Ny start på året

Det är så mycket som distraherar oss från att nå det vi verkligen vill i livet, det vi drömmer om. Visste du att 95% av alla nyårslöften bryts innan den 15 januari varje år! Känner du igen dig? Då rekommenderar jag dig varmt att ta dig tid att lyssna på denna video av Robin Sharma för att göra en skillnad detta år.

Låt detta året bli det år då du lämnar alla ursäkter bakom dig och fokuserar på din framgång istället, ta nästa, nästa och nästa steg. Börja med att tro på dig själv, förbered dig väl och fokusera helhjärtat.

Oavsett vilka mål och drömmar just du har så är du inte ensam på denna resa. Vi är med dig hela vägen när du vill. Vi vill hjälpa, inspirera och stötta dig att nå dina högsta drömmar. Du vet vart vi finns!

Och du, gör det nu! För att du VILL, för att du KAN!

//VILLoKAN

 

Please follow and like us:

ett steg i taget

Ett steg i taget, för att förändra dina vanor. 100 % fokus eller inget är det som gäller. Tror du något annat är du ute på hal is. Du behöver våga hoppa för att vinna! Ta klivet utanför din komfortzon och prova nya sätt tills du hittar det som fungerar för dig. Ställ in dig på att allt är möjligt, för det är det, du behöver bara tro, vem ska annars göra det åt dig?

Jag KAN och jag VILL, ta ett steg i taget!

Please follow and like us:

har du ställt in din GPS?

Igår pratade jag om mål och målsättningar med viktkontrollgruppen.

För att ta dig från A till B behöver du veta hur du ska ta dig dit. Allt handlar om att ställa in din egen GPS på det sätt som du vill och kan. Du vet också att när du hamnar ur spår så är GPSen väldigt noga med att säga till dig att göra en U-sväng i nästa korsning. Den är också bra på att ställa om sig till rätt riktning om det inte känns riktigt rätt.

Tänk dig att du ska åka på semester och du hoppar in i bilen, du har packat och förberett dig, men kommer på att du inte vet vart du ska åka. Då kan du irra runt i timmar, dagar, år utan något som helst resultat. Kan vara spännande och utmanande, men likna det med ditt liv. Skulle du vilja irra runt i livet utan att veta vart du är på väg? Självklart är det ett val du gör, men jag, och många med mig, vill något mer.

Genom att sätta mål tar du kontrollen över ditt liv och din framtid. Bra mål ger dig energi, inspiration, glädje som leder till motivation och drivkraft. När du sätter mål ska du släppa allt och tro att allt är möjligt, våga drömma. Hitta ditt VARFÖR, vad vill du?, hur ska du göra det?, varför vill du just detta?, när ska du göra det? Ställ de tuffa frågorna till dig själv.

Att sätta upp mål är egentligen väldigt enkelt, att sedan göra jobbet är där som vi skiljer oss åt – hur du tar dig från A till B, det är här vi kan se skillnaden på de som verkligen bestämt sig, tror att de kan, och verkligen vill det som de bestämt sig för.

Frågan är, vart är du är på väg i ditt liv?, i vilken riktning kör du i ditt liv? Är du nöjd med hur GPSen är inställd?

Deltagarna fick till uppgift att jobba med dessa frågor tills vi ses nästa vecka, sätta sina mål, lägga upp en plan, och göra sin drömtavla över sina mål. Ser fram emot att se resultatet nästa vecka.

/Camilla

 

Please follow and like us:

stark, pigg

I kväll är det dags för TR90 gruppens andra träff och jag är så förväntansfull och otålig för att höra deras upplevelser, deras resultat, vad som händer, hur de känner, ja allt. Är lite avis på alla som fått möjligheten att testa nu i första skedet.

Jag har hört från kollegor som är lyriska, men det är något speciellt med “de mina”. Jag hör och ser allt vad Kristofer upplever och här kommer en rapport efter två veckor på programmet.

– Första veckan lite tuff, omställning med maten och att komma ihåg kosttillskotten. Gick dock bara bättre och bättre. All form av förändring kräver ju mer jobb i början innan det har landat och satt sig riktigt. Jag håller koll på intagen av tillskotten med hjälp av påminnelser i telefonen.

– Andra veckan, jag känner mig stark och pigg. Framförallt på styrketräningspassen känner jag en markant skillnad och det bara efter en dryg vecka in i programmet. Ser fram emot vad som komma skall. Har kommit in i maten och mängderna på ett bra sätt och nu känner jag ingen som helst hunger utan bara energi.

– Mina mål med programmet är att jag vill bli starkare och framförallt i ryggen, bålen samt få mer energi, bli piggare. Vikten står sig stabilt trots den stora förändringen i maten för min del och måtten efter två veckor har ökat något, känner dock att det är för tidigt att utvärdera dessa. Blir först efter en månads tid så jag återkommer.

Under kvällens gruppträff kommer vi även att prata om just vikten av att sätta mål, ha målbilder och våga drömma. Nu börjar det, vart slutar det? Till kvällen har de fått i uppgift att funderar på, Varför är du här?, Vad vill du få ut av det här?, Vad är den största anledningen till att du är här? Är du klar över det så kommer du att få ut så mycket mer av programmet. Det är vi helt övertygade om!

/Camilla

 

Please follow and like us:

första steget

En dröm, ett mål, kan kännas så långt bort, men en dröm är aldrig längre bort än en tanke! Och det bästa är att det är du själv som väljer hur långt bort drömmen är. Att ta ansvar för dina mål, dina drömmar, ditt liv är ett av de viktigaste löften som du har gett dig själv. Det är egentligen inte så svårt, det gäller bara att våga ta första steget, att ge sig ut på resan som du VILL och som du KAN. Det är där ansvaret ligger.

Jag har jobbat med drömmar, mål och målmålsättningar i stort sett i hela mitt liv i mitt idrottande. Jag har varit bra på att veta vad jag vill, vad jag behöver göra, göra upp planer för att nå målen och när jag fokuserat och intrigerat målen i mitt liv så har det gett bra resultat, jag kan. Jag studerade ämnet på universitet under flera år och trodde att  jag hade koll på läget och kunde applicera detta på alla plan i mitt liv, men där har jag gått bet. En insikt som jag har funderat på under en längre tid.

Att sätta upp mål, delmål, drömmar och att lägga upp planer är en sak, men att våga ta steget och verkligen genomföra det du sagt att du ska göra är en annan sak. I mitt idrottande var jag trygg, jag visste vad jag skulle göra, jag kunde det. Att ta steget från den trygga världen som idrottare till att driva företag hör varit tuff och det har tagit många år att komma till insikt i vad jag VILL fokusera på och framförallt att tro på mig själv, att jag KAN!

Dessa tankar satte griller i mitt huvud igår då Kristofer tog ett första steg mot sina mål och drömmar och höll sin första Nu Skin presentation tillsammans med kollegan John Fagerberg, vilket de gjorde galant. John fick stå för tryggheten och klippan denna gång då han jobbat längre. Det känns tryggt och skönt att ha så fantastiska kollegor här i Göteborg och runt om i världen som stöttar och pushar i både med och motgång. Tack Ellen för allt du gör och ditt enorma stöd. Och tack Kristofer för att du tror på mig, på oss!

Vi VILLoKAN nå våra drömmar och mål!

/Camilla

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Please follow and like us:

viktkontroll

I kväll är det dags att starta upp vår nya viktkontrollgrupp med Nu Skins viktkontrollprogram TR90 som verktyg. Här kommer du att få följa sex personer som valt att förändra sin livsstil på 90 dagar. Ett program som passar dig som vill gå upp i vikt, gå ner i vikt, behålla muskelmassa, förändra dina matvanor, träningsvanor, mål i livet, ja ett program för alla som vill må och leva bra och hälsosamt!

Första steget mot bättre hälsa behöver inte vara så stort. Vad vi äter, tänker och gör påverkar hela vår vardag. Viktkontrollprogrammet erbjuder ett livsstilsprogram inom hälsa, levnadssätt och förbättring. Med hjälp av gruppträffar med föreläsningar och diskussioner, coaching samt träning hjälps vi åt med livsstilsförbättringen. Vi har valt att arbeta med tre fokusområden: maten, rörelsen och hjärnan. Alla tre tillsammans och var och en för sig påverkar ditt vardagsliv och hur du mår.

TR90 är ett genombrott vad gäller viktkontroll som förbättrar din kroppsform och ger dig ett bättre utseende på 90 dagar. TR90 ger dig energi, kontroll och hjälp att nå dina mål. Programmet riktar in sig på tre viktiga områden vad gäller viktkontroll, stabilisera din förbränning, bevara och öka din muskelmassa och stärka din viljestyrka/positivt tänkande. Det är en kombination av kosttillskott och näring baserade på ageLOC teknologin samt matvanor och träning.

Ser fram emot att följa deltagarnas förvandlingsresa. Eftersom jag har en underbar liten bebisen i min mage så får jag vänta ett tag till att prova på denna produkt. Nästa förlanseringsperiod av produkterna kommer i april och då är det min tur, denna gång är det Kristofer från VILLoKAN som är med på resan och provar konceptet. Full lansering sker först i januari 2015!

Med vilja och kunskap tar vi oss till det liv vi faktiskt vill leva. Och kan leva.

//Camilla

Please follow and like us:

Nätverksfrukost

Passade på att gå på nätverksfrukost igår på Entrepreneurial Hive där Robert Kronberg, kronbee, pratade om 5 nycklar till framgång. Intressant och inspirerande. Jag föreläser inom samma område och det är alltid kul att höra hur andra i samma bransch tänker och lägger upp det för att få nya infallsvinklar, tips och idéer. Robert delade med sig av och drog paralleller till sin elitidrottskarriär som häcklöpare och det var mycket inspirerande att få höra hans resa.

De 5 nycklarna till framgång känns så rätt och instämmer i det han förmedlade;

  1. Ta ansvar för din situation
  2. Träna hårt och satsa 100 %
  3. Ha en klar och tydlig målbild
  4. Bestäm dig för att lyckas
  5. Ha en självmedvetenhet om vad som krävs för att lyckas

Får du möjligheten att lyssna på Robert så gör det. Det kan jag varmt rekommendera.

Tack alla som var där för trevliga möten och ett stort tack Robert, withpeople och E-Hive för en bra start på dagen.

//Camilla

 

Please follow and like us:

500 kcal, två dagar per vecka

Nu har jag provat att fasta två dagar i veckan med 5 – 600 kcal dessa dagar under en månads tid och det känns som jag har kommit in i en ny fas i mitt liv. Det är enkelt, det känns rätt och jag mår verkligen bra. Ny forskning tyder på att kroppen kan må bra av en diet med kort fasta, att sjukdomar minskar och livslängden ökar och jag kan varmt rekommendera dig att prova detta. Känner du dig osäker på hur du ska gå tillväga så prata med mig eller någon annan kostrådgivare som du har förtroende för.

Min upplevelse:

  • Energi
  • Pigg
  • Mår bra
  • Gladare
  • Minskat i omfång runt midja, höft, lår
  • Gått ner lite i vikt
  • Enkelt
  • Effektivt

 

Kom ihåg att det är viktigt att du äter bra även de andra fem dagarna. Mycket handlar om att näringsoptimera din kropp så ofta som bara du kan, och vill!

//Camilla

 

 

Please follow and like us:

Leva längre, genom att fasta

Jag har tidigare skrivit om kalorirestriktion och vad du bör tänka på för att bromsa åldrandet för att leva bättre, längre. Jag har, sedan förra veckans Vetenskapens värld på SVT som handlade om just kalorirestriktion, fått en hel del frågor om hur detta fungerar. Det finns lite olika metoder och det jag fått mest frågor på är metoden att fasta två dagar i veckan och äta som vanligt 5 dagar i veckan. Studier visar att detta leder till bättre hälsa, den bromsar tillväxten, producerar mer kroppsegna antioxidanter, motverkar inflammationer och städar upp skadade celler. De grundläggande funktionerna i cellerna förbättras och du minskar risken för livsstilssjukdomar som hjärt- och kärlsjukdomar, diabetes, cancer, alzheimer mm.

Jag gillar ju att prova olika dieter för att veta vad jag pratar om och fasta har jag ännu inte provat så då är det väl dags. Så från och med igår har jag valt att fasta två dagar i veckan och äta som vanligt 5 dagar i veckan för att se vad som händer med min kropp och knopp.

Jag kommer att fasta 24 timmar två dagar i veckan i fyra veckors tid och mäta och väga mig samt se hur detta påverkar mitt antioxidantförsvar med hjälp av Pharmanex BioPhotonic scanner. De andra dagarna äter jag som jag brukar, bra kolhydrater, bra proteiner, bra fetter. Mycket färgrika grönsaker och bär och mina vanliga kosttillskott, som jag förövrigt även äter på fastedagarna, för att näringsoptimera min kropp.

Efter fyra veckor kommer min utvärdering för att sedan fortsätta med min fasta två dagar i veckan och då med ett kaloriintag på 500 kcal dessa två dagar och sedan äta som vanligt de andra fem dagarna, men vi tar fyra veckor i taget.

Önska mig gärna lycka till, och vill du veta mer? Maila mig; camilla@villokan.se svårare än så är det inte…

//Camilla

 

Please follow and like us:

Ett litet brev

En arbetsdag har passerat med, enligt mig, ganska så tråkiga administrativa arbetsuppgifter. Ligger lite efter. Till råga på allt så lyser solen så vackert utanför fönstret, vill bara ut. Jag har dock hållit mig till min plan och gjort det bästa, lyssnat på bra musik, unnat mig en lunchpromenad för att peppa mig själv.

För en liten stund sedan hämtade jag in posten, ett brev med handskriven text, spännande. Öppnade det på direkten och inuti fann jag ett tidningsurklipp med mig och Sofia Gustavsson från PwC, från nätverksträffen med Anna Dorothea där jag fick möjligheten att prata om vikten av att arbeta med mål, målbilder och hur du arbetar fram planer för att nå resultat. Tack Ulrika Gustavsson från Konfliktbyrån som sände mig detta uppiggande urklipp. Det kom i rätt tid. Jag fick bekräftelse på att jag verkligen älskar mitt jobb efter en dag som känts lite tråkig. Att få hjälpa människor att må bra med kost, träning och mål, bromsa åldrandet, att få hjälpa människor att skapa mer tid, mer pengar och optimera sin hälsa. Det är det som jag brinner för och ger mig energi.

Tänk att så lite kan göra så mycket!

//Camilla

Please follow and like us: