Inlägg

Energiboost!

Nu väntar vi på att våren ska komma på allvar och vi behöver extra energi. Promenader är ett snabbt och effektivt sätt att få upp både den mentala och fysiska energinivån. Går du dessutom i dagsljus ökar den positiva effekten. Här kommer fler tips;

  • Ljusanpassa dig! Var fjärde svensk drabbas av vårtrötthet, på grund av den snabba omställningen som sker när ljuset äntligen är tillbaka. Kroppens inre klocka hänger inte riktigt med. Förebygg genom att vara ute mycket under den ljusa tiden på dagen, rör på dig, sov ordentligt och undvik den förödande stressen.
  • Ladda med D-vitamin! Det är vanligt med brist på D-vitamin i vårt land under vinterhalvåret. Tillförsel, har visat sig i studier, kan förbättra trötthet och vinterdepressioner.
  • Ta bort de snabba kolhydraterna! Plocka bort det vita såsom socker, mjöl, ris. Ät istället långsamma kolhydrater  såsom grova grönsaker, bönor, linser, quinoa, bär. Du kommer snabbt känna dig piggare och lättare!

 
Och du, passa på att stanna upp en sekund. Ta några djupa andetag och njut. Det gjorde jag när jag såg dessa ute på sjön. Kortet är taget för ett år sedan nästan på dagen, vackert!

IMG_7157

Please follow and like us:

Kanelbullar

Kanelbullens dag idag och här kommer receptet som Kristofer pratade om på Nature training igår. Ett bra alternativ när du vill utesluta vitt mjöl och socker. Glutenfria, mjölk- och laktosfria när du väljer dessa mjölkprodukter.
Och supergoda!

Kanelbullar ca 14 stycken

Deg:
– 4 ägg
– 1 dl grädde eller mjölk
– 1/2 dl kokosnötsmjöl
– 2 dl mandelmjöl
– 2 msk sötströ eller liknande
– 2 1/2 msk fiberhusk
– 2 tsk bakpulver
– 1 1/2 tsk kardemumma
Ägg och mendelspån till garnering

Kanelsmör:
– 100 g mjukt smör
– 1 msk kanel
– 2 tsk sötströ (kan uteslutas)

Sätt ugnen på 175 grader. Vispa ägget poröst och luftigt. Blanda de torra ingredienserna och blanda sedan ner äggsmeten. Häll ner grädde eller mjölk. Om degen är lös, öka mängden mandelmjöl något. Tänk på att fiberhusket gör så att degen sväller så låt degen stå 5 – 10 minuter. Kavla sedan ut degen mellan två bakplåtspapper som är oljade. Ta bort det översta pappret när du fått en fin rektangel. Blanda det riktigt mjuka smöret med kanel och ev. sötning och smeta ut över degen. Rulla i hop degen till en lång rulle med hjälp av bakplåtspappret. Skär i 3 cm tjocka skivor och lägg i bullformar. Pensla med uppvispat ägg och strö mandelflisor på. Grädda i mitten av ugnen i ca 15-20 minuter.

Njut!

kanelbullar

 

Please follow and like us:

Min TR 90 resa

Nu är det äntligen min tur att få prova på Nu Skins livsstilsprogram TR90. Nu, efter min tredje graviditet och avslutad amning, får jag äntligen bege mig ut på denna resa under 90 dagar.

TR90 är ett genombrott vad gäller viktkontroll som förbättrar din kroppsform och ger dig ett bättre utseende på 90 dagar. TR90 ger dig energi, kontroll och hjälp att nå dina mål. Programmet riktar in sig på tre viktiga områden vad gäller viktkontroll, stabilisera din förbränning, bevara och öka din muskelmassa och stärka din viljestyrka/positivt tänkande. Det är en kombination av kosttillskott och näring baserade på ageLOC teknologin samt bra matvanor och träning.

TR90 är för dig som vill gå ner i vikt, gå upp i vikt, behålla och bygga muskelmassa, förändra dina matvanor, träningsvanor, mål i livet, ja ett program för alla som vill må och leva bra och hälsosamt!

Här kommer jag att dela med mig av mina erfarenheter från programmet, ge tips på bra mat, min träning, mina framsteg och mycket mer. Varför jag valt att genomföra programmet är framförallt för att stärka upp min kropp igen för att klara av de påfrestningar som livet är och kommer att vara, för att jag vill och kan leva bättre, längre!

Är du sugen på att göra mig sällskap på min resa, ring eller maila mig direkt så fixar vi det!

Nu kör jag, gör du?
//Camilla
Camilla sidplanka 2
Please follow and like us:

sommaruppehåll

Sista Nature training passet innan sommaruppehållet är nu avklarat. Det blev ett pass med fokus på löpning och styrka. Samtliga deltagare kämpade riktigt hårt i skönt sommarväder. Mycket bra jobbat och tack för denna vår!

Vecka 32 mjukstartar vi igen med fler gratis sommarpass vilket innebär att det är fritt fram att komma och testa hur mycket du vill. Till hösten kommer vi även att köra Mamma Nature training, som är träningen för dig som gillar att träna utomhus med naturen som inslag och vill komma igång igen efter graviditet och förlossning tillsammans med ditt barn och barnvagn. Träningen kommer att bestå av både kondition, styrka, smidighet och rörlighet där vi använder oss av våra kroppar och naturen som redskap. Träningen är enkel och den passar alla – nybörjare som träningsvan. Vi tränar utomhus och barnvagnen är ett naturligt inslag. Första passet kör vi onsdagen den 6 augusti kl. 10.00. Mer info kommer.

Skaffa er nu er riktigt skön semester, bästa tillfället att komma igång, äta god och bra mat, träna, röra på sig, bada och ha kul, och njuta i massor!

 

Please follow and like us:

Vårfrudagen

Tänk att det finns så många högtidsdagar och bemärkelsedagar som fokuserar kring mat. Vårfrudagen eller som den numera kallas, våffeldagen, är en av mina favoritdagar. Våfflor med grädde och bär är ett av de bästa mellanmålen som jag vet och här kommer mitt favoritrecept. Njut av dessa och denna härligt soliga dag.

Våfflor ca 10 st

1 dl gammaldags mjölk
2 dl grädde
2 msk fiberhusk
50 gram smält smör
4 ägg
1 tsk bakpulver
1 krm salt

smör till våffeljärnet
grädde
bär

Vispa ihop alla ingredienser i en bunke och låt smeten stå några minuter. Pensla det varma våffeljärnet med smör och bred ut smeten jämnt. Grädda några minuter och våfflan är klar när den är gyllengul. Pensla järnet sedan mellan varje våffla. Servera våfflorna med vispad grädde och dina favoritbär.

//Camilla

 

 

 

 

Please follow and like us:

Underbart knäckebröd

Mitt i november och jag börjar planera inför julen. Jag gillar verkligen julen med all god mat, julmingel, julfika och började baka i veckan. För en lugn och rofylld jul gäller det verkligen att börja i tid. Jag startade med brödet och här kommer mitt absoluta favorit knäckebröd. Finns risk att det tar slut innan jul…

Godaste knäckebrödet!
1 dl majsmjöl
1 dl mandelmjöl
1/2 dl linfrön
1/2 dl sesamfrön
1/2 solroskärnor
1/2 pumpakärnor
1/2 dl olivolja
2 dl kokande vatten
flingsalt

Börja med att sätt ugnen på 150 grader och förbered en plåt med bakplåtspapper. Rör ihop alla ingredienser och tillsätt sedan 2 dl kokande vatten och vänd runt. Häll ut smeten på bakplåtspappret, platta ut och släta till smeten så att det blir ett par mm överallt. Är det inte tillräckligt platt så blir det lite mjuk. Häll eventuellt på en knapp näve flingsalt. Grädda i ugnen cirka 1 timme.

Njut!

Skaffa dig en toppenhelg!

//Camilla

Please follow and like us: