Inlägg

Vi söker träningsinstruktörer till vårt Mölndalsteam!

Är du en glad, positiv, utåtriktad person som älskar att arbeta med träning och hälsa? Då är det kanske dig vi söker till vårt instruktörsteam i Mölndal!

Vi erbjuder dig att vara med och jobba med vår utomhusträning, Nature Training, samt andra hälsouppdrag inom kost och träning.

Då vi arbetar med människor vill vi att du har ett stort intresse för att vilja stötta, hjälpa och driva våra kunder framåt. Du gillar att tala inför grupp, men är också duktig på att låta gruppen tala. Du har den där unika förmågan att verkligen coacha med hjärtat, sprida glädje till din omgivning och samtidigt vara förtroendeingivande.

Du har din utbildning inom motion, hälsa, friskvård eller har likvärdig erfarenhet från dessa områden. Vi förutsätter att träning i någon form är en del av din egen vardag.

Alla som jobbar hos oss har ett brinnande intresse för friskvård, hälsa och service.

Välkommen med din ansökan till camilla@villokan.se!
Tillsättning kommer att ske löpande i nov-dec med start i januari 2018.

Vi ser fram emot att höra ifrån dig!

Please follow and like us:

Nature run – ny löpgrupp i Mölndal

Nu startar vi ny löpgrupp, vår populära Nature run. Så vill du komma igång med din löpträning tillsammans med andra och med hjälp av en löpcoach är detta träningen för dig. Löpträning är enkelt och passar alla, träningsvan såväl som nybörjare. 

Visste du att löpträning regelbundet förbättrar din kondition, ökar din fettförbränning och sätter igång en fantastisk process i din kropp. Hittar du en bra nivå på din löpträning blir du både piggare och mer alert, samtidigt som du blir lugnare när det behövs. Vilken grym kombo, eller hur!

Vi träffas 8 gånger under 10 veckor med målet att du som deltagare ska kunna springa 5 eller 10 kilometer utan att stanna – och framför allt att det ska kännas bra att löpträna.

Vi håller till i Gunneboskogen, Mölndal och vi samlas vid Brostugan, John Halls väg.

Anmäl dig idag för att säkra din plats!

Version 2

Please follow and like us:

500 kcal, två dagar per vecka

Nu har jag provat att fasta två dagar i veckan med 5 – 600 kcal dessa dagar under en månads tid och det känns som jag har kommit in i en ny fas i mitt liv. Det är enkelt, det känns rätt och jag mår verkligen bra. Ny forskning tyder på att kroppen kan må bra av en diet med kort fasta, att sjukdomar minskar och livslängden ökar och jag kan varmt rekommendera dig att prova detta. Känner du dig osäker på hur du ska gå tillväga så prata med mig eller någon annan kostrådgivare som du har förtroende för.

Min upplevelse:

  • Energi
  • Pigg
  • Mår bra
  • Gladare
  • Minskat i omfång runt midja, höft, lår
  • Gått ner lite i vikt
  • Enkelt
  • Effektivt

 

Kom ihåg att det är viktigt att du äter bra även de andra fem dagarna. Mycket handlar om att näringsoptimera din kropp så ofta som bara du kan, och vill!

//Camilla

 

 

Please follow and like us:

Ett gott skratt förlänger livet!

Ett tips från förra veckan var att du ska omge dig med personer som gör dig glad och att göra saker som du blir glad av. Just när vi ler skickas signaler som säger att du är lycklig. Det frisätter en mängd må bra hormoner i kroppen och detta tycker jag är så fantastisk att det är så enkelt. Att ”bara” le kan få dig att må så gott. Det räcker att dra på mungiporna för att de positiva effekterna ska infinna sig, lugnar dig, gör dig avslappnad, ökar din kreativitet, sänker ditt blodtryck, gör att du tål smärta bättre, stärker ditt immunförsvar, jag effekterna är många. Bara genom att le och skratta!

Vilka är då dessa må bra hormoner som frisätts vid skratt;

  • Endorfiner – är kroppens eget morfin, lugnar dig och ger dig smärtlindring
  • Serotonin – ökar ditt välbefinnande, minskar ditt sötsug, sänker ditt blodtryck och minskar din smärta
  • Dopamin – ger dig positiva känslor, styr din tillfredsställelse
  • Adrenalin – ökar din blodcirkulation och din vakenhet

 

Bli en glädjespridare – le till andra!

Varför inte testa? Vad händer?

//Camilla

smiling series 2

 

 

 

 

Please follow and like us:

Omega 3

… gör dig glad läste jag nyligen i en artikel. Jag pratar alltid om vikten av bra fettsyror och i rätt balans när jag föreläser om kost, men inte så mycket om att bli glad. Tänk så mycket ett fett från framförallt feta fiskar kan göra för våra kroppar och vår hälsa, bra för våra leder, bra för hjärtat, bra för huden, och framförallt bra för vår hjärna och även då bra mot depressioner, migrän, koncentrationssvårigheter mm.

Det som gör att vi blir gladare av omega 3 är att det hjälper till att reglera nivåerna av våra må bra hormoner som serotonin och dopamin i hjärnan. Flera studier visar att du får ett stadigare humör och blir mindre deprimerad.

Men så var det det där med balansen mellan fettsyror, och då den sneda föredelningen mellan omega 3 och omega 6 som bidrar till inflammationer i kroppen. Omega 6 finns bland annat i margariner, växtoljor, nötter och frön och omega 3 då i fet fisk. I väst Europa äter vi idag 10 till 15 gånger mer omega 6 än omega 3 och i USA är siffran upp mot 20 gånger mer. På stenålderstiden åt vi ungefär lika mycket omega 3 som omega 6 då vi åt betydligt mer fet fisk och vilt kött. Idag äter vi minimalt med fet fisk och mer växtbaserade oljor och nötkött vilket skapar en obalans i kroppen mellan våra livsnödvändiga fettsyror som då kan skapa inflammationer.

Fet fisk 3-4 gånger i veckan är rekommendationen idag för att du ska få i dig tillräckligt med omega 3. Vet du med dig att du äter lite fisk och inget tillskott, rekommenderar jag dig varmt att göra detta så att du blir glad varje dag!

//Camilla

Please follow and like us: