Inlägg

Nya vanor – TR 90

1/3 av tiden är passerad och veckan har rullat på bra med mat, träning, motivation, glädje och energi. Resultaten så här långt känns upplyftande. Jag tappar i cm där jag vill och ligger kvar eller ökar på de områden som känns ok. Kan tyckas att det inte är så stora förändringar, men känslan i kroppen är desto bättre. Kroppen känns fastare och starkare.

  • Vikt 63, -1,5 kg
  • Överarm 28, -0,5 cm
  • Bröstkorg 87,5 – 1,5 cm
  • Midja 80, -2 cm
  • Höfter 97 – 0,5 cm
  • Lår 56, – 1 cm
  • Vader 35

Veckan avslutades med årsmöte för Svenska roddförbundet på Grand hotell Mölle. Detta medförde stora utmaningar vad gäller maten. Jag hade förberett mig bra och hade med mig mat i fall att det skulle strula och det var inte lätt. Tight med tid till mellanmål och extramaten glömde jag på rummet så det gjorde att det blev lite lite mat till mellanmål, men desto mer till lunch och middag. Fanns bra med proteiner, men grönsakerna lyste med sin frånvaro tyvärr. Passade på att njuta av den trerätters middag som serverades på kvällen. Det var bra mat, men fördelningen kunde varit bättre för min del. På väg hem blev det märkbart att jag fått i mig för lite energi och det som kändes bra var att det jag blev sugen på var mat, bra mat. Känns som de nya vanorna redan infunnit sig. Jag vill och kan tänka mig att leva så här, länge, jag vet att jag gör gott för min kropp och knopp. Känner stor glädje och tacksamhet!

Kunde ju inte låta bli att bli fotograferad med min vän Peter Berg som är vår senaste världsmästare i rodd, costalrowing, på årsmötet. Grattis till utmärkelsen Årets roddare!
Och jag, invald som den första kvinnliga ordförande för Svenska roddförbundet, det kallar jag utmaning!

//Camilla

Världsmästare

Please follow and like us:

Min TR 90 resa

Nu är det äntligen min tur att få prova på Nu Skins livsstilsprogram TR90. Nu, efter min tredje graviditet och avslutad amning, får jag äntligen bege mig ut på denna resa under 90 dagar.

TR90 är ett genombrott vad gäller viktkontroll som förbättrar din kroppsform och ger dig ett bättre utseende på 90 dagar. TR90 ger dig energi, kontroll och hjälp att nå dina mål. Programmet riktar in sig på tre viktiga områden vad gäller viktkontroll, stabilisera din förbränning, bevara och öka din muskelmassa och stärka din viljestyrka/positivt tänkande. Det är en kombination av kosttillskott och näring baserade på ageLOC teknologin samt bra matvanor och träning.

TR90 är för dig som vill gå ner i vikt, gå upp i vikt, behålla och bygga muskelmassa, förändra dina matvanor, träningsvanor, mål i livet, ja ett program för alla som vill må och leva bra och hälsosamt!

Här kommer jag att dela med mig av mina erfarenheter från programmet, ge tips på bra mat, min träning, mina framsteg och mycket mer. Varför jag valt att genomföra programmet är framförallt för att stärka upp min kropp igen för att klara av de påfrestningar som livet är och kommer att vara, för att jag vill och kan leva bättre, längre!

Är du sugen på att göra mig sällskap på min resa, ring eller maila mig direkt så fixar vi det!

Nu kör jag, gör du?
//Camilla
Camilla sidplanka 2
Please follow and like us:

Hudvård och livsstil

Hudens åldrande beror både på genetiska faktorer och på de livsstilsval som du gör. Forskare menar att 20 % av det naturliga åldrandet ligger i våra gener, medan 80 % beror på hur du lever. Skulle detta vara sant så kan du gör mycket för att bevara en hälsosam hud och bromsa det biologiska åldrandet. Kosten och hudvårdsprodukter är en del, men det finns så mycket mer du kan tänka på för att få en frisk och stark hud och kropp.

  • Undvik mycket solande – orsakar skador i huden genom att det bildas fria syreradikaler, vilket försämrar immunförsvaret och cellens förmåga att reparera sig. Kollagen och elastin bryts ner snabbare, vilket medför att rynkor uppstår.
  • Undvik rökning – blodkärlen drar ihop sig och minskar mängden syre till kroppens organ och detta leder till att huden åldras i förtid. Rökare får lättare rynkig, läderartad hud med en gulaktig färgton och även vid rökning bildas det mycket fria syreradikaler.
  • Alkohol – gör så att blodkärlen vidgar sig istället, vilket kan ge synliga blodkärl och rödfärgat ansikte. Det gör också så att ett reparerande tillväxthormon (HGH) minskar i kroppen och som har till uppgift att hålla huden spänstig.
  • Stress – förändrar en rad hormonella och kemiska processer i kroppen som leder till minskad kollagen produktion och ökad risk för inflammationer.
  • Sömn – sov ordentligt för det är under sömnen som huden får möjlighet att återhämta och reparera sig. Vid sömnbrist bildas lätt mörka ringar kring ögonen och huden blir svullen och hängig.
  • Motion – är det bästa du kan ge din hud. Det ökar blodcirkulationen så att huden får bra med syre och näring. Träning leder till mer produktion av det reparerande tillväxthormonet (HGH). Alla kroppens organ och immunförsvaret stärks, vilket ger positiva effekter på huden, den blir fräschare och får bättre lyster. Endorfinerna som bildas vid träning stärker hudens pH-skydd, vilket leder till bättre immunförsvar.

 

Kom ihåg att det aldrig är för sent för förändring. Kroppen har förmåga att börja reparera sig när du väljer en bättre livsstil. Den kronologiska åldern kan du inte gör mycket åt, det är den biologiska åldern som du vill hålla så låg som möjligt och den går att påverka genom dessa faktorer samt med hjälp av en bra kost och bra hudvård.

//Camilla

 

 

 

Please follow and like us:

Förändring på gång!

För mig handlar förändring om att utveckla och ibland till och med om att överleva. Förändring kan definieras som en förmåga att upptäcka, förstå, acceptera och ansvara för och ta till vara på nya möjligheter och tillfället att utvecklas på lång sikt.

Idag ser jag möjligheten i att få förändra och driva vidare VILLoKAN, tillsammans med min man och min familj. Så från och med idag är min familj stolta ägare av VILLoKAN.

Detta kommer att innebära en del förändring, med företaget, med hemsidan, med bloggen, med livet, ja med allt. Det kommer att synas inom kort, och det kommer att fortsätta att handla om hälsa – både på insidan och på utsidan. Mental träning, fysisk träning och bra mat för ett friskt, balanserat och roligt liv!

Jag hoppas att du vill hänga med!

//Camilla

Please follow and like us:

Lev längre med färre kalorier

När du äter färre kalorier kan du leva längre, bromsa åldrandet och minska uppkomsten av våra åldersrelaterade sjukdomar. Visst låter det bra! Studier om detta startades för över 20 år sedan i USA och har sedan dess intresserat många forskare runt om i världen.

Allt handlar om att du ska minska ditt kaloriintag från socker och protein med 30 % per dag samtidigt som du behöver få i dig tillräckligt med vitaminer, mineraler och antioxidanter. Med denna diet får du energi, vitalitet och en fräschare hud. Börjar du tänka i dessa banor som ung får det större effekt så att förebygga är helt rätt, men det är aldrig för sent för en förändring. Vår kropp är bra på att reparera sig.

Vill du leva länge och hålla dig frisk är det ett SMART VAL att se över dina matvanor. VILLoKAN kostpånätet™ gör det enklare för dig att äta bra! Vill du veta mer? Maila camilla@villokan.se svårare än så är det inte..

//Camilla

 

Please follow and like us:

Nature Lifestyle

24032013-villokan-20Ta chansen att vara generös mot dig själv och förändra ditt liv på 90 dagar!

Välkommen att visa dig själv att du både vill och kan leva ett hälsosamt, balanserat och roligt liv.

Har du testat allt, men ramlar mest hela tiden tillbaka i gamla hjulspår? Det är många hinder som kan finnas på vägen och som vi prövar att överkomma varje dag. Vare sig det handlar om begär, att sakna beslutsamhet eller bara att livet själv kommer i vägen så kan det vara väldigt svårt att ta sig förbi. Viljan finns där, du behöver bara få både kropp och knopp att samarbeta.

Upp till bevis: Ta chansen att vara generös mot dig själv i 90 dagar med hjälp av VILLoKAN Nature Lifestyle program!

 

Första steget mot bättre hälsa behöver inte vara så stort. Vad vi äter, tänker och gör påverkar hela vår vardag. VILLoKAN erbjuder dig ett livsstilsprogram inom hälsa, levnadssätt och förbättring. Med hjälp av coaching, träning samt Nu Skins TR90 program hjälps vi åt med din livsstilsförbättring. Vi har valt att arbeta med tre fokusområden: maten, rörelsen och hjärnan. Alla tre tillsammans och var och en för sig påverkar ditt vardagsliv och hur du mår.

Programmet är uppbyggt under tre månaders tid. Med vilja och kunskap tar du dig till det liv du faktiskt vill leva. Och kan leva.

Tillsammans med dig VILLoKAN vi åstadkomma förändring!

Varmt välkommen att höra av dig med frågor till;

Camilla Karlsson
0736-824348
camilla@villokan.se     

Please follow and like us: