Inlägg

Fasta

Två veckor med fasta två dagar per vecka har varit en spännande upplevelse. Det har gått bra, jag har mått bra, det har gett resultat på vågen. Ja, kanske inte så mycket, men ett kilo och en centimeter runt midja, höft och lår är bra. Jag har dock varit hungrig och jag tycker för mycket om mat så nu har jag bestämt mig för att gå över till det andra alternativet, att äta 500 kcal två dagar per vecka och sedan näringsoptimera min kropp de andra fem dagarna. Nu äter jag bra kolhydrater, bra proteiner, bra fetter. Mycket färgrika grönsaker och bär (kokta numera) och mina vanliga kosttillskott, som jag förövrigt även äter på 500 kcal dagarna.

Jag tror att detta kommer att vara det alternativet som jag föredrar för att få till kalorirestriktion. Genom att förändra ditt sätt att leva och minska ditt kaloriintag från socker och protein med 30 % per dag, samtidigt som du får i dig tillräckligt med vitaminer, mineraler och antioxidanter, ger det dig mer energi, vitalitet och en fräschare hud. Du minskar även risken för livsstilssjukdomar som hjärt- och kärlsjukdomar, diabetes, cancer, alzheimer mm. Kan det bli bättre?

Vill du leva länge och hålla dig frisk är det ett SMART VAL att se över dina matvanor. VILLoKAN kostpånätet™ gör det enklare för dig att äta bra! Maila camilla@villokan.se

//Camilla

 

Please follow and like us:

Äta regelbundet!

Regelbundna måltider är A och O för att du ska må bra anser jag. Våra matvanor påverkar både vårt humör och vår ork. Äter du regelbundet håller du blodsocker på en jämn och bra nivå vilket resulterat i bättre koncentrationsförmåga, du blir piggare, du får minskat sötsug och ett bättre humör. Frukost, lunch, middag och 2 – 3 mellanmål är det optimala för en dag, gärna ett mål var tredje timme ungefär. Självklart handlar det inte bara om när vi äter utan också vad vi äter och det är ju där som jag kan komma in. Jag kan hjälpa dig så att du får bra och balanserade måltider över dagen.

I VILLoKAN kostpånätet™ får du förslag på frukost, mellanmål, huvudmål som är näringsberäknade och anpassade utifrån dina mål. Du får även rekommenderad träning om så önskas. Du blandar och anpassar förslagen på både mat och träning utifrån vad som passar dig bäst, bara för att du VILL o KAN!

Och du, mat och sovklocka är ingen dum idé!

//Camilla

Please follow and like us:

Lev längre med färre kalorier

När du äter färre kalorier kan du leva längre, bromsa åldrandet och minska uppkomsten av våra åldersrelaterade sjukdomar. Visst låter det bra! Studier om detta startades för över 20 år sedan i USA och har sedan dess intresserat många forskare runt om i världen.

Allt handlar om att du ska minska ditt kaloriintag från socker och protein med 30 % per dag samtidigt som du behöver få i dig tillräckligt med vitaminer, mineraler och antioxidanter. Med denna diet får du energi, vitalitet och en fräschare hud. Börjar du tänka i dessa banor som ung får det större effekt så att förebygga är helt rätt, men det är aldrig för sent för en förändring. Vår kropp är bra på att reparera sig.

Vill du leva länge och hålla dig frisk är det ett SMART VAL att se över dina matvanor. VILLoKAN kostpånätet™ gör det enklare för dig att äta bra! Vill du veta mer? Maila camilla@villokan.se svårare än så är det inte..

//Camilla

 

Please follow and like us: