Inlägg

Nästa löpgrupp, start v. 15!

Vad kan vara bättre än att springa in vår och sommar tillsammans med andra för motivation, energi och pepp? Vi kör igång en omgång till med vår populära löpgrupp Nature Run innan sommaren med start den 13 april kl. 18.15. Vi tränar tillsammans under tio veckor och du startar från din nivå och får träningsprogram för tio veckor utifrån dina förutsättningar och mål.

Regelbunden löpträning förbättrar din kondition, ökar din fettförbränning och sätter igång en fantastisk process i din kropp. Hittar du en bra nivå på din löpträning blir du både piggare och mer alert, samtidigt som du blir lugnare när det behövs. Bästa kombon, eller hur!

Vi springer tillsammans i Gunneboskogen med samling vid Brostugan, John Halls väg, Mölndal och fokus kommer att ligga på teknikträning och att testa och träna löpning på flera olika sätt. Det är bra om du kan springa sammanhängande i 10 minuter för att delta.

Anmäl dig idag för att säkra din plats!

Vi ses!

Version 2

Please follow and like us:

Min TR 90 resa

Nu är det äntligen min tur att få prova på Nu Skins livsstilsprogram TR90. Nu, efter min tredje graviditet och avslutad amning, får jag äntligen bege mig ut på denna resa under 90 dagar.

TR90 är ett genombrott vad gäller viktkontroll som förbättrar din kroppsform och ger dig ett bättre utseende på 90 dagar. TR90 ger dig energi, kontroll och hjälp att nå dina mål. Programmet riktar in sig på tre viktiga områden vad gäller viktkontroll, stabilisera din förbränning, bevara och öka din muskelmassa och stärka din viljestyrka/positivt tänkande. Det är en kombination av kosttillskott och näring baserade på ageLOC teknologin samt bra matvanor och träning.

TR90 är för dig som vill gå ner i vikt, gå upp i vikt, behålla och bygga muskelmassa, förändra dina matvanor, träningsvanor, mål i livet, ja ett program för alla som vill må och leva bra och hälsosamt!

Här kommer jag att dela med mig av mina erfarenheter från programmet, ge tips på bra mat, min träning, mina framsteg och mycket mer. Varför jag valt att genomföra programmet är framförallt för att stärka upp min kropp igen för att klara av de påfrestningar som livet är och kommer att vara, för att jag vill och kan leva bättre, längre!

Är du sugen på att göra mig sällskap på min resa, ring eller maila mig direkt så fixar vi det!

Nu kör jag, gör du?
//Camilla
Camilla sidplanka 2
Please follow and like us:

Ny start på året

Det är så mycket som distraherar oss från att nå det vi verkligen vill i livet, det vi drömmer om. Visste du att 95% av alla nyårslöften bryts innan den 15 januari varje år! Känner du igen dig? Då rekommenderar jag dig varmt att ta dig tid att lyssna på denna video av Robin Sharma för att göra en skillnad detta år.

Låt detta året bli det år då du lämnar alla ursäkter bakom dig och fokuserar på din framgång istället, ta nästa, nästa och nästa steg. Börja med att tro på dig själv, förbered dig väl och fokusera helhjärtat.

Oavsett vilka mål och drömmar just du har så är du inte ensam på denna resa. Vi är med dig hela vägen när du vill. Vi vill hjälpa, inspirera och stötta dig att nå dina högsta drömmar. Du vet vart vi finns!

Och du, gör det nu! För att du VILL, för att du KAN!

//VILLoKAN

 

Please follow and like us:

har du ställt in din GPS?

Igår pratade jag om mål och målsättningar med viktkontrollgruppen.

För att ta dig från A till B behöver du veta hur du ska ta dig dit. Allt handlar om att ställa in din egen GPS på det sätt som du vill och kan. Du vet också att när du hamnar ur spår så är GPSen väldigt noga med att säga till dig att göra en U-sväng i nästa korsning. Den är också bra på att ställa om sig till rätt riktning om det inte känns riktigt rätt.

Tänk dig att du ska åka på semester och du hoppar in i bilen, du har packat och förberett dig, men kommer på att du inte vet vart du ska åka. Då kan du irra runt i timmar, dagar, år utan något som helst resultat. Kan vara spännande och utmanande, men likna det med ditt liv. Skulle du vilja irra runt i livet utan att veta vart du är på väg? Självklart är det ett val du gör, men jag, och många med mig, vill något mer.

Genom att sätta mål tar du kontrollen över ditt liv och din framtid. Bra mål ger dig energi, inspiration, glädje som leder till motivation och drivkraft. När du sätter mål ska du släppa allt och tro att allt är möjligt, våga drömma. Hitta ditt VARFÖR, vad vill du?, hur ska du göra det?, varför vill du just detta?, när ska du göra det? Ställ de tuffa frågorna till dig själv.

Att sätta upp mål är egentligen väldigt enkelt, att sedan göra jobbet är där som vi skiljer oss åt – hur du tar dig från A till B, det är här vi kan se skillnaden på de som verkligen bestämt sig, tror att de kan, och verkligen vill det som de bestämt sig för.

Frågan är, vart är du är på väg i ditt liv?, i vilken riktning kör du i ditt liv? Är du nöjd med hur GPSen är inställd?

Deltagarna fick till uppgift att jobba med dessa frågor tills vi ses nästa vecka, sätta sina mål, lägga upp en plan, och göra sin drömtavla över sina mål. Ser fram emot att se resultatet nästa vecka.

/Camilla

 

Please follow and like us:

stark, pigg

I kväll är det dags för TR90 gruppens andra träff och jag är så förväntansfull och otålig för att höra deras upplevelser, deras resultat, vad som händer, hur de känner, ja allt. Är lite avis på alla som fått möjligheten att testa nu i första skedet.

Jag har hört från kollegor som är lyriska, men det är något speciellt med “de mina”. Jag hör och ser allt vad Kristofer upplever och här kommer en rapport efter två veckor på programmet.

– Första veckan lite tuff, omställning med maten och att komma ihåg kosttillskotten. Gick dock bara bättre och bättre. All form av förändring kräver ju mer jobb i början innan det har landat och satt sig riktigt. Jag håller koll på intagen av tillskotten med hjälp av påminnelser i telefonen.

– Andra veckan, jag känner mig stark och pigg. Framförallt på styrketräningspassen känner jag en markant skillnad och det bara efter en dryg vecka in i programmet. Ser fram emot vad som komma skall. Har kommit in i maten och mängderna på ett bra sätt och nu känner jag ingen som helst hunger utan bara energi.

– Mina mål med programmet är att jag vill bli starkare och framförallt i ryggen, bålen samt få mer energi, bli piggare. Vikten står sig stabilt trots den stora förändringen i maten för min del och måtten efter två veckor har ökat något, känner dock att det är för tidigt att utvärdera dessa. Blir först efter en månads tid så jag återkommer.

Under kvällens gruppträff kommer vi även att prata om just vikten av att sätta mål, ha målbilder och våga drömma. Nu börjar det, vart slutar det? Till kvällen har de fått i uppgift att funderar på, Varför är du här?, Vad vill du få ut av det här?, Vad är den största anledningen till att du är här? Är du klar över det så kommer du att få ut så mycket mer av programmet. Det är vi helt övertygade om!

/Camilla

 

Please follow and like us:

första steget

En dröm, ett mål, kan kännas så långt bort, men en dröm är aldrig längre bort än en tanke! Och det bästa är att det är du själv som väljer hur långt bort drömmen är. Att ta ansvar för dina mål, dina drömmar, ditt liv är ett av de viktigaste löften som du har gett dig själv. Det är egentligen inte så svårt, det gäller bara att våga ta första steget, att ge sig ut på resan som du VILL och som du KAN. Det är där ansvaret ligger.

Jag har jobbat med drömmar, mål och målmålsättningar i stort sett i hela mitt liv i mitt idrottande. Jag har varit bra på att veta vad jag vill, vad jag behöver göra, göra upp planer för att nå målen och när jag fokuserat och intrigerat målen i mitt liv så har det gett bra resultat, jag kan. Jag studerade ämnet på universitet under flera år och trodde att  jag hade koll på läget och kunde applicera detta på alla plan i mitt liv, men där har jag gått bet. En insikt som jag har funderat på under en längre tid.

Att sätta upp mål, delmål, drömmar och att lägga upp planer är en sak, men att våga ta steget och verkligen genomföra det du sagt att du ska göra är en annan sak. I mitt idrottande var jag trygg, jag visste vad jag skulle göra, jag kunde det. Att ta steget från den trygga världen som idrottare till att driva företag hör varit tuff och det har tagit många år att komma till insikt i vad jag VILL fokusera på och framförallt att tro på mig själv, att jag KAN!

Dessa tankar satte griller i mitt huvud igår då Kristofer tog ett första steg mot sina mål och drömmar och höll sin första Nu Skin presentation tillsammans med kollegan John Fagerberg, vilket de gjorde galant. John fick stå för tryggheten och klippan denna gång då han jobbat längre. Det känns tryggt och skönt att ha så fantastiska kollegor här i Göteborg och runt om i världen som stöttar och pushar i både med och motgång. Tack Ellen för allt du gör och ditt enorma stöd. Och tack Kristofer för att du tror på mig, på oss!

Vi VILLoKAN nå våra drömmar och mål!

/Camilla

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Please follow and like us:

Ett litet brev

En arbetsdag har passerat med, enligt mig, ganska så tråkiga administrativa arbetsuppgifter. Ligger lite efter. Till råga på allt så lyser solen så vackert utanför fönstret, vill bara ut. Jag har dock hållit mig till min plan och gjort det bästa, lyssnat på bra musik, unnat mig en lunchpromenad för att peppa mig själv.

För en liten stund sedan hämtade jag in posten, ett brev med handskriven text, spännande. Öppnade det på direkten och inuti fann jag ett tidningsurklipp med mig och Sofia Gustavsson från PwC, från nätverksträffen med Anna Dorothea där jag fick möjligheten att prata om vikten av att arbeta med mål, målbilder och hur du arbetar fram planer för att nå resultat. Tack Ulrika Gustavsson från Konfliktbyrån som sände mig detta uppiggande urklipp. Det kom i rätt tid. Jag fick bekräftelse på att jag verkligen älskar mitt jobb efter en dag som känts lite tråkig. Att få hjälpa människor att må bra med kost, träning och mål, bromsa åldrandet, att få hjälpa människor att skapa mer tid, mer pengar och optimera sin hälsa. Det är det som jag brinner för och ger mig energi.

Tänk att så lite kan göra så mycket!

//Camilla

Please follow and like us:

vi vill och kan

Vi har tagit det i lugn och ro, laddat batterierna och jobbat med våra mål och planer för VILLoKAN. Nu är vi på gång, nya kollegor, nya utmaningar, en tro och vilja som kommer att driva oss mot framgång. Målmedvetenhet och uthållighet leder till framgång, det tror vi definitivt på. Det kommer nya produkter och nya tjänster vilket vi är spända på att få dela med oss av.

Mål och målplaner är något som vi brinner och tror på för att du ska lyckas med det du VILL. Napoleon Hill beskriver det så bra;

“Framgång börjar med viljan, det är i sinnet det hela sker. Du behöver ha höga tankar för att höjderna någonsin nå. Du behöver tro på dig själv innan du kan vinna ditt mål, för i livets strid är det inte alltid den som är starkast och snabbast som vinner, oftast är det den som kan säga jag vet att jag KAN som segrar.”

Tycker du att detta låter spännande och känner att du eller kanske ditt företag behöver en liten knuff för att vässa dina mål och planer så kontaktar du oss för mer information på, info@villokan.se, eller slår oss en signal.

//Camilla, Ellen, Kristofer

 

Please follow and like us:

Eftermiddagsboost

Efter förmiddagens möten kände jag mig lite nere, tuff dag tänkte jag, men ack den som ger sig. Jag tog fram mina mål, min drömtavla, och drömde mig bort ett tag. För att boosta mig själv, för att påminna mig själv om vart jag är på väg, vart jag VILL!

Jag rekommenderar dig varmt att sätt dina mål och ge aldrig aldrig upp förrän du har uppnått dem!

 

Please follow and like us:

Måndag morgon!

Måndagar startar jag veckan med att lämna barnen, ta mig en promenad eller löptur, vilket som känns bäst för dagen, och planerar min vecka. När jag kommer hem skriver jag ner det som jag har planerat. Jag har märkt att detta är något som passar mig. Jag fick tips om att låta måndag morgon vara obokad, inga kundmöten eller affärsmöten, inga föreläsningar eller pass, bara tid till att sätta upp målen för den påbörjade veckan. Detta hjälper mig att bli fokuserad och motiverad och att ta tag i det som behöver göras för att jag ska nå mina mål, delmål och långsiktiga mål. För det är de små stegen som du gör varje dag som tar dig närmare ditt slutmål. Mitt slutmål är först i juni 2015, men jag har många delmål på vägen för att ta mig dit.

Detta är min start på veckan, vad gör du?

//Camilla

Please follow and like us: