Inlägg

Sommaren med Nature träningar i Mölndal!

Utomhusträning när den är som bäst, alla väder, alla årstider. Gillar variationen som vi har i vårt klimat, alla perioder har sin charm!

Utomhusträning gör oss mer positiva, ger oss mer energi och verkar avstressande visar forskning. De som tränar utomhus har även en starkare vilja att fortsätta träna än de som till exempel tränar inne på ett gym.

För ökad motivation kan gruppen vara ett gott tillskott som ger extra energi och du får tekniktips och inspiration från våra instruktörer. Vi vill bara ha mer av bästa utegymmet! Vill du också prova?! Hör bara av dig!


Sommarens bonusträningar!

Nature Challenge Lunch – hela juni!
Tisdagar kl. 12.00 (5 tillfällen á 100 kr/tillfälle, kom när du kan, anmälan via fb-event)

Nature Beginners – 15/6, 22/6, 29/6
Måndagar kl. 19.30

Nature Pilates – 6/7, 10/7
Måndagar kl. 06.15
Fredagar kl. 06.15

Nature Challenge – 1/7, 6/7, 8/7, 9/7
Måndag kl. 18.30
Onsdag kl. 06.15
Torsdag kl. 18.30

Bonusträningar efter önskemål från er som tränar med oss. Passar dig vars grupp slutar lite tidigare än de andra, eller dig som vill träna lite extra ända fram till semestern. För enkelhetens skull så sker betalning för dessa träningar via swish till 123 566 12 28, som fungerat fint vid lunchträningen. 100 kr per tillfälle och du kan välja vilken dag och tid du tränar, oavsett vilken grupp du är anmäld till idag. Är du ny och nyfiken på vår träning, maila camilla@villokan.se om du vill hänga med på något pass!

Hoppas att vi ses i skogarna kring Gunnebo, bara för att du VILL och KAN!

/Anna, Annie, Camilla, Kristofer

Please follow and like us:

Häng med på träningshelg med oss till Hestraviken!

TRÄNINGSHELG MED VILL0KAN 25-26 APRIL

Nu har du chansen att unna dig en härlig helg med träning och inspiration tillsammans med VILLoKAN på Hotell Hestraviken. Med vår långa och gedigna erfarenhet inom träning, kost och hälsa ser vi till att du får ut det mesta av helgen som kommer att fokusera på kondition, styrka och återhämtning. Hestraviken ligger naturskönt och bjuder in till sköna promenader, löpturer, träningar och vårdopp i sjön, precis så som VILLoKAN vill ha det!

All träning kan anpassas efter dina behov oavsett om du är nybörjare eller vältränad. Det kommer att finnas 2 alternativa träningspass att välja på vid alla träningstillfällen. Träningen sker utomhus och ta gärna med dig din egen yogamatta.

Program för helgen:

Dag 1
10:00 Välkommen
10.30 Nature Challenge Boost!
10.30 Bål- och rörlighet – ett pass för alla!
12.00 Lunch – varmrätt med fokus på det gröna tillsammans med fisk eller skaldjur,”powersallad” och knäckesnacks därtill
13.00 Föreläsning – Keep it simple!
14.15 Run to the hill!
14.15 Powerwalk Challenge
16.30 Välj din tid – egentid – bastubad – träning
16.30 Nature Dancing 45 min
16.30 No more legs 45 min
17.15 Nature Balance
19.00 Middag med en lätt förrätt, varmrätt med fokus på det gröna med fisk, kyckling eller kött. Avslutar med mörka chokladtryfflar.

Dag 2
07.00 Nature Morningwalk
07.00 Nature Pilates
08.00 Frukost, KRAV-märkt frukostbuffé
10.00 Nature Challaton
10.00 Styrka, stabilitet, teknik!
— Final Countdown
12.30 Lunch och sammanfattning av helgen
13.30 Hemfärd alt tid till härlig promenad

Kostnad: 2395 kr/pers inkluderar boende (del i dubbelrum), mat, träningar, föreläsning, goodiebag och massor av energi och inspiration. Enkelrumstillägg: 300 kr.

Bokning: Boka din plats senast den 15 mars via följande länk,
Anmälan Träningshelg Hestraviken. Begränsat antal platser!

Betalning: Via faktura senast 15 dagar före eventet

Frågor: Maila till camilla@villokan.se

Vi hoppas att ni är lika taggade som vi för en grym träninghelg!
Anna, Annie, Camilla

Läs gärna mer om Hestraviken på hestarviken.se och den fina anläggningen med fantastisk natur!

Please follow and like us:

Kostnadsfri prova på utomhusträning med VILLoKAN Nature i Mölndal!

Är du nyfiken på vår träning i Gunneboskogen i Mölndal? Kom då och träna kostnadsfritt på vår Nature Challenge Run och Nature Challenge träning vecka 2;

Alla är välkomna, nya som gamla!
Samling vid Brostugan, John Halls väg, Mölndal.

Nature Challenge och Nature Challenge Run är en utmaning för dig som vill träna ute tillsammans med andra. Vi blandar löpning med funktionell styrketräning utomhus i alla väder. Alla pass är på 55 minuter och passar dig som kan jogga i 10 minuter utan att stanna. Oömma kläder är bra och många föredrar handskar på händerna, annars ta med så lite som möjligt till passet då vi rör oss runt på olika platser.

Sedan kör vi igång vårens första omgång med träningar vecka 3! Än finns platser kvar!

Info om träningen, Nature ChallengeNature Challenge Run

Välkomna!

Anna, Annie, Camilla, Kristofer

Please follow and like us:

Löpträna med Nature Run i höst, start 20 augusti i Mölndal!

Vill du utvecklas som löpare, hitta glädjen i löpningen, få inspiration och motivation, tillsammans i grupp? Då är du välkommen att springa med oss i höst.

Tisdag den 20 augusti kl. 18.30 startar vi upp höstens löpgrupp med Nature Run i Mölndal!
Vi träffas på Brostugans parkering vid Stensjön, Mölndal.

Nature Run intervall fokuserar på olika former av intervaller för att träna upp din kondition och löphastighet. Förutom löpning kommer vi även att träna teknik, styrka och rörlighet för löpare.

Löpgruppen passar alla, nybörjare likväl som träningsvan. Oavsett nivå så finns det alltid någon som springer som du som kan sporra och inspirera dig i din träning. Bara du kan springa 10 minuter utan att stanna så hänger du med oss. Tillsammans är vi starka!

Run Intervall pågår under 8 veckor med ett pass i veckan och kostnaden är 695 kr. Om du önskar träna fler dagar i veckan tillsammans med oss kan du även anmäla dig till våra Challengegrupper.

Anmäl dig redan idag! Bara för att du VILLoKAN!

Vill du prova på löpningen så kör vi ett prova på pass tisdag den 13 augusti kl. 18.30. Anmäl dig genom vårt facebookevent!

 

Please follow and like us:

Kostnadsfri prova på utomhusträning med VILLoKAN Nature i Mölndal!

Är du nyfiken på vår träning här i Gunneboskogen i Mölndal? Kom då och träna kostnadsfritt på vår Nature Run Intervall och Nature Challenge träning vecka 33;

Alla är välkomna, nya som gamla!
Samling vid Brostugan, John Halls väg, Mölndal.

Nature Challenge och Nature Run är en utmaning för dig som vill träna ute tillsammans med andra. Vi blandar löpning med funktionell styrketräning utomhus i alla väder. Alla pass är på 55 minuter och passar dig som kan jogga i 10 minuter utan att stanna. Oömma kläder är bra och många föredrar handskar på händerna, annars ta med så lite som möjligt till passet då vi rör oss runt på olika platser.

Sedan kör vi igång höstens första omgång med träningar vecka 34! Än finns platser kvar!

Info om träningen, Nature ChallengeNature Run

Välkomna!

Anna, Annie, Camilla, Kristofer

Please follow and like us:

Höstens Mammaträning i Mölndal!

Nu kommer en ny chans att delta i vår mammaträning – Nature Mama – barnvagnsträningen i Gunneboskogen för dig som vill komma igång igen efter din graviditet. Vi jobbar med bäckenbotten, de djupa magmusklerna, rörlighet, styrka och kondition för hela kroppen och träningen är anpassad till dig som fött barn och vill bygga upp en stark funktionell kropp.  Med en stor portion entusiasm och varierande upplägg bedriver vi träningen och  du jobbar med kroppen som redskap och tränar successivt upp din styrka och kondition.

I höst startar vi nya grupper vecka 34 och vecka 42 och vi kommer att träna på torsdagar kl. 10.00. Samling vid Brostugan, John Halls väg, Mölndal.

Kursen är under 8 veckor och kostnaden är 795 kr för 1 pass/vecka. Det är begränsat antal platser så för att vara säker på din plats, anmäl dig redan idag!

 

Please follow and like us:

Vårens första Nature Challenge, bästa utomhusträningen i Mölndal!

Än finns platser kvar till vårens första gruppstarter av Nature Challenge i Mölndal som drar igång vecka 3. Anmäl dig redan idag för att säkra din plats och börja träna i bästa utegymmet tillsammans med oss för bättre uthållighet, starkare hjärta och kropp och bra humör så att du klarar vårens alla utmaningar!

Grupper med platser kvar – start v. 3

– Torsdag kl. 19.30
– Lördag kl. 9.30

En Challenge pågår under 8 veckor med ett pass i veckan. Om du önskar träna flera dagar i veckan anmäler du dig till fler grupper.

1 grupp 650 kr
2 grupper 1050 kr
3 grupper 1450 kr

Begränsat antal platser.

Ps. Det finns även platser kvar i Nature Run – onsdagar kl. 18.30

Vi ser fram emot att träna med dig!
Lisa, Sofie, Krille, Camilla

 

Please follow and like us:

Vårens mammaträning i Mölndal, start v. 3!

Nature Mama är barnvagnsträningen i Gunneboskogen för dig som vill komma igång igen efter din graviditet. Vi vet vilka påfrestningar en graviditet innebär och tillsammans skapar vi en nystart med bestående resultat för dig och ditt barn. Med en stor portion entusiasm och varierande upplägg bedriver vi mammaträningen som består av både kondition, styrka, smidighet och rörlighet. Du jobbar med kroppen som redskap och tränar successivt upp din styrka och kondition.

I vår startar vi nya grupper vecka 3 och vecka 11 och vi kommer att träna på torsdagar kl. 9.30.

Kursen är under 8 veckor och kostnaden är 750 kr för 1 pass/vecka. Det är begränsat antal platser och det är så kul för anmälningarna har redan börjat rulla in så för att vara säker på din plats, anmäl dig redan idag!

Please follow and like us:

Ny löpgrupp i Mölndal, Nature Run!

Vill du utvecklas som löpare, hitta glädjen i löpningen, få inspiration och motivation, tillsammans i grupp? Då är du välkommen att springa med oss i vår.

Onsdag den 17 januari kl. 18.30 startar vi upp vårens första löpgrupp med Nature Run i Mölndal!

Nature Run intervall fokuserar på olika former av intervaller för att träna upp din kondition och löphastighet. Förutom löpning kommer vi även att träna styrka och rörlighet för löpare.

Löpgruppen passar alla, nybörjare likväl som träningsvan. Oavsett nivå så finns det alltid någon som springer som du som kan sporra och inspirera dig i din träning. Bara du kan springa 10 minuter utan att stanna så hänger du med oss. Tillsammans är vi starka!

Anmäl dig redan idag! Bara för att du VILLoKAN!

Please follow and like us:

Prova på träning i Mölndal v. 2!

Är du nyfiken på vår träning här i Gunneboskogen i Mölndal? Kom då och träna kostnadsfritt på vår Nature Run och Nature Challenge träning vecka 2;

  • Onsdag den 10/1 kl. 18.30
  • Lördag den 13/1 kl. 9.30

Alla är välkomna, nya som gamla, ingen föranmälan!
Samling vid Brostugan, John Halls väg, Mölndal.

Nature Challenge och Nature Run är en utmaning för dig som vill träna ute tillsammans med andra. Träningen passar alla, elitmotionär såväl som nybörjare. Enda kravet är att du ska kunna jogga i lugnt tempo i tio minuter utan att stanna, och i övrigt vara frisk.

Info om träningen, Nature ChallengeNature Run

Please follow and like us: