Inlägg

Sommaren med Nature träningar i Mölndal!

Utomhusträning när den är som bäst, alla väder, alla årstider. Gillar variationen som vi har i vårt klimat, alla perioder har sin charm!

Utomhusträning gör oss mer positiva, ger oss mer energi och verkar avstressande visar forskning. De som tränar utomhus har även en starkare vilja att fortsätta träna än de som till exempel tränar inne på ett gym.

För ökad motivation kan gruppen vara ett gott tillskott som ger extra energi och du får tekniktips och inspiration från våra instruktörer. Vi vill bara ha mer av bästa utegymmet! Vill du också prova?! Hör bara av dig!


Sommarens bonusträningar!

Nature Challenge Lunch – hela juni!
Tisdagar kl. 12.00 (5 tillfällen á 100 kr/tillfälle, kom när du kan, anmälan via fb-event)

Nature Beginners – 15/6, 22/6, 29/6
Måndagar kl. 19.30

Nature Pilates – 6/7, 10/7
Måndagar kl. 06.15
Fredagar kl. 06.15

Nature Challenge – 1/7, 6/7, 8/7, 9/7
Måndag kl. 18.30
Onsdag kl. 06.15
Torsdag kl. 18.30

Bonusträningar efter önskemål från er som tränar med oss. Passar dig vars grupp slutar lite tidigare än de andra, eller dig som vill träna lite extra ända fram till semestern. För enkelhetens skull så sker betalning för dessa träningar via swish till 123 566 12 28, som fungerat fint vid lunchträningen. 100 kr per tillfälle och du kan välja vilken dag och tid du tränar, oavsett vilken grupp du är anmäld till idag. Är du ny och nyfiken på vår träning, maila camilla@villokan.se om du vill hänga med på något pass!

Hoppas att vi ses i skogarna kring Gunnebo, bara för att du VILL och KAN!

/Anna, Annie, Camilla, Kristofer

Please follow and like us:

Sommaren med Nature träningar!

Slutspurten är här! Nu kör vi de sista veckorna med Nature träningar fram till den 11 juli och därefter tar vi sommaruppehåll fram till augusti. Men innan dess så tränar vi på för fullt och vi kör igång ett gäng bonusträningar som önskats. Passar dig vars grupp slutar lite tidigare än de andra, eller dig som vill träna lite extra ända fram till semestern. För enkelhetens skull så sker betalning för dessa träningar via swish, som fungerat fint vid lunchträningen. 100 kr per tillfälle och du kan välja vilken dag och tid du tränar, oavsett vilken grupp du är anmäld till idag. Och bonusträningarn är:

  • Nature Beginners
    Måndagar kl. 19.30, 15/6, 22/6, 29/6
  • Nature Challenge 
    Måndag kl. 18.30, 6/7
    Tisdag kl. 12.00, 9/6, 16/6, 23/6, 30/6
    Onsdag kl. 06.15, 1/7 och 8/7
    Torsdag kl. 18.30, 9/7
  • Nature Pilates
    Måndag kl. 06.15, 6/7
    Fredag 06.15, 10/7

Testa din styrka och kondition
Och för sig som vill få lite koll på hur stark och uthållig du är så har vi lagt in två tillfällen som du är välkommen på att testa din styrka och/eller din kondition. Dessa tillfällen är kostnadsfria, men vi vill att du anmäler dig via Facebook eventet, eller mail till camilla@villokan.se. Alla kan vara med!

  • Onsdag den 24/6 kl. 18-19
  • Onsdag den 1/7 kl. 18-19

Träning & Yoga i det gröna
Den 14 juni kl. 11-13 håller jag, Camilla, och Yoga med Klara ett träningsevent där vi först kör ett Nature Challenge pass följt av Yoga med Klara på Apslätten, Härlanda. Vi tycker det är den perfekta komboträningen med kondition, styrka, rörlighet och balans i ett, nästan som ett Kinderägg men med 4 önskningar istället för 3! Kan ju knappast bli bättre!

Hör av dig om du har frågor eller funderingar!

 

Please follow and like us:

Träningsdag med VILLoKAN Nature och Yoga med Klara den 26 april

Träningsdag – VILLoKAN och Yoga med Klara 26 april

I dessa tider så tänker vi om. Träningshelgen har vi dessvärre fått ställa in, men träna utomhus uppmuntras fortfarande så häng med på en härlig träningseftermiddag med VILLoKAN Nature gänget och Yoga med Klara Öhlén. Med vår långa och gedigna erfarenhet inom träning och hälsa ser vi till att du får ut det mesta av eftermiddagen som kommer att fokusera på kondition, styrka och återhämtning. Vi tränar som vanligt naturskönt i vackra Gunneboskogarna, och du kanske vill avsluta dagen med ett stärkande vårdopp i sjön!

All träning kan anpassas efter dina behov oavsett om du är nybörjare eller vältränad. Det kommer att finnas alternativa träningspass att välja på vid alla träningstillfällen. Träningen, mellanmålet, allt sker utomhus så ta gärna med dig ombyte, överdrag och din egna yogamatta när du väljer yoga eller pilates.

Program för dagen:

13.00 Välkommen!
Pass 1:
13.00 Nature Challenge Trail  – fartfyllt pass i skog och mark
13.00 Nature Power och styrka – rask promenad/lätt löpning med styrka
13.00 Nature Pilates – rörlighet, styrka och balans, en stund att vara här och nu

14.30 Mellanmål på Gunnebo Kaffehus

Pass 2:
15.15 Nature Challenge Boost! – fyspass där hela kroppen får jobba. Vi varvar styrka, kondition, endorfiner och skratt.
15.15 Nature Bål och rörlighet- ett pass för alla! Styrka-stabilitet-hälsa!
15.15 Nature Yoga Flow med Klara – pass med flödande rörelser i syfte att skapa stabilitet, mjuka upp och sträcka ut.

Pass 3:
16.30 Nature Yoga Restore med Klara – nu varvar vi ner dagen tillsammans genom att arbeta med mjuka rörelser, stillsamma positioner, andningsövningar och meditation.
17.00 Avslutning

Kostnad: 495 kr/pers inkluderar träningar och mellanmål samt en härlig energiboost.

Bokning: Boka din plats senast den 18 april via följande länk,
Anmälan Träningsdag Gunneboskogen. Begränsat antal platser!

Betalning: Via faktura senast 10 dagar före eventet

Frågor: Maila till camilla@villokan.se

Vi hoppas att ni är lika taggade som vi för en grym träningsdag tillsammans!

Anna, Annie, Camilla, Kristofer, Klara

 

Please follow and like us:

Nyhet, nybörjargrupp, morgonträning och lunchpass utomhus i Mölndal!

Vi har hårt tryck på våra träningsgrupper, vilket såklart är jättekul. Så vi provar, mitt i pågående omgång, att göra lite förändringar. De ordinarie grupperna som är igång kommer köras vidare som vanligt men vi startar upp morgonträning på onsdagar kl. 06.15 redan nu, 4 tillfällen för 375 kr om du bokar ny grupp. Och sedan två nyheter, komigång grupp/nybörjargrupp på måndagar och lunchträning för dig som jobbar hemma på tisdagar.

Nyheten Nature Beginners är träning för dig som är nybörjare, inte tränat på ett tag, eller vill undvika att springa. Vi tränar med kroppen och naturen som redskap och du kan anpassa träningen efter din nivå. Vi kommer att köra två prova på pass måndag den 6 och 13 april kl. 19.30 med samling vid Brostugan, John Halls väg, Mölndal och alla är välkomna! Sedan startar vi igång gruppen efter påskhelgen, den 20 april kl. 19.30.

Info om prova på passen den 6 och 13 april  hittar du på vår Facebooksida under event.

För dig som vill anmäla dig till någon av de nya grupperna så klickar du på anmälan här nedan.

Anmälan VILLoKAN Nature Beginners, Challenge och Mama

Lunchträningarna på tisdagar kommer vi att köra kl. 12.00-12.45, under fyra veckor, och är som våra vanliga Nature Challenge pass, en blandning av styrka och kondition med kroppen och det som erbjuds i naturen som redskap. Till dessa pass anmäler du dig genom facebookevent på vår facebooksida, och du betalar per tillfälle du deltar. För att genomföra lunchträningen behövs minst 3 deltagare vara anmälda så kom ihåg att klicka i kommer i eventet.

Vi fortsätter såklart att följa Folkhälsomyndighetens rekommendationer, just nu så rekommenderar de oss att fortsätta att röra på oss och framförallt utomhus då det innebär betydligt mindre smittspridningsrisk.

Varmt välkomna ut i vår härliga Gunneboskog och träna tillsammans med oss!

Please follow and like us:

Ny gruppstart med Nature Mama i Mölndal!

Vecka 12 startar vi nästa omgång med vår mammaträning – Nature Mama – barnvagnsträning i Gunneboskogen för dig som vill komma igång igen efter din graviditet. Vi jobbar med bäckenbotten, de djupa magmusklerna, rörlighet, styrka och kondition för hela kroppen och träningen är anpassad till dig som fött barn och vill bygga upp en stark funktionell kropp. Med en stor portion entusiasm och varierande upplägg bedriver vi träningen och  du jobbar med kroppen som redskap och tränar successivt upp din styrka och kondition.

Nästa gruppstart är vecka 12 och vi tränar på torsdagar

  • Nivå 1 – Torsdagar kl 09.30
  • Nivå 2 – Torsdagar kl 10.30

Samling vid Brostugan, John Halls väg, Mölndal.

Kursen är under 8 veckor och kostnaden är 850 kr. Det är begränsat antal platser så för att vara säker på din plats, anmäl dig redan idag!

 

 

Please follow and like us:

Vårens första Nature Mama start – mammaträning i Mölndal!

Snart startar vi snart upp vårens första mammaträning – Nature Mama – barnvagnsträningen i Gunneboskogen för dig som vill komma igång igen efter din graviditet. Vi jobbar med bäckenbotten, de djupa magmusklerna, rörlighet, styrka och kondition för hela kroppen och träningen är anpassad till dig som fött barn och vill bygga upp en stark funktionell kropp.  Med en stor portion entusiasm och varierande upplägg bedriver vi träningen och du jobbar med kroppen som redskap och tränar successivt upp din styrka och kondition.

Nästa gruppstart är vecka 4 och vi tränar på torsdagar

  • Nivå 1 – Torsdagar kl 09.30
  • Nivå 2 – Torsdagar kl 10.30 – fåtal platser kvar! 

Samling vid Brostugan, John Halls väg, Mölndal.

Kursen är under 8 veckor och kostnaden är 850 kr för 1 pass/vecka. Det är begränsat antal platser så för att vara säker på din plats, anmäl dig redan idag!

Please follow and like us:

Kostnadsfri prova på utomhusträning med VILLoKAN Nature i Mölndal!

Är du nyfiken på vår träning i Gunneboskogen i Mölndal? Kom då och träna kostnadsfritt på vår Nature Challenge Run och Nature Challenge träning vecka 2;

Alla är välkomna, nya som gamla!
Samling vid Brostugan, John Halls väg, Mölndal.

Nature Challenge och Nature Challenge Run är en utmaning för dig som vill träna ute tillsammans med andra. Vi blandar löpning med funktionell styrketräning utomhus i alla väder. Alla pass är på 55 minuter och passar dig som kan jogga i 10 minuter utan att stanna. Oömma kläder är bra och många föredrar handskar på händerna, annars ta med så lite som möjligt till passet då vi rör oss runt på olika platser.

Sedan kör vi igång vårens första omgång med träningar vecka 3! Än finns platser kvar!

Info om träningen, Nature ChallengeNature Challenge Run

Välkomna!

Anna, Annie, Camilla, Kristofer

Please follow and like us:

Löpträna med Nature Run i höst, start 20 augusti i Mölndal!

Vill du utvecklas som löpare, hitta glädjen i löpningen, få inspiration och motivation, tillsammans i grupp? Då är du välkommen att springa med oss i höst.

Tisdag den 20 augusti kl. 18.30 startar vi upp höstens löpgrupp med Nature Run i Mölndal!
Vi träffas på Brostugans parkering vid Stensjön, Mölndal.

Nature Run intervall fokuserar på olika former av intervaller för att träna upp din kondition och löphastighet. Förutom löpning kommer vi även att träna teknik, styrka och rörlighet för löpare.

Löpgruppen passar alla, nybörjare likväl som träningsvan. Oavsett nivå så finns det alltid någon som springer som du som kan sporra och inspirera dig i din träning. Bara du kan springa 10 minuter utan att stanna så hänger du med oss. Tillsammans är vi starka!

Run Intervall pågår under 8 veckor med ett pass i veckan och kostnaden är 695 kr. Om du önskar träna fler dagar i veckan tillsammans med oss kan du även anmäla dig till våra Challengegrupper.

Anmäl dig redan idag! Bara för att du VILLoKAN!

Vill du prova på löpningen så kör vi ett prova på pass tisdag den 13 augusti kl. 18.30. Anmäl dig genom vårt facebookevent!

 

Please follow and like us:

Kostnadsfri prova på utomhusträning med VILLoKAN Nature i Mölndal!

Är du nyfiken på vår träning här i Gunneboskogen i Mölndal? Kom då och träna kostnadsfritt på vår Nature Run Intervall och Nature Challenge träning vecka 33;

Alla är välkomna, nya som gamla!
Samling vid Brostugan, John Halls väg, Mölndal.

Nature Challenge och Nature Run är en utmaning för dig som vill träna ute tillsammans med andra. Vi blandar löpning med funktionell styrketräning utomhus i alla väder. Alla pass är på 55 minuter och passar dig som kan jogga i 10 minuter utan att stanna. Oömma kläder är bra och många föredrar handskar på händerna, annars ta med så lite som möjligt till passet då vi rör oss runt på olika platser.

Sedan kör vi igång höstens första omgång med träningar vecka 34! Än finns platser kvar!

Info om träningen, Nature ChallengeNature Run

Välkomna!

Anna, Annie, Camilla, Kristofer

Please follow and like us:

Höstens Mammaträning i Mölndal!

Nu kommer en ny chans att delta i vår mammaträning – Nature Mama – barnvagnsträningen i Gunneboskogen för dig som vill komma igång igen efter din graviditet. Vi jobbar med bäckenbotten, de djupa magmusklerna, rörlighet, styrka och kondition för hela kroppen och träningen är anpassad till dig som fött barn och vill bygga upp en stark funktionell kropp.  Med en stor portion entusiasm och varierande upplägg bedriver vi träningen och  du jobbar med kroppen som redskap och tränar successivt upp din styrka och kondition.

I höst startar vi nya grupper vecka 34 och vecka 42 och vi kommer att träna på torsdagar kl. 10.00. Samling vid Brostugan, John Halls väg, Mölndal.

Kursen är under 8 veckor och kostnaden är 795 kr för 1 pass/vecka. Det är begränsat antal platser så för att vara säker på din plats, anmäl dig redan idag!

 

Please follow and like us: