Inlägg

TR90 – resultatet

Nu är det ett tag sedan som jag var klar med min TR90 resa och får äntligen lite tid att skriva ner mitt resultat. Ambitionen var hög, att äta bra, träna bra och jobba med min mentala styrka. Livet kom dock emellan, men att följa programmet var ingen konst, jag vill bara så mycket mer hela tiden. Maten fungerade toppen, träningen sisådär, mitt mentala fokus var otroligt bra. Med facit i hand så är jag ändå nöjd. Och fakta är att det verkligen fungerar! Delar min före- och efterbild så får ni bedöma själva vad ni tycker. Observera framförallt hållningen, magen samt rumpa och lår. Kommer att köra ett program till och då blir det fokus träning!

Mina mått;

  • Vikt 62, -2,5 kg
  • Överarm 29, +0,5 cm
  • Bröstkorg 84 – 5 cm
  • Midja 77, – 5 cm
  • Höfter 95 – 2,5 cm
  • Lår 55, – 2 cm
  • Vader 35

Camilla TR90

Är du nyfiken på att veta mer, då är det bara att höra av sig,

för att du VILL, för att du KAN!

camilla@villokan.se

//Camilla

Please follow and like us:

Halvvägs-TR90

Ambitionen var hög, att skriva ofta, om hur det går, hur jag känner, hur jag tänker. Vill inte skylla på något, inga bortförklaringar, men med facit i hand så tog jag vatten över huvudet. Att följa TR90 är ingen konst, allt flyter på bra, jag mår fortfarande toppen och jag känner mig tightare och starkare i både kropp och knopp för varje dag som går, men tiden räcker inte riktigt till att förmedla allt jag skulle vilja. Det får komma senare. Det viktigaste för mig är att jag själv får testa programmet så jag vet vad det är jag jobbar med, så jag vet vad det är jag pratar om.

Halvvägs in i programmet och jag bara älskar att äta på det här sättet. Jag har mina portioner som ska ätas, jag vet vad och hur mycket jag ska äta, gäller att få ihop tiden och intagen av kosttillskotten som ska intas 20 minuter före de flesta måltider, allt för att optimera. Vill dock bli bättre på variationen i maten och då framförallt mellanmålen. Jag har en förmåga att snöa in mig på något som jag gillar och så kör jag på det, lite för länge…

Måtten förbättras, sakta men säkert!

  • Vikt 63, -1,5 kg
  • Överarm 28, -0,5 cm
  • Bröstkorg 86 – 3 cm
  • Midja 79, -3 cm
  • Höfter 96,5 – 1 cm
  • Lår 56, – 1 cm
  • Vader 35

 

Träningen känns bra, jag rör på mig varje dag och jag har kommit igång med yogan igen. Det var väl behövligt och ryggen känns genast mycket bättre. I helgen blev det även roddpremiär, strålande sol och spegelblank sjö. Värmer ända in i själen hos en roddälskare. Tack Katarina för turen, fler får det bli!

Ja så springer livet på för mig just nu, och ja jag njuter varje dag. Jag njuter av min fantastiska familj. Jag är glad för valet av mitt jobb, att jag får jobba med hälsa och att hjälpa människor att må bättre. Kan knappast bli bättre. Idag är det världshälsodagen och jag väljer hälsa!

Vad väljer du?

119142347_0166
Please follow and like us:

TR90 – första veckan

Wow, redan en vecka med TR90 och det känns riktigt bra. Jag äter mycket och bra mat, har tränat som vanligt, och jag har mer energi och ork till att ta tag i allt som jag tänkt att jag ska hinna med. Svårt att dela med mig av den goa känsla som infinner sig i min kropp och knopp just nu. Jag hoppas verkligen att det kommer fortsätta på detta sätt under hela tiden och även efteråt.

Självklart har det varit saker som inte riktigt blivit som jag tänkt mig också. Det där med att äta tillskotten ca 20 minuter innan de flesta måltider är något jag behöver bättra mig på. De första dagarna var inga problem, full koll och fokus, sedan trodde jag nog att jag hade kommit in i det och började slappna av mer, men då glömde jag dem och åt dem för tätt inpå matdax.

Sedan så kommer det utmaningar hela tiden, bjuden på middag och lunch, möte som drar ut på tiden så maten blir sen. Då är det bara att gilla läget och göra så gott jag kan.

Favoritmaten just nu, gillar maten skarpt, håller mig mätt och belåten hela dagen, inget sug alls. Det är helt borta!

Frukost; en knapp havregrötsportion med 2 frukter och några mandlar + 2 ägg och så kaffe så klart!

Mellanmål; 2 dl keso och 2 dl bär

Lunch; M-bar och 2 ägg eller makrillfilé

Mellanmål, sallad gjord på ruccola, baby spenat, spetskål, rödkål, rödlök, tomater, morot, pumpakärnor, olivolja, vinäger, salt och peppar eller 2 frukter och några nötter

Middag, kyckling, fisk eller kött med grönsakswok och sallad.

Min träning;

Ambitionen var att styrketräna mer, vill bli starkare igen, men det har jag inte fått till denna vecka. Är ändå nöjd, har rört på mig varje dag, minst 30 minuter. 2 styrkepass, 1 yoga pass och sedan 5 promenader, 4 på 30 minuter och 1 på 60 minuter. Och så mammaträningen som jag håller i som bonus. Blir rörelse, men där är det mammorna som är i fokus!

Om en vecka är det dax för första inmätning och vägning sedan starten.
Vad kan ha hänt till dess? Så nyfiken på resultat!

//Camilla

bild 1

 

 

 

Please follow and like us:

TR90 dag 2 och 3 passerade

Dag 2 började bra med frukost och go kaffe. Tog på familjen för en promenad i vårvädret. Barnen cyklade så vi fick gå på raskt och jag passade på att köra styrkeövningar när barnen hittade något på vägen och kika på. Gäller att passa på.

Idag kom första utmaningen. Vi var bjudna på middag. Värdparet hade dock tänkt på att det var barn med så maten passade mig utmärkt. Hamburgare utan bröd, coleslaw, sallad och mineralvatten. Riktigt smarrigt.

Är förvånad över att allt känns så lätt. Jag äter bra och god mat och rör på mig ok. Det som är så skönt är att jag redan känner mig piggare, orkar mer och tar tag i saker på ett helt annat sätt än tidigare. Jag tar tag i disken på kvällen, tar tag tvätten, ja allt det där som jag tidigare pratat om att jag borde göra. Och detta kändes redan efter två dagar. Helt fantastiskt.

Och mitt sug är helt borta. Jag känner mer hunger när det är dags att äta, men inget sug efter smått o gott mellan målen. Detta var något som jag har hört andra prata om och såg fram emot. Så skönt att det fungerar.

Mat dag 2;

Frukost, ca 2 dl keso, 2 dl bär, 2 ägg och kaffe

Mellanmål, Omelett på 2 ägg och 1 avokado

Lunch, M-bar och 2 ägg

Middag, hamburgare utan bröd, coleslaw, sallad – mums

Mellanmål, grönsallad gjord på ruccola, bladspenat, spetskål, rödkål, morot, grantäppelkärnor, pumpafrön, tomater, lite olivolja och vinäger, flingsalt och mozzarella

Promenad

Please follow and like us:

TR90 dag 1

Första dagen flöt på bra. Det kommer dock ta ett tag att komma in i rutiner. Maten är jag van vid sedan tidigare, inga större ändringar, men att komma ihåg tillskotten under hela dagen är en utmaning. Jag behöver ställa in tider på telefonen så jag kommer ihåg.

Så här blev dagens upplägg;

Frukost, 2 1/2 dl kesella med ca 1 dl bär, 10 mandlar och två ägg. Och så en kopp kaffe, gott!

Mellanmål, 2 stekta ägg och 1 avokado

Lunch, 1 st M-bar och 2 kokta ägg

Mellanmål, önskemål från barnen – Smoothie, gjord på hallon och blåbär ca 2 dl, grekisk yoghurt, lite grädde och mjölk för konsistensens skull.

Middag, fläskfilégryta med kokosmjölk och sallad gjord med gröna bladgrönsaker, riven morot, spetskål, rödkål, rödlök, tomater, pumpakärnor, olivolja, citron och flingsalt.

Det bästa är att maten passar hela familjen, behöver inte tänka på att anpassa efter dem. Ja, de kanske inte äter lika mycket ägg som det blev för mig idag, jag gillar ägg, och de fick även gröt till frukost denna dag.  För mig är detta viktigt, det behöver vara enkelt och passa alla. Mat lagad från grunden med bra råvaror är min melodi!

Eftersom min förkylning fortfarande gör sig lite påmind så blev det en ganska så lugn promenad med familjen. Skönt att komma ut i friska luften och jag tycker mig känna att våren är på g. Tror bestämt att jag började denna resa vid rätt tillfälle!

bild 1

Please follow and like us:

Min TR 90 resa

Nu är det äntligen min tur att få prova på Nu Skins livsstilsprogram TR90. Nu, efter min tredje graviditet och avslutad amning, får jag äntligen bege mig ut på denna resa under 90 dagar.

TR90 är ett genombrott vad gäller viktkontroll som förbättrar din kroppsform och ger dig ett bättre utseende på 90 dagar. TR90 ger dig energi, kontroll och hjälp att nå dina mål. Programmet riktar in sig på tre viktiga områden vad gäller viktkontroll, stabilisera din förbränning, bevara och öka din muskelmassa och stärka din viljestyrka/positivt tänkande. Det är en kombination av kosttillskott och näring baserade på ageLOC teknologin samt bra matvanor och träning.

TR90 är för dig som vill gå ner i vikt, gå upp i vikt, behålla och bygga muskelmassa, förändra dina matvanor, träningsvanor, mål i livet, ja ett program för alla som vill må och leva bra och hälsosamt!

Här kommer jag att dela med mig av mina erfarenheter från programmet, ge tips på bra mat, min träning, mina framsteg och mycket mer. Varför jag valt att genomföra programmet är framförallt för att stärka upp min kropp igen för att klara av de påfrestningar som livet är och kommer att vara, för att jag vill och kan leva bättre, längre!

Är du sugen på att göra mig sällskap på min resa, ring eller maila mig direkt så fixar vi det!

Nu kör jag, gör du?
//Camilla
Camilla sidplanka 2
Please follow and like us:

har du ställt in din GPS?

Igår pratade jag om mål och målsättningar med viktkontrollgruppen.

För att ta dig från A till B behöver du veta hur du ska ta dig dit. Allt handlar om att ställa in din egen GPS på det sätt som du vill och kan. Du vet också att när du hamnar ur spår så är GPSen väldigt noga med att säga till dig att göra en U-sväng i nästa korsning. Den är också bra på att ställa om sig till rätt riktning om det inte känns riktigt rätt.

Tänk dig att du ska åka på semester och du hoppar in i bilen, du har packat och förberett dig, men kommer på att du inte vet vart du ska åka. Då kan du irra runt i timmar, dagar, år utan något som helst resultat. Kan vara spännande och utmanande, men likna det med ditt liv. Skulle du vilja irra runt i livet utan att veta vart du är på väg? Självklart är det ett val du gör, men jag, och många med mig, vill något mer.

Genom att sätta mål tar du kontrollen över ditt liv och din framtid. Bra mål ger dig energi, inspiration, glädje som leder till motivation och drivkraft. När du sätter mål ska du släppa allt och tro att allt är möjligt, våga drömma. Hitta ditt VARFÖR, vad vill du?, hur ska du göra det?, varför vill du just detta?, när ska du göra det? Ställ de tuffa frågorna till dig själv.

Att sätta upp mål är egentligen väldigt enkelt, att sedan göra jobbet är där som vi skiljer oss åt – hur du tar dig från A till B, det är här vi kan se skillnaden på de som verkligen bestämt sig, tror att de kan, och verkligen vill det som de bestämt sig för.

Frågan är, vart är du är på väg i ditt liv?, i vilken riktning kör du i ditt liv? Är du nöjd med hur GPSen är inställd?

Deltagarna fick till uppgift att jobba med dessa frågor tills vi ses nästa vecka, sätta sina mål, lägga upp en plan, och göra sin drömtavla över sina mål. Ser fram emot att se resultatet nästa vecka.

/Camilla

 

Please follow and like us:

viktkontroll

I kväll är det dags att starta upp vår nya viktkontrollgrupp med Nu Skins viktkontrollprogram TR90 som verktyg. Här kommer du att få följa sex personer som valt att förändra sin livsstil på 90 dagar. Ett program som passar dig som vill gå upp i vikt, gå ner i vikt, behålla muskelmassa, förändra dina matvanor, träningsvanor, mål i livet, ja ett program för alla som vill må och leva bra och hälsosamt!

Första steget mot bättre hälsa behöver inte vara så stort. Vad vi äter, tänker och gör påverkar hela vår vardag. Viktkontrollprogrammet erbjuder ett livsstilsprogram inom hälsa, levnadssätt och förbättring. Med hjälp av gruppträffar med föreläsningar och diskussioner, coaching samt träning hjälps vi åt med livsstilsförbättringen. Vi har valt att arbeta med tre fokusområden: maten, rörelsen och hjärnan. Alla tre tillsammans och var och en för sig påverkar ditt vardagsliv och hur du mår.

TR90 är ett genombrott vad gäller viktkontroll som förbättrar din kroppsform och ger dig ett bättre utseende på 90 dagar. TR90 ger dig energi, kontroll och hjälp att nå dina mål. Programmet riktar in sig på tre viktiga områden vad gäller viktkontroll, stabilisera din förbränning, bevara och öka din muskelmassa och stärka din viljestyrka/positivt tänkande. Det är en kombination av kosttillskott och näring baserade på ageLOC teknologin samt matvanor och träning.

Ser fram emot att följa deltagarnas förvandlingsresa. Eftersom jag har en underbar liten bebisen i min mage så får jag vänta ett tag till att prova på denna produkt. Nästa förlanseringsperiod av produkterna kommer i april och då är det min tur, denna gång är det Kristofer från VILLoKAN som är med på resan och provar konceptet. Full lansering sker först i januari 2015!

Med vilja och kunskap tar vi oss till det liv vi faktiskt vill leva. Och kan leva.

//Camilla

Please follow and like us:

Hälsa, motivation, viktkontroll.

På lördag är det dags för Göteborgsvarvet igen och det blir folkfest i stan. För dig som hoppar att springa i år och är intresserad av hälsa, motivation och viktkontroll arrangerar vi en föreläsning med olympiska guldmedaljören Amanda Juncker Moreley från OS i Vancouver 2010.  Amanda kommer att inspirera inom sitt ämne med fokus på att leva bättre, längre. Föredraget är kostnadsfritt för gäster och kommer att hållas på Elixia i Sisjön.  Anmäl dig till mig på camilla@villokan.se. För att du VILL, för att du KAN!

//Camilla

 

 

Please follow and like us:

vi VILLoKAN!


VILLoKAN är företaget som inspirerar och kittlar dina sinnen. Vi erbjuder kostrådgivning, utomhusträning, livsstilscoaching och vår specialitet är att bromsa åldrandet. Vi finns till för såväl individer, grupper och företag och vi hjälper dig att utveckla din hälsa för att bli piggare, må bättre och skapa en hållbar hälsa hela livet.

VILL du så KAN du!
Välkommen till ditt liv!
Välkommen till VILLoKAN

 

Please follow and like us: