Inlägg

Nya gruppstarter på g i Mölndal!

Vad kan vara bättre än att springa in vår och sommar tillsammans med andra för motivation, energi och pepp?  Nu går vi äntligen mot ljusare tider och det är snart dax att dra igång nästa omgång av träningar. Vecka 11 är alla välkomna på gratis prova på pass på vår Nature Challenge. Sedan är vår populära löpgrupp Nature Run teknik tillbaka och har fått en ny kompis, Nature Run intervall.

Vecka 11 gratis prova på pass;

  • Nature Challenge Måndag kl. 18.30 Fullbokad!
  • Nature Challenge Torsdag kl. 18.30 Fåtal platser kvar!
  • Nature Challenge Lördag kl. 9.30
    Challenge är träningen för dig som gillar att träna utomhus och vi använder kroppen
    och naturen som redskap. Styrka, kondition, smidighet och rörlighet tränas om vartannat, allt för att du ska få en stark och funktionell kropp i vardagen.

Vecka 11 startar;

  • Nature Run teknik onsdagar kl 18.30träningen för dig som vill komma igång med din löpträning eller har som mål att springa snabbare och längre. Vi fokuserar på teknik och att testa och träna löpning på flera sätt.
  • Nature Run intervall onsdagar kl. 19.30 – träningen för dig som vill träna upp löphastigheten och fartuthålligheten med hjälp av olika former av intervaller.


Vecka 12 startar;


Vecka 13 startar;

  • Nature Mama torsdagar kl. 9.30träningen för dig som nyligen fött barn och vill komma igång igen med din träning på ett säkert och bra sätt.

Nu ser vi fram emot än härlig träningsvår tillsammans med dig!
Madeleine, Camilla, Kristofer

Sidplanka

 

Please follow and like us:

Möten

Idag har jag flera möten på g och ett födelsedagskalas! Möten för att se hur VILLoKANs framtid ska fortskrida, nya medarbetare kanske är på gång, och så härliga Ulrika Gustavsson på Konfliktbyrån som fyller 2 år idag! Stort grattis till dig och ditt företag och lycka till med allt du tar dig för i framtiden. Tack för att jag får del av din energi, drivkraft och framåtanda.

“Om du tror att du kan eller om du tror att du inte kan, så har du rätt!” Jag VILL och jag KAN, Ulrika VILL och hon KAN, det tror jag på!

Vad tror du?

Skaffa dig en toppen helg!

//Camilla

Please follow and like us:

Och vinnaren är…

…Jessica! Jessica rodde hem priset, en veckas VILLoKAN hälsokasse™ och gjorde det med den äran. “Gissa hur långt du kommer på en minut” Tja, sa Jessica, 250 meter? Gissa hur långt hon kom?

VILLoKAN:s tävling var för dem som inte tävlade i Ljungskileutmaningen i lördags. En fantastisk tävling, där vi inte tänker vara åskådare och roddtävlingsarrangörer nästa år. Vi tänker vara med:-)

Hoppas att det smakar, Jessica och att du hittade träningsglöd i vår hälsokasse™

Vill du så kan du känna dig själv och din kropp

(Hur långt Jessica rodde? 250 meter. Prick!)

Tack tack till Mölndals roddklubb, där Camilla är aktiv, för lån av roddmaskin!

//Malin

Please follow and like us:

omöjligt säga omöjligt…

Du har säkert hört den förut, men ändå: Experterna sa att det var omöjligt – det går inte för en människa att springa en engelsk mile under fyra minuter. Det är omöjligt! Och killen som struntade i dem och gjorde det ändå… Roger Bannister och det som sen kallades Bannister-effekten. För så fort han hade klarat av att spräcka fyraminutersvallen klarade löpare efter löpare det. De vågade ju tro på det! De visste att det var möjligt. Att det gick.

Tror inte du också att livet är fullt av Bannister-tillfällen? Att du ibland hindrar dig själv från att göra något du vill för att du eller nån annan tror att det inte går?

Kom ihåg Bannister! VILL du, så KAN du och varken du eller nån annan kan omöjligt säga omöjligt om framtiden…

Tänk bara – det kan vara idag det händer…

 

//Malin

Please follow and like us:

Nu är det dags…

… för Ljungskileutmaningen. I morgon kl. 10.00 drar det igång och jag och Malin är på plats för att heja på alla kämpar som antagit utmaningen. Det är ett helspäckat program hela dagen i Ljungskile med höstmarknad på torget, prova på aktiviteter för barn såväl som för vuxna. VILLoKAN är på plats för att visa upp vår måluppfyllda hälsokasse™, vi har tävlingar och vi utlovar fina priser.

Så har du vägarna förbi Ljungskile, vill hitta på en härlig utflyktsdag i höstsolen till en underbar plats, eller vill träffa mig och Malin, så vet du vart du ska ta vägen.

Vi hoppas att vi ses!

//Camilla o Malin

 

Please follow and like us:

Vi antar utmaningen

Eller ja, egentligen är det inte vi som antar utmaningen, vi står bredvid. Eller ja, vi står inte bredvid heller, vi står i mål. Redan innan start! Vi finns t.o.m. i startkuvertet…

Den 15:e september går Ljungskileutmaningen av stapeln för första gången. Det är nog en lika stor utmaning att dra igång tävlingen som att genomföra den… Men precis som vid alla andra utmaningar: Har du nån med dig som du litar på, som du vågar visa dig både stark och svag inför, som du har kul med och som du trivs med har du kommit långt. Så funkar Ljungskileutmaningen – två i varje lag som kämpar. Så funkar VILLoKAN – två i ett lag som kämpar. Som utmanar varandra. Som litar på varandra. Som turas om att vara starka eller svaga. Som har kul och trivs med varandra.

Ljungskileutmaningen kanske är nåt för dig och nån i din närhet? Camilla och jag antar utmaningen och väntar på dig för att visa upp VILLoKAN hälsokasse™. Den gör livet enklare för dig och nån i din närhet.

Vi ses i Ljungskile den femtonde september! Innan dess hoppas vi att du både VILLoKAN hitta oss här, på webben.

//Malin

Please follow and like us:

fredagsfart

De snabba ryckens fredag – för oss på VILLoKAN. För oss som vill och kan…

Camilla bestämde sig hastigt och lustig, med massor av kraft och energi, för att ro. Inte till Fiskeskär, som jag har för mig att jag sjöng om i min barndoms fagra vår, utan i SM, med Mölndals roddklubb. Bara sådär! Eller inte… du kommer inte till SM-final bara sådär. Det kräver sin kvinna, sin förberedelse, sin uthållighet, sin vilja och sitt kunnande. Ungefär som livet i stort – du kommer dit du vill om du förbereder dig för det. För vill du så kan du! Kan du så vill du…

Och jag, kvar på hemmaplan, bestämde mig hastigt och lustigt (jodå, ibland funkar det också – bara du har en god grund att stå på som tål att ta några törnar) för att träffa badmintonspelare och föräldrar under Challenger 2 Askim för att berätta om VILLoKAN hälsokasse™. Vill du också veta mer om den? info@villokan.se – svårare än så är det inte…

En helg i sann VILLoKAN-anda: förberedelse och flexibilitet. Bara för att vi VILLoKAN.

Jag hejar på dig Camilla!

Please follow and like us:

vi VILLoKAN!


VILLoKAN är företaget som inspirerar och kittlar dina sinnen. Vi erbjuder kostrådgivning, utomhusträning, livsstilscoaching och vår specialitet är att bromsa åldrandet. Vi finns till för såväl individer, grupper och företag och vi hjälper dig att utveckla din hälsa för att bli piggare, må bättre och skapa en hållbar hälsa hela livet.

VILL du så KAN du!
Välkommen till ditt liv!
Välkommen till VILLoKAN

 

Please follow and like us: