antal platser.

Plats
Vi träffas på Brostugans parkering vid Stensjön, Mölndal. Ta av från E6:an vid Lackarebäcksmotet. Kör mot Gunnebo Slott. Kör över Gunnebobron och direkt in till höger till Brostugans parkering.

Please follow and like us:

Nature Run i Mölndal

Vill du utvecklas som löpare, hitta glädjen i löpningen, få inspiration och motivation, tillsammans i grupp? Då är du välkommen att springa med oss!

Onsdag den 10 maj startar vi upp vårens andra omgång med löpgrupper;

Onsdagar kl. 18.30
Nature Run teknik fokuserar på teknikträning och vi testar att träna löpning på flera olika sätt.

Onsdagar kl. 19.30
Nature Run intervall fokuserar på olika former av intervaller för att träna upp löphastighet och fartuthållighet.

Förutom löpning och löpteknik kommer vi även att träna styrka och rörlighet för löpare. Du får även ett träningsupplägg för din löpträning för 8 veckor, anpassat efter din individuella målsättning.

Löpgrupperna passar alla, nybörjare likväl som träningsvan. Oavsett nivå så finns det alltid någon som springer som du som kan sporra och inspirera dig i din träning. Bara du kan springa 10 minuter utan att stanna så hänger du med oss. Tillsammans är vi starka!

Välkommen att springa med oss! Bara för att du VILLoKAN!

Please follow and like us:

Nya gruppstarter på g i Mölndal!

Vad kan vara bättre än att springa in vår och sommar tillsammans med andra för motivation, energi och pepp?  Nu går vi äntligen mot ljusare tider och det är snart dax att dra igång nästa omgång av träningar. Vecka 11 är alla välkomna på gratis prova på pass på vår Nature Challenge. Sedan är vår populära löpgrupp Nature Run teknik tillbaka och har fått en ny kompis, Nature Run intervall.

Vecka 11 gratis prova på pass;

  • Nature Challenge Måndag kl. 18.30 Fullbokad!
  • Nature Challenge Torsdag kl. 18.30 Fåtal platser kvar!
  • Nature Challenge Lördag kl. 9.30
    Challenge är träningen för dig som gillar att träna utomhus och vi använder kroppen
    och naturen som redskap. Styrka, kondition, smidighet och rörlighet tränas om vartannat, allt för att du ska få en stark och funktionell kropp i vardagen.

Vecka 11 startar;

  • Nature Run teknik onsdagar kl 18.30träningen för dig som vill komma igång med din löpträning eller har som mål att springa snabbare och längre. Vi fokuserar på teknik och att testa och träna löpning på flera sätt.
  • Nature Run intervall onsdagar kl. 19.30 – träningen för dig som vill träna upp löphastigheten och fartuthålligheten med hjälp av olika former av intervaller.


Vecka 12 startar;


Vecka 13 startar;

  • Nature Mama torsdagar kl. 9.30träningen för dig som nyligen fött barn och vill komma igång igen med din träning på ett säkert och bra sätt.

Nu ser vi fram emot än härlig träningsvår tillsammans med dig!
Madeleine, Camilla, Kristofer

Sidplanka

 

Please follow and like us:

Vårens mammaträning i Mölndal!

Nature Mama är barnvagnsträningen i Gunneboskogen för dig som vill komma igång igen efter din graviditet. Vi vet vilka påfrestningar en graviditet innebär och tillsammans skapar vi en nystart med bestående resultat för dig och ditt barn. Med en stor portion entusiasm och varierande upplägg bedriver vi mammaträningen som består av både kondition, styrka, smidighet och rörlighet. Du jobbar med kroppen som redskap och tränar successivt upp din styrka och kondition.

I vår startar vi nya grupper vecka 4 och vecka 13 och vi kommer att träna på torsdagar kl. 9.30.

Kursen är under 8 veckor och kostnaden är 695 kr för 1 pass/vecka. Det är begränsat antal platser och det är så kul för anmälningarna har redan börjat rulla in så för att vara säker på din plats, anmäl dig redan idag!

img_3657

Please follow and like us:

Vårens Nature Challenge, bästa utomhusträningen i Mölndal!

Vecka 3, den 16 januari, är det äntligen dax att dra igång vårens utomhusträning i Mölndal. Vi startar dock med prova på pass under vecka 2;

  • torsdag den 12 januari kl. 18.30 och
  • lördagen den 14 januari kl. 9.30

Då får du komma och träna kostnadsfritt så passa på att ta med dig själv, och gärna vänner, kollegor, grannar, på härlig träning i Gunneboskogen.

Träningen består av både kondition, styrka, smidighet och rörlighet ute i naturen för att du ska få bättre uthållighet, starkare hjärta och kropp och bra humör! Vi tränar i grupp för att hjälpa och motivera varandra, men du gör varje övning på din nivå. Vi tränar i Gunneboskogen, Mölndal och samlas på Brostugans parkering, John Halls väg.


Gruppstarter våren 2017
Start vecka 3 och vecka 12

  • Challenge Måndagar kl. 18.30
  • Challenge Torsdagar kl. 18.30
  • Challenge Lördagar kl. 9.30

Hur och kostnad
En Challenge pågår under 8 veckor med ett pass i veckan. Om du önskar träna fler dagar i veckan anmäler du dig till fler challengegrupper.

1 grupp          595 kr
2 grupper      995 kr
3 grupper   1 395 kr

Begränsat antal platser. (minst 6 deltagare krävs för genomförande)

Vi ser fram emot att träna med dig!

Madeleine, Krille, Camilla

challenge-ho%cc%88st-2016

Please follow and like us:

vi VILLoKAN!


VILLoKAN är företaget som inspirerar och kittlar dina sinnen. Vi erbjuder kostrådgivning, utomhusträning, livsstilscoaching och vår specialitet är att bromsa åldrandet. Vi finns till för såväl individer, grupper och företag och vi hjälper dig att utveckla din hälsa för att bli piggare, må bättre och skapa en hållbar hälsa hela livet.

VILL du så KAN du!
Välkommen till ditt liv!
Välkommen till VILLoKAN

 

Please follow and like us: