Inlägg

Ett gott skratt förlänger livet!

Ett tips från förra veckan var att du ska omge dig med personer som gör dig glad och att göra saker som du blir glad av. Just när vi ler skickas signaler som säger att du är lycklig. Det frisätter en mängd må bra hormoner i kroppen och detta tycker jag är så fantastisk att det är så enkelt. Att ”bara” le kan få dig att må så gott. Det räcker att dra på mungiporna för att de positiva effekterna ska infinna sig, lugnar dig, gör dig avslappnad, ökar din kreativitet, sänker ditt blodtryck, gör att du tål smärta bättre, stärker ditt immunförsvar, jag effekterna är många. Bara genom att le och skratta!

Vilka är då dessa må bra hormoner som frisätts vid skratt;

  • Endorfiner – är kroppens eget morfin, lugnar dig och ger dig smärtlindring
  • Serotonin – ökar ditt välbefinnande, minskar ditt sötsug, sänker ditt blodtryck och minskar din smärta
  • Dopamin – ger dig positiva känslor, styr din tillfredsställelse
  • Adrenalin – ökar din blodcirkulation och din vakenhet

 

Bli en glädjespridare – le till andra!

Varför inte testa? Vad händer?

//Camilla

smiling series 2

 

 

 

 

Please follow and like us:

Morgonpepp…

Ibland blir morgonen inte riktigt som man tänkt sig. Idag försov vi oss allihop, hör inte till vanligheten i min familj, men så blev det. Vi hade ändå haft en toppen helg så stämningen var förvånansvärt bra, men stress blev det. Upp med ungar, i med frukost, på med kläder och snabbt iväg för att hinna…

…så sitter jag på jobbet och ska skriva något tänkvärt, lite småstressad eftersom jag tappat tid, och då är det inte lätt att komma på något. Går in på facebook, kompisar fyller år, grattar dem, men vad ser jag mer!

tror att den här veckan har potential, har en vän skrivit ner. Få ord som kan trigga igång aktivitet. Jag blev glad för så är det ju. Det är ju våra tankar som styr oss och jag väljer hur jag reagerar på denna morgon jag haft. Jag väljer att start om och köra lite morgonpepp med mig själv, sätter på telefonen och lyssnar på min PeppApp med Olof Röhlander, väljer måndag morgon! Dessa små peptalks hjälper mig att bli peppad i olika vardagssituationer, framförallt inför viktiga möten och föreläsningar samt tillfällen då det känns som det kanske inte gick som jag tänkt mig. Små snuttar som kan göra så mycket för mig själv, men även för min omgivning.

En bra start på dagen får dig att må bättre, det gör att du presterar bättre på jobbet, på träningen, hemma, med familjen, med maten, med allt. Och du, det är du som väljer hur du reagerar på olika situationer i ditt liv!

Skaffa dig nu en toppen vecka, för att du VILL och för att du KAN!

//Camilla

 

Please follow and like us:

Måndag morgon, yes!

Måndag morgon, ny dag, ny härlig vecka! Alla vill vi må bra och trivas med livet. Det är ju självklart. Här kommer min bästa må bra tips att kickstarta veckan med;

1. Drick vatten, det håller din hjärna i toppform. Bra koncentration hela dagen. Tillsätt gärna citron, lime, ingefära, hallon eller några gurkskivor till vattnet. Gott!

2. Ät bra mat, mycket ekologiska grönsaker och bär och kom ihåg de bra fetterna, framförallt omega 3, som du får i dig genom att äta feta vildfångade fiskar såsom lax, makrill, sill. Även det bra för hjärnan och koncentrationen och så mycket mer.

3. Rör på dig, har du hört den förut?! Men så sant, så en promenad, cykeltur eller ett löppass, det du tycker är kul, en stund om dagen. Ja, kan det vara bra för hjärnan, absolut, och koncentrationen och mycket mer.

4. Sov din skönhetssömn, gärna sju-åtta timmar per natt. Sov gott!

//Camilla

Please follow and like us:

mellanmålet

Jag får ofta frågan, och senast igår, Vad ska jag äta för mellanmål som är bra?

Mellanmålet är ju det mål som äts mellan måltiderna, mellan frukost och lunch, mellan lunch och middag, och jag vill även lägga till målet mellan middag och frukost, det där kvällsmålet. Dessa måls uppgift är ju att hålla vår energi och ork uppe hela dagen, hålla blodsockerbalansen på en jämn nivå, men det är det mål som vi vuxna ofta glömmer bort i allt ståhej runt omkring oss med alla krav och måsten. Detta leder ofta till småätande, ingen ork, sämre koncentration och irritation.

Så vad är då ett bra mellanmål? Det ska ju gärna vara lätt och enkelt. Här kommer några av mina favoriter som är lätta, enkla och näringsrika, beräknade för en person;

Keso eller kesella med bär och/eller nötter
2 dl keso eller kesella
1 dl bär och/eller
1 msk valfria naturella nötter eller frön

Går utmärkt att blanda ihop hemma innan jobb, släng i frusna bär i keso/kesella innan du sticker hemifrån.

Smoothies
2 dl naturell yoghurt, mellanmjölk alt. havremjölk
1 dl frysta bär
1 msk solroskärnor

Mixa mjölk, bär och solroskärnor till en drink.

2 Ägg

1 Avokado

Eller varför inte en avokado och ett ägg!

Mellanmålet, för att du VILL o KAN!

//Camilla

Please follow and like us:

vi VILLoKAN!


VILLoKAN är företaget som inspirerar och kittlar dina sinnen. Vi erbjuder kostrådgivning, utomhusträning, livsstilscoaching och vår specialitet är att bromsa åldrandet. Vi finns till för såväl individer, grupper och företag och vi hjälper dig att utveckla din hälsa för att bli piggare, må bättre och skapa en hållbar hälsa hela livet.

VILL du så KAN du!
Välkommen till ditt liv!
Välkommen till VILLoKAN

 

Please follow and like us: