Inlägg

Hälsotrender 2017

Äntligen! Hälsotrender som bygger på vårt sunda förnuft. Det känns så bra, känns som vi är på väg åt rätt håll. På väg mot hållbar hälsa, hela livet! Hållbar hälsa för vår kropp, för vårt sinne och även för vår miljö.

En kort sammanfattning av hälsotrenderna 2017:

  • Utomhusträning, funktionell träning, personlig tränare och mindfull träning
    Träning är medicin, den ska vara lekfull, funktionell och även ge oss återhämtning.
  • Fortsatt mer grönt och svenska råvaror och superfood – klimatsmart
  • Vi ska njuta mer av både mat och livet, stanna upp i nuet!
  • Antiinflammatoriskt för alla, rätt tarmbakterier för att hålla oss pigga och friska
  • Mindfullness och balans
  • Återhämtning och sömn
  • Ord som climatarian och flexitarian kommer starkt. Innebär klimatsmarta val och minska svinnet samt mer grönt och mindre animaliskt protein.

 

Känns som VILLoKAN ligger i tiden, med vårt motto, med vår verksamhetsidé. Så kul!

“VILLoKAN är företaget som inspirerar och kittlar dina sinnen. Vi erbjuder kostrådgivning, utomhusträning, livsstilscoaching och vår specialitet är att bromsa åldrandet. Vi finns till för såväl individer, grupper och företag och vi hjälper dig att utveckla din hälsa för att bli piggare, må bättre och skapa en hållbar hälsa hela livet.”

Vill du veta mer, hör av dig till camilla@villokan.se!

Skaffa dig nu en toppendag, full av njutning för kropp och själ!

Vi ses!

/Camilla

img_3070

Svartkål

Please follow and like us:

Njut av sommaren!

Vi vill hälsa alla kunder, samarbetspartners och vänner en riktigt härlig sommar!

Nu tar vi lite semester och kommer att vara tillbaka i full styrka igen vecka 34. Under tiden når du oss lättast via mail, info@villokan.se, och sms, 0736-824348.

Nature trainings sommarpass tar 2 veckors uppehåll och drar igång igen v. 31.

Skaffa dig nu en underbar sommar, bara för att du VILL, bara för att du KAN!

Camilla, Ellen, Krille

IMG_5158

Please follow and like us:

Tar det lugnt

Dags att önska er alla en god fortsättning, och för mig är det lugnet som fortsätter ett tag till för att ladda batterierna inför 2013. Tänk att det snart är ett helt nytt år! Dock så är det familjen som gäller nu, att leva i nuet och njuta.  Vi har hunnit med en hel del under julen, framförallt mycket kul i snön!

Ta hand om dig!

//Camilla

Please follow and like us:

Julens favoriter!

Det finns en mängd bra mat på våra julbord och fördelen är att det är du själv som väljer vad du vill äta. Du kanske till och med har möjligheten att påverka innehållet på det. Tidigare har jag skrivit att det är bra att fylla på julbordet med grönsaker och gärna frukter som innehåller bra näring. Jag brukar göra olika sallader med säsongsvaror som rödkål, grönkål, brysselkål, broccoli, spenat, apelsiner, clementiner och äpplen. Jag häller gärna över vinägrettdressingar och nötter. Vi brukar även ha ugnsrostade rotfrukter för att få ännu mer av det nyttiga och det mättar även bra i magen. Det finns fin proteinrik mat att välja på såsom sill, lax, räkor, julskinka, köttbullar, kokta ägg, omeletter och det kan du med fördel äta mycket av. Jag gillar ostar och dessa kan du äta som de är eller på favoritknäckebrödet eller hembakat grovt bröd.

Drycken till maten och godsakerna är där som jag rekommenderar dig att tänka efter och begränsa ditt intag. Julmust och julöl innehåller mycket socker och likaså alla kolor, knäckar, pepparkakor, ischoklad och så vidare. Fyll godisfatet med frukter, nötter, mörk choklad och drick gärna mer vatten till maten som du kan smaksätta med gurka, citron eller något som du gillar.

Kom dock ihåg att det bara är jul en gång om året så passa på att njuta av det du tycker om. Är du en av dem som äter många julbord är det bra om du tänker på vad du stoppar i dig. Det är det som vi äter varje dag och ofta som i slutändan påverkar hur kroppen och knoppen mår!

Det är du som bestämmer för att du VILL och KAN!

Här finner du VILLoKANs julfavoritrecept!

//Camilla

 

Please follow and like us:

Underbart väder!

Tack solen för att du lyser. Visst är det underbart härligt väder! Kylan som biter i kinderna, snön ligger vit på taken…, ger ljus och energi tillbaka. Jag verkligen känner hur det spritter i kroppen på mig. Vill att det ska bli helg så att skidorna kan komma fram eller kanske ta en lång skön promenad i solen. Det bästa av allt är ju när jag kommer hem igen och får gå in, tända lite ljus och julstjärnorna i fönstren. Mörkret lägger sig och maten står på bordet. (Jag har ju den lyxen med en man som lagar den mesta maten hemma). Jag gillar verkligen denna årstiden, tiden innan jul. Njuter av varje sekund som finns och det hoppas jag att även du gör!

“Vänta inte på det perfekta ögonblicket, ta tag i nuet och gör det perfekt.”

Perfekt för dig, som bara du KAN, som bara du VILL!

Skaffa dig en toppenhelg!

//Camilla

 

 

Please follow and like us: