Inlägg

viktkontroll

I kväll är det dags att starta upp vår nya viktkontrollgrupp med Nu Skins viktkontrollprogram TR90 som verktyg. Här kommer du att få följa sex personer som valt att förändra sin livsstil på 90 dagar. Ett program som passar dig som vill gå upp i vikt, gå ner i vikt, behålla muskelmassa, förändra dina matvanor, träningsvanor, mål i livet, ja ett program för alla som vill må och leva bra och hälsosamt!

Första steget mot bättre hälsa behöver inte vara så stort. Vad vi äter, tänker och gör påverkar hela vår vardag. Viktkontrollprogrammet erbjuder ett livsstilsprogram inom hälsa, levnadssätt och förbättring. Med hjälp av gruppträffar med föreläsningar och diskussioner, coaching samt träning hjälps vi åt med livsstilsförbättringen. Vi har valt att arbeta med tre fokusområden: maten, rörelsen och hjärnan. Alla tre tillsammans och var och en för sig påverkar ditt vardagsliv och hur du mår.

TR90 är ett genombrott vad gäller viktkontroll som förbättrar din kroppsform och ger dig ett bättre utseende på 90 dagar. TR90 ger dig energi, kontroll och hjälp att nå dina mål. Programmet riktar in sig på tre viktiga områden vad gäller viktkontroll, stabilisera din förbränning, bevara och öka din muskelmassa och stärka din viljestyrka/positivt tänkande. Det är en kombination av kosttillskott och näring baserade på ageLOC teknologin samt matvanor och träning.

Ser fram emot att följa deltagarnas förvandlingsresa. Eftersom jag har en underbar liten bebisen i min mage så får jag vänta ett tag till att prova på denna produkt. Nästa förlanseringsperiod av produkterna kommer i april och då är det min tur, denna gång är det Kristofer från VILLoKAN som är med på resan och provar konceptet. Full lansering sker först i januari 2015!

Med vilja och kunskap tar vi oss till det liv vi faktiskt vill leva. Och kan leva.

//Camilla

Please follow and like us:

Rör på dig varje dag!

Och gärna lite mer under julen. Genom att träna och röra på dig regelbundet skapar du en bra balans mellan kropp och knopp. Kroppen bara älskar rörelse. När du rör på dig kommer systemet i kroppen igång och det händer mycket som gör att du känner dig piggare och starkare. Blodcirkulationen ökar och cellerna får mer syre. Kroppen har då lättare för att ta hand om höga blodfetter och våra stresshormoner och detta leder till bättre humör och sömn. Knoppen mår också bra av motion då flera av våra “må bra” hormoner frisätts såsom endorfiner, serotonin och dopamin. Dessa hjälper dig att lindra oro och stress och de minskar ditt sug efter söta godsaker och drycker. De får dig att känna dig nöjd och belåten.

Som vardagsmotion rekommenderar jag dig att du rör på dig minst 30 minuter per dag. Rörelse ska vara roligt så välj den aktivitet som du gillar och mår bra av. För att få den bästa effekten behöver du känna dig lite ansträngd. Promenader ute i solljuset är toppen. Tänk att du har 336 halvtimmar per vecka och det är lika för alla. Lek med tanken att du tar 7 halvtimmar till rörelse per vecka, det innebär att du har 229 kvar till allt annat!

Utöver vardagsmotionen är det bra om du tränar med högre intensitet minst 2-3 gånger i veckan för att öka din kondition och även styrketräning 1-2 gånger per vecka. Du kan med fördel kombinera styrka och kondition under ett och samma pass och variera gärna din träning.

Känner du att du behöver hjälp på traven med träningen så är VILLoKAN ptpånätet™  ett bra val! Vi hjälper dig med träningsplan, träningsprogram, träningsdagbok, utvärdering och förslag till hur du går vidare, allt utifrån dina egna mål, för att du VILL, för att du KAN!

Och du, utmana dig själv, prova något nytt! Skidor är underbart, härligt och ovant för mig.
Visst är jag snygg!

//Camilla

 

 

 

 

Please follow and like us:

Julbak

Efter alla möten i fredags, som avslutades med Konfliktbyråns trevliga födelsedagskalas, var det skönt att komma hem till familjen och en lugn helg tillsammans. Vi körde igång direkt med julbak inför kommande julmingel. Ja, med en man som är toppen i köket flöt allt på fortare än jag kunnat ana, och barn som är med och hjälper till, kan det bli annat än bra? Vi blev klara snabbt. Vi han även med att mysa, pyssla, se på film, handla ny skrivare till mig – äntligen, och självfallet lite träning på det. Känner mig utvilad och redo inför veckans alla utmaningar.

Vad har hänt hos dig i helgen?

//Camilla

 

Please follow and like us:

Hur gör du för att hålla dig frisk?

Nu märker jag när jag pratar med nära och kära, dagisföräldrar, på skolan mm att förkylningstiderna är här och för mig som kostvetare är det då som jag får mest frågor om hur du ska göra för att hålla dig så frisk som möjligt.

Vad är det då som händer på hösten när mörkret börjar infinna sig, jo vi får ofta näringsbrister vilket leder till att vårt immunförsvar försämras. Mörkret gör sitt till med mindre dagsljus och kroppen bildar mindre D-vitamin, många av oss kommer in i vardagsstressen som “äter upp” vårt försvar av antioxidanter, och vi äter alldeles för lite frukter, grönsaker och bär som stärker vårt försvar.

När jag läste den senaste rapporten från Riksmaten som kom ut efter sommaren så äter vi fortfarande i genomsnitt 2-3 portioner frukt och grönt varje dag. På tok för lite och detta skapar denna obalans i vårt försvar. Livsmedelsverkets rekommendation är 5 portioner per dag, men jag tror på att vi behöver äta betydligt mer för att få i oss ett optimalt näringsintag med tanke på den lilla näring som finns kvar i maten som säljs i affären. Så min rekommendation till dig är att öka ditt intag av frukt, men framförallt grönsaker och bär samt att du äter hemlagad mat med bra råvaror och skippar halvfabrikat för att minska intaget av tillsatser. Rör på dig en stund varje dag och se till att få tid till återhämtning, vila. Då mår kroppen som bäst!

Det jag egentligen ville komma fram till idag var att jag är nyfiken på vad du har för knep för att hålla dig frisk så här på hösten.

Hur gör du för att hålla dig frisk?

//Camilla

Please follow and like us:

Ny vecka, nya tag!

Så var SM i rodd över för denna gång. Många medaljer till Mölndals roddklubb, men inget Guld till mig. Vi kände dock att vi gjorde bra ifrån oss utifrån våra förutsättningar, ett brons i fyran är bra och det kommer ju fler tillfällen och då ni, ny plan, nya mål, mer träning och SM på hemmaplan. Kan det bli bättre!

Just målsättning är det som är det viktiga, för mig, för dig, för alla, för att få någon förändring i livet, vad det än må vara, nytt jobb, komma igång med träningen, äta hälsosammare. Med målsättning har du möjlighet att själv påverka vad du vill ska hända i morgon, om ett år eller fem år. Och du, du behöver tro på dig själv och dina mål och fatta ett beslut att det är det här JAG vill, du KAN om du VILL!

Jag har bestämt mig, Malin har bestämt sig, VILLoKAN har bestämt sig!

Har du bestämt dig?

 

Känner du att du behöver lite hjälp på traven, kika på ptpånätet, kostpånätet, eller vår fantastiska hälsokasse™.

Vi hörs och ses snart igen!

//Camilla

 

 

Please follow and like us:

vi VILLoKAN!


VILLoKAN är företaget som inspirerar och kittlar dina sinnen. Vi erbjuder kostrådgivning, utomhusträning, livsstilscoaching och vår specialitet är att bromsa åldrandet. Vi finns till för såväl individer, grupper och företag och vi hjälper dig att utveckla din hälsa för att bli piggare, må bättre och skapa en hållbar hälsa hela livet.

VILL du så KAN du!
Välkommen till ditt liv!
Välkommen till VILLoKAN

 

Please follow and like us: