Inlägg

Träna med oss i vår och sommar, nya gruppstarter v. 20!

Vecka 20 startar vi upp nya grupper med Nature Challenge, Nature Mama och nyheten Nature Pilates. Vad kan vara bättre än att träna tillsammans med andra för motivation, energi och pepp i bästa gymmet – naturen?! Träningen byggs upp så att du ska få bättre uthållighet, starkare hjärta och kropp, sova bättre, och må bra och du får expertis och professionell vägledning så som en personlig tränare erbjuder.

Vecka 20 startar vi upp;

  • Nature Challenge Måndag kl. 18.30
  • Nature Challenge Torsdag kl. 18.30
  • Nature Challenge Torsdag kl. 19.30
  • Nature Challenge Lördag kl. 9.30
    Challenge är träningen för dig som gillar att träna utomhus och vi använder kroppen
    och naturen som redskap. Styrka, kondition, smidighet och rörlighet tränas om vartannat, allt för att du ska få en stark och funktionell kropp i vardagen.

  • Nature Pilates Onsdag kl. 06.15 träningen med fokus på andning, balans, muskelstyrka, flexibilitet och kroppshållning.

  • Nature Mama torsdag kl. 10.00 – träningen för dig som nyligen fött barn och vill komma igång igen med din träning på ett säkert och bra sätt.

Nu ser vi fram emot än härlig träningsvår och försommar tillsammans med dig!
Lisa, Camilla, Kristofer

Please follow and like us:

Ny grupp med Mamma Nature training i Mölndal!

Det är så kul att Mamma Nature training är så efterfrågad så vi startar en ny grupp på torsdagar kl. 11.15 med start vecka 35, den 27 augusti.

Så vill du komma igång och tillbaka till en god form efter din graviditet på ett säkert och bra sätt så är detta rätt för dig. Träningen är enkel och passar alla – nybörjare som träningsvan. Träningen består av både styrka, kondition, smidighet och rörlighet och vi använder våra kroppar och naturen som redskap. Vi hjälper dig att anpassa träningen efter dina förutsättningar. Allt för att du ska bli en starkare, piggare och gladare mamma!

Vi håller till i Gunneboskogen, Mölndal och vi samlas vid Brostugan, John Halls väg.

Anmäl dig idag för att säkra din plats!

För att du VILL och KAN!

Fredags mammor vår 2015Sidplanka mamma

Please follow and like us:

skydd

I går var det dags igen för gruppträff med viktkontrollgruppen och nu börjar det hända en del. De som har kört lite längre, ungefär en månads tid, känner att det fungerar bra och att de har kommit in i programmet. Det var tufft i början och framförallt mycket att hålla reda på med tillskott flera gånger per dag, Nu känner de sig tillfreds, mätta och starka. Finns mycket energi i kroppen hela dagen.

Vi pratade om våra mikronäringsämnen vitaminer, mineraler och antioxidanterna, vårt “skydd”, som framförallt finna i våra grönsaker, frukter och bär. Dessa ämnen behöver vi i små mängder, men är livsnödvändiga för kroppens funktion.

  • Vitaminerna ser till att fett och kolhydrater omvandlas till energi, de bygger upp strukturen på ben och vävnader, motverkar infektioner, viktiga vid bildandet av hormoner i kroppen.
  • Mineralerna kan sägas att de kontrollerar andra näringsämnen såsom vitaminer, proteiner, enzymer, DNA, kolhydrater, fett. De fungerar som kroppens tändvätska. De stärker vårt skelett och tänder, transporterar vårt syre och hjälper till att omsätta vitaminerna mm.
  • Antioxidanter är en grupp ämnen av vitaminer och mineraler som skyddar kroppen mot fria radikaler. För mer info om detta klicka här.

Vi diskuterade vidare om hur mycket vi behöver äta, om näringsinnehållet i maten som vi har idag, vad som påverkar och vad som är det bästa valet. Det är kul att se intresset hos deltagarna och deras driv och energi till förändring. Jag ser fram emot fortsättningen.

/Camilla

Please follow and like us: