Inlägg

Höstens Nature träningar i Mölndal!

Utomhusträning när den är som bäst, alla väder, alla årstider. Gillar variationen som vi har i vårt klimat, alla perioder har sin charm!

Utomhusträning gör oss mer positiva, ger oss mer energi och verkar avstressande visar forskning. De som tränar utomhus har även en starkare vilja att fortsätta träna än de som till exempel tränar inne på ett gym.

För ökad motivation kan gruppen vara ett gott tillskott som ger extra energi och du får tekniktips och inspiration från våra instruktörer. Vi vill bara ha mer av bästa utegymmet! Vill du också prova?! Hör bara av dig!


Höstens andra träningsomgång, start vecka 42!

Nature Beginners 
Onsdagar kl. 19.30 

Nature Challenge
Måndag kl. 18.30
Måndag kl. 19.30
Tisdag kl. 18.30 – Run
Onsdag kl. 06.15
Torsdag kl. 18.30
Torsdag kl. 19.30
Lördag kl. 09.00

Nature Mama
Torsdag kl. 9.30 – nivå 1 och 2 – träningen anpassas och ger alternativ beroende på din nivå.

Är du ny och nyfiken på vår träning, maila camilla@villokan.se om du vill hänga med på något pass! Hoppas att vi ses i skogarna kring Gunnebo, bara för att du VILL och KAN!

/Anna, Annie, Camilla, Kristofer

Please follow and like us:

Träningsdag med VILLoKAN Nature och Yoga med Klara den 26 april

Träningsdag – VILLoKAN och Yoga med Klara 26 april

I dessa tider så tänker vi om. Träningshelgen har vi dessvärre fått ställa in, men träna utomhus uppmuntras fortfarande så häng med på en härlig träningseftermiddag med VILLoKAN Nature gänget och Yoga med Klara Öhlén. Med vår långa och gedigna erfarenhet inom träning och hälsa ser vi till att du får ut det mesta av eftermiddagen som kommer att fokusera på kondition, styrka och återhämtning. Vi tränar som vanligt naturskönt i vackra Gunneboskogarna, och du kanske vill avsluta dagen med ett stärkande vårdopp i sjön!

All träning kan anpassas efter dina behov oavsett om du är nybörjare eller vältränad. Det kommer att finnas alternativa träningspass att välja på vid alla träningstillfällen. Träningen, mellanmålet, allt sker utomhus så ta gärna med dig ombyte, överdrag och din egna yogamatta när du väljer yoga eller pilates.

Program för dagen:

13.00 Välkommen!
Pass 1:
13.00 Nature Challenge Trail  – fartfyllt pass i skog och mark
13.00 Nature Power och styrka – rask promenad/lätt löpning med styrka
13.00 Nature Pilates – rörlighet, styrka och balans, en stund att vara här och nu

14.30 Mellanmål på Gunnebo Kaffehus

Pass 2:
15.15 Nature Challenge Boost! – fyspass där hela kroppen får jobba. Vi varvar styrka, kondition, endorfiner och skratt.
15.15 Nature Bål och rörlighet- ett pass för alla! Styrka-stabilitet-hälsa!
15.15 Nature Yoga Flow med Klara – pass med flödande rörelser i syfte att skapa stabilitet, mjuka upp och sträcka ut.

Pass 3:
16.30 Nature Yoga Restore med Klara – nu varvar vi ner dagen tillsammans genom att arbeta med mjuka rörelser, stillsamma positioner, andningsövningar och meditation.
17.00 Avslutning

Kostnad: 495 kr/pers inkluderar träningar och mellanmål samt en härlig energiboost.

Bokning: Boka din plats senast den 18 april via följande länk,
Anmälan Träningsdag Gunneboskogen. Begränsat antal platser!

Betalning: Via faktura senast 10 dagar före eventet

Frågor: Maila till camilla@villokan.se

Vi hoppas att ni är lika taggade som vi för en grym träningsdag tillsammans!

Anna, Annie, Camilla, Kristofer, Klara

 

Please follow and like us:

Ny gruppstart med Nature Mama i Mölndal!

Vecka 12 startar vi nästa omgång med vår mammaträning – Nature Mama – barnvagnsträning i Gunneboskogen för dig som vill komma igång igen efter din graviditet. Vi jobbar med bäckenbotten, de djupa magmusklerna, rörlighet, styrka och kondition för hela kroppen och träningen är anpassad till dig som fött barn och vill bygga upp en stark funktionell kropp. Med en stor portion entusiasm och varierande upplägg bedriver vi träningen och  du jobbar med kroppen som redskap och tränar successivt upp din styrka och kondition.

Nästa gruppstart är vecka 12 och vi tränar på torsdagar

  • Nivå 1 – Torsdagar kl 09.30
  • Nivå 2 – Torsdagar kl 10.30

Samling vid Brostugan, John Halls väg, Mölndal.

Kursen är under 8 veckor och kostnaden är 850 kr. Det är begränsat antal platser så för att vara säker på din plats, anmäl dig redan idag!

 

 

Please follow and like us:

Kostnadsfri prova på utomhusträning med VILLoKAN Nature i Mölndal!

Är du nyfiken på vår träning i Gunneboskogen i Mölndal? Kom då och träna kostnadsfritt på vår Nature Challenge Run och Nature Challenge träning vecka 2;

Alla är välkomna, nya som gamla!
Samling vid Brostugan, John Halls väg, Mölndal.

Nature Challenge och Nature Challenge Run är en utmaning för dig som vill träna ute tillsammans med andra. Vi blandar löpning med funktionell styrketräning utomhus i alla väder. Alla pass är på 55 minuter och passar dig som kan jogga i 10 minuter utan att stanna. Oömma kläder är bra och många föredrar handskar på händerna, annars ta med så lite som möjligt till passet då vi rör oss runt på olika platser.

Sedan kör vi igång vårens första omgång med träningar vecka 3! Än finns platser kvar!

Info om träningen, Nature ChallengeNature Challenge Run

Välkomna!

Anna, Annie, Camilla, Kristofer

Please follow and like us:

Löpträna med Nature Run i höst, start 20 augusti i Mölndal!

Vill du utvecklas som löpare, hitta glädjen i löpningen, få inspiration och motivation, tillsammans i grupp? Då är du välkommen att springa med oss i höst.

Tisdag den 20 augusti kl. 18.30 startar vi upp höstens löpgrupp med Nature Run i Mölndal!
Vi träffas på Brostugans parkering vid Stensjön, Mölndal.

Nature Run intervall fokuserar på olika former av intervaller för att träna upp din kondition och löphastighet. Förutom löpning kommer vi även att träna teknik, styrka och rörlighet för löpare.

Löpgruppen passar alla, nybörjare likväl som träningsvan. Oavsett nivå så finns det alltid någon som springer som du som kan sporra och inspirera dig i din träning. Bara du kan springa 10 minuter utan att stanna så hänger du med oss. Tillsammans är vi starka!

Run Intervall pågår under 8 veckor med ett pass i veckan och kostnaden är 695 kr. Om du önskar träna fler dagar i veckan tillsammans med oss kan du även anmäla dig till våra Challengegrupper.

Anmäl dig redan idag! Bara för att du VILLoKAN!

Vill du prova på löpningen så kör vi ett prova på pass tisdag den 13 augusti kl. 18.30. Anmäl dig genom vårt facebookevent!

 

Please follow and like us:

Friskt, balanserat och kul!

Förra veckan skrev jag om hur huden påverkar vår hälsa och jag ville uppmärksamma dig på att huden är ett organ som du behöver ta hand om för att må bra. För att du ska få det där friska, balanserade och roliga liv som bara du kan så behöver kroppen må bra likaväl som knoppen, detta kan vi inte bortse från. En promenad eller löptur ger dig lugn, en välbalanserad måltid ger dig energi, meditation eller mental träning stärker sinnet och en massage kan ge dig lugn och ro.

Det är detta, att kropp och själ är ett, som VILLoKAN vill förmedla genom denna blogg. Du som följer med VILLoKAN får energi från vår glädje i det vi gör, vår positiva inställning och övertygelse om att du omöjligt kan säga omöjligt om framtiden. Vi ger dig kunskap utifrån vår utbildning inom, erfarenhet från och brinnande intresse för bland annat coaching i grupp, målbildsträning, mental träning, elitidrott, fysisk träning, kost, näring, ledarskap och entreprenörskap.

VILL du så KAN du!

Välkommen till VILLoKAN!

//Camilla, Ellen, Kristofer

Please follow and like us: