Inlägg

Våren med Nature träningar i Mölndal!

Utomhusträning när den är som bäst, alla väder, alla årstider. Gillar variationen som vi har i vårt klimat, alla perioder har sin charm!

Utomhusträning gör oss mer positiva, ger oss mer energi och verkar avstressande visar forskning. De som tränar utomhus har även en starkare vilja att fortsätta träna än de som till exempel tränar inne på ett gym.

För ökad motivation kan gruppen vara ett gott tillskott som ger extra energi och du får tekniktips och inspiration från våra instruktörer. Vi vill bara ha mer av bästa utegymmet! Vill du också prova?! Hör bara av dig!

Nästa gruppstarter är v. 11 och 12 – 2020.


Start v.
 11

Nature Challenge
Måndagar kl. 18.30 – fullbokad
Torsdagar kl. 18.30 – fullbokad
Torsdagar kl. 19.30  – fullbokad

Lördagar kl. 9.00 – fullbokad

Nature Challenge Run
Tisdagar kl. 18.30 – 3 platser kvar


Start v. 12

Nature Mama
Nivå 1
Torsdagar kl. 9.30 

Nivå 2
Torsdagar kl. 10.30

Hoppas att vi ses i skogarna kring Gunnebo, bara för att du VILL och KAN!

/Anna, Annie, Camilla, Kristofer

Please follow and like us:

Kostnadsfri prova på utomhusträning med VILLoKAN Nature i Mölndal!

Är du nyfiken på vår träning här i Gunneboskogen i Mölndal? Kom då och träna kostnadsfritt på vår Nature Run Intervall och Nature Challenge träning vecka 33;

Alla är välkomna, nya som gamla!
Samling vid Brostugan, John Halls väg, Mölndal.

Nature Challenge och Nature Run är en utmaning för dig som vill träna ute tillsammans med andra. Vi blandar löpning med funktionell styrketräning utomhus i alla väder. Alla pass är på 55 minuter och passar dig som kan jogga i 10 minuter utan att stanna. Oömma kläder är bra och många föredrar handskar på händerna, annars ta med så lite som möjligt till passet då vi rör oss runt på olika platser.

Sedan kör vi igång höstens första omgång med träningar vecka 34! Än finns platser kvar!

Info om träningen, Nature ChallengeNature Run

Välkomna!

Anna, Annie, Camilla, Kristofer

Please follow and like us:

Prova på Nature Challenge kostnadsfritt, Mölndal!

Vecka 33 startar höstens roligaste och bästa utomhusträning i Mölndal med en gratis prova på vecka. Hela vecka 34 får du komma och träna kostnadsfritt på vår Nature Challenge så passa på att även ta med dig vänner, kollegor eller grannar. Både nya och du som tränat med oss tidigare är självklart välkomna!

 Träningen består av kondition, styrka, smidighet och rörlighet ute i naturen för att du ska få bättre uthållighet, starkare hjärta och kropp och bra humör! Vi tränar i grupp för att hjälpa och motivera varandra, men du gör varje övning på din nivå. Vi tränar i Gunneboskogen, Mölndal och samlas på Brostugans parkering, John Halls väg.

 

Prova på pass vecka 33,
  • Måndag kl. 18.30
  • Torsdag kl. 18.30
  • Lördag kl. 9.30

 
Vi ser fram emot att träna med dig!

Ellen, Camilla, Kristofer

Nature parrun

 

Please follow and like us:

Nature training i Mölndal, nystart vecka 33 och 34!

Höstens Nature träningar drar igång vecka 33 och 34 i Mölndal i Gunneboskogen. Vecka 33 kör vi prova på pass kostnadsfritt med höstens nyhet Nature Challenge. Nystarta du med och anmäl dig redan idag för att säkra din plats och börja träna i bästa utegymmet tillsammans med oss för bättre uthållighet, starkare hjärta och kropp och bra humör så att du klarar av höstens alla utmaningar! Alltid samling vid Brostugan, John Halls väg.

Start v 33

  • Nature Run onsdagar kl 18.30träningen för dig som vill komma igång med din löpträning eller har som mål att springa snabbare och längre.
  • Nature Mama torsdagar kl. 9.30träningen för dig som nyligen fött barn och vill komma igång igen med din träning på ett säkert och bra sätt.
  • Prova på pass Nature Challenge – kostnadsfrittträningen för dig som vill bli starkare och få bättre kondition genom funktionell styrka och konditionsträning i naturen.
    – Måndag kl. 18.30
    – Torsdag kl. 18.30
    – Lördag kl. 9.30

Start v 34


Challenge är träningen för dig som gillar att träna utomhus med naturen som inslag. Upplägget är varierat och ökar i intensitet allt eftersom. Kondition och styrka varvas med stabilitet och rörlighet. Du använder den egna kroppen och naturen som redskap samt jobbar tillsammans för att öka motståndet. Du får tekniktips och inspiration genom olika sätt att träna ute i naturen. Att träna i grupp ger extra energi, tillsammans är vi starka!

fbbild

Please follow and like us:

Nature Training sommarpass

Tiden springer iväg som vanligt och det är bara en och en halv vecka kvar på ordinarie schema med Nature Training. Måndag den 20 juni kör vi igång sommarschemat och här är alla dagar och tider;

v. 25 Måndag kl. 18.45
v. 26 Måndag och torsdag kl. 18.45
v. 27 Måndag och torsdag kl. 18.45
v. 28-31 Sommaruppehåll
v. 32-33 Prova på och nya gruppstarter, mer info kommer inom kort!

Observera att vi kör alla pass kl. 18.45 och vårens kort gäller över sommaren.
Är du ny så får du alltid prova på 1 gång kostnadsfritt.

Träningen är för dig som gillar att träna utomhus med naturen som inslag. Träningen består av både kondition, styrka, smidighet och rörlighet och vi använder oss av våra kroppar och naturen som redskap. Träningen är enkel och passar alla – nybörjare som träningsvan. Vi ger dig tekniktips och inspiration genom olika sätt att träna ute i naturen. Att träna i grupp ger extra energi, tillsammans är vi starka!

Vi håller till i Gunneboskogen, med samling vid Brostugans parkering vid Stensjön, John Halls väg, Mölndal.

Kostnad
Betala per pass                   100 kr
5 kort                                   375 kr

Vi ses i skogarna kring Gunnebo, för att du VILL och KAN!

/Kristofer, Ellen, Camilla

Sidplanka

 

Please follow and like us:

Ny gruppstart Nature Mama

Nu drar vi snart igång sista gruppen med Nature Mama innan sommaren. Vill du komma igång igen på ett säkert och bra sätt så är detta träningen för dig. Med en stor portion entusiasm och varierande upplägg bedriver vi träningen som består av både kondition, styrka, smidighet och rörlighet. Du jobbar med kroppen som redskap och tränar successivt upp din styrka och kondition. Vi fokuserar på bäckenbotten, bålstabilitet och hållningsträning för en stark och stabil kropp. Och vi tränar alltid utomhus!

Nästa gruppstart är vecka 19 och vi kommer att träna på;

  • torsdagar kl. 10, fåtal platser kvar!

Kursen är under 8 veckor och kostnaden är 600 kr. Begränsat antal platser så anmäl dig redan idag för att säkra din plats!

Ser fram emot att träna med dig!

Sidplanka mamma

Please follow and like us:

Nature run – ny löpgrupp i Mölndal

Nu startar vi ny löpgrupp, vår populära Nature run. Så vill du komma igång med din löpträning tillsammans med andra och med hjälp av en löpcoach är detta träningen för dig. Löpträning är enkelt och passar alla, träningsvan såväl som nybörjare. 

Visste du att löpträning regelbundet förbättrar din kondition, ökar din fettförbränning och sätter igång en fantastisk process i din kropp. Hittar du en bra nivå på din löpträning blir du både piggare och mer alert, samtidigt som du blir lugnare när det behövs. Vilken grym kombo, eller hur!

Vi träffas 8 gånger under 10 veckor med målet att du som deltagare ska kunna springa 5 eller 10 kilometer utan att stanna – och framför allt att det ska kännas bra att löpträna.

Vi håller till i Gunneboskogen, Mölndal och vi samlas vid Brostugan, John Halls väg.

Anmäl dig idag för att säkra din plats!

Version 2

Please follow and like us:

Julklappserbjudande utomhusträning

Vad kan vara bättre än att ge hälsa i julklapp?

Just nu har vi förmånligt julerbjudande på vår Nature training som du kan ge bort till dig själv eller till någon du bryr dig om. Vi ger dig 20 % på våra kort fram till den 24 december för vårterminens träning. Vårterminen startar vecka 3, den 12 januari.

Träningen är för dig som gillar att träna utomhus med naturen som inslag. Träningen består av både kondition, styrka, smidighet och rörlighet och vi använder oss av våra kroppar och naturen som redskap. Träningen är enkel och passar alla – nybörjare som träningsvan. Vi ger dig tekniktips och inspiration genom olika sätt att träna ute i naturen. Att träna i grupp ger extra energi, tillsammans är vi starka!

Vi håller till i Gunneboskogen, med samling vid Brostugans parkering vid Stensjön, John Halls väg, Mölndal.

Program våren 2015 – start vecka 3, 12 januari

Måndagar      18.15
Torsdagar      18.45
Lördagar        09.30

Kostnad
Betala per pass                   100 kr
10 kort                                 700 kr
2 träningstillfällen/vecka     1500 kr för hela perioden
3 träningstillfällen/vecka     2000 kr för hela perioden

För att få del av erbjudandet mailar du följande uppgifter till camilla@villokan.se och du får 20 % på ovanstående priser fram till den 24/12! Vi kan även ordna med presentkort när du vill ge träningen i julklapp! Skriv med det i ditt mail till oss.

  • För- och efternamn
  • Hemadress
  • Mobiltelefonnummer
  • Din e-postadress, dit även din faktura mailas
  • Välj antal pass/vecka alternativt 10 kort
  • Godkänn villkoren
  • Eventuell övrig information vi behöver ta del av

 

Vi ses i skogarna kring Gunnebo, för att du VILL och KAN!

 

Please follow and like us:

Höstens Nature training

På måndag, den 18 augusti, drar vi igång höstens Nature training. Träning som passar dig som gillar att träna utomhus med naturen som inslag. Vi tränar kondition, styrka, smidighet och rörlighet och vi använder oss av våra kroppar och naturen som redskap. Träningen är enkel och passar alla – nybörjare som träningsvan.

Vi hjälper dig att komma igång med din träning på en nivå som gör att du håller i, länge. Vi ger dig tekniktips och inspiration genom olika sätt att träna ute i naturen. Att träna i grupp ger extra energi, tillsammans är vi starka!

Plats

Vi träffas på Brostugans parkering vid Stensjön i Mölndal, John Halls väg.

Träningsdagar o tider, start v 34                                  

Måndagar     18.15
Torsdagar    18.45
Lördagar      09.30

Välkomna!

Ellen, Krille, Camilla

 

Please follow and like us: